阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“

酵素酵养

”再点击“

”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注！

您最近是不是感觉浑身没劲，整天病怏怏、无精打采的?如果出现这种情况，大家千万要注意，这是你的身体在帮你反射信息，你可能某个生活环节出现了问题，大家这时候需要及时找出原因，并尽快纠正，找回那个活力四射的自己。

那女人如何养好精气神?六大方法助女人养出“精气神”：

1、该睡就睡，不熬夜

经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏

腑气血流动的时间，这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。

精彩推荐

这一期教你一个月瘦10斤

舞蹈老师，瑜伽老师，擅长形体气质塑造提升，以及科学体重管理，教你通过饮食调理，月瘦10斤。

↓↓↓↓↓长按识别二维码，关注学习瘦身方法

如未弹出“识别图中二维码”，长按复制右侧微信号☞

mmp911

搜索添加

↓↓↓↓↓继续阅读↓↓↓↓↓

2、尽量从事温和运动

打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。专家解释，太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。建议酷暑最好选择练气养生运动，少在烈阳下长期暴晒，或从事激烈运动。因为身体靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大时，只能流入较粗的水管一样，氧气很快进入身体内较粗的血管，较细微的血管则不易获得氧气。所以，如果要让细微的水管入水，唯有把水龙头的水柱转小，一点一滴注入。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够的养分。

3、避免吃太“浊”的食物

要吃清爽的食物，太“浊”的食物容易增加身体重量，使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃。医生认为，现代人饮食太乱，没有顺着自然时序调整，大热天吃烤肉，无异加速心火。

4、少吃冰凉食物

冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物，吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时，我们以为冰凉食物可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37摄氏度)，人体适应力和温度调节力没那么强，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了，易导致心神涣散，郁闷不乐。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水，食用银耳、莲子或百合等袪热补气。

5、日常生活动作不急不缓

中医养生很注重“气和”,如果气的运行紊乱，不够自然活畅，身心都易致病。静心养生其实不难，只要日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，“气”自然会“和”.气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。

6、少生气、不发火

秋季容易内心急躁，身体也会受到影响。“发怒前留出一秒思考时间，想想该不该发这顿脾气。”饶怀英说，要学会沉住气，管理好自己的情绪，也就是“修心”。她自己的做法是，当事情令自己心存疙瘩时，就清楚说出来。要不带情绪说出自己的意见，撇开会伤人的形容词，直接沟通事件本身，做到“讲话不带情绪”最高明。

精气神要充足，应维持正常作息并从饮食调理，摄取能入肾护精的食物如黑芝麻、紫米等;平时可喝有党参、枸杞等药材的茶饮，帮助补精益气。

★精彩微信推荐★

①长按二维码，选择“

识别图中二维码

”进行关注。

②复制微信号，点击“

通讯录-添加朋友

”进行关注。

痛经小助手

微信号：bkk5566

▲长按二维码“识别”关注

简介：

痛经，烦躁，腰酸，来大姨妈到底怎么破，没错关注我，各种痛经方法，一分钟教会你，更有经期美容良方，经期瘦身，经期美胸，经期饮食秘籍，做你贴心的闺蜜，让你从此告别痛经。

全球瑜伽中心

微信号：svip9200

▲长按二维码“识别”关注

简介：

专业的瑜伽知识、精彩的瑜伽视频、优美的瑜伽音乐，还有更多健康瘦身塑形的瑜伽妙招，一切关于瑜伽的事这里都会分享，感恩关注！

教你吃出D杯

微信号：svip3200

▲长按二维码“识别”关注

简介：

点击关注教你吃出D罩杯，这里为您提供更健康、有效的丰胸食谱、按摩丰胸手法，提供最全面的丰胸知识及方法，让您的胸部丰满起来，做性感女人！

零基础学化妆护肤

微信号：svip7890

▲长按二维码“识别”关注

简介：

零起步学化妆!没有丑女人.关注小美,和你一起分享专业美容、护肤、化妆技巧,让我们一起做美丽女人!

教你看透人心

微信号：KanTouRenXin

▲长按二维码“识别”关注

简介：

教你各种心理学丶读心术丶微反应丶肢体语言~｡◕‿◕｡让你知人知面也知心...

热门小说

微信号：svip6776

▲长按二维码“识别”关注

简介：

把一段段爱情融入到一篇篇小说中，让你心灵深处获取一丝丝感动与温暖，小说控，必备神器！

超级爆笑

微信号：ChaoJiBaoXiao

▲长按二维码“识别”关注

简介：

分享每日雷人囧事，超级笑料，您手机上的开心果！【欢迎各位名人和人名，猛击关注我！】

美到忧伤的句子

微信号：svip945

▲长按二维码“识别”关注

简介：

摇曳在笔尖的舞姿、是聚光灯下最浓烈的一抹艳红...有没有一句话，你看到的瞬间，心就痛了...关注我欣赏优美文字

谈恋爱宝典

微信号：svip9966

▲长按二维码“识别”关注

简介：

传递爱的能量，助您更加吸引异性，揭开感情骗子的面纱，让你在感情的世界更游刃有余！

女神那点事

微信号：mrzhoushow

▲长按二维码“识别”关注

简介：

男人的终极禁地，女神的私密花园！涵盖女性健康、情感故事、两性健康、美容护肤等资讯，是你倾诉、学习的好地方！

全民瘦身食谱

微信号：svip5600

▲长按二维码“识别”关注

简介：

腿粗穷三代，腰粗毁一生。脸大不是病，肚大要人命。每日分享瘦身食谱，给予你专业瘦身意见，让你轻松拥有完美身材！

点击左下角“阅读原文”教你一天瘦一斤

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。