大家都知道运动的时候要穿运动鞋，那么为何运动一定要穿运动鞋呢？运动鞋种类繁多，运动的时候你的鞋穿对了吗？今天小编就给大家解密一下不同运动中到底都该穿些什么鞋？

首先要先告诉大家，运动必穿运动鞋的原因。因为运动时足部所承受的强度、冲击、反作用力是平常走路的好几倍！简单的讲，当一个人单脚跳跃时，足部在接触地面所承受的反作用力是个人体重的三~五倍！如果一个人的体重是50kg，那当他单脚跳跃着地时足部所承受的反作用力等于150~250kg！如果你不穿鞋意味着这些反作用力将全部由你的脚部承受。

好的运动鞋，可以保护双脚在运动时不受伤，并给予运动时足部的舒适感！因此，运动时穿着适合的运动鞋是非常重要。

不同的运动应选择不同的鞋款，但市面上林林总总的运动鞋这么多…到底哪一种鞋款才是适合目前所做的运动呢？

今天小编就以健身房重量器材训练和团体运动课程来举例说明。

健身房重量器材训练

重量器材训练的运动

模式跟团体课程的多向性运动比较起来属于较静态。因此选择鞋的时候并非必须选择运动鞋。不知道各位有没有发现，在国外的一些健身视频中，他们更喜欢穿平底鞋、帆布鞋做重量训练。

而在中国，貌似帆布鞋更多的定位为“青年潮流帅酷”很多人都觉得在健身房这种充满荷尔蒙和汗水气息的场所，怎么能穿那种很小很可爱的鞋呢？

这就与重量训练的原理有很大关系了。重量训练时，一般会选择平底耐磨的鞋子。运动鞋鞋底过软很容易导致身体重心不稳，造成动作无效、身体受伤，而且一些有足弓的抓地力会显得不稳。

一方面帆布鞋比较硬，动作时比较安全踏实；其次帆布鞋会比较便宜，对付深蹲这种鞋底耗损率极大的动作，就会显得CP值超高了，国产的几十块挥霍完就扔。当然了也有专门的重量训练鞋（上图的左侧最下方），鞋专业不过价格也很专业。

如果你健身有一段时间，或者相当热爱健身。那么可以考虑“败”一双专业的举重鞋。

举重鞋尽管有些气垫，但是它是专门为举重、深蹲、硬拉这些负大重量训练打造的。能够承受相当的重量，可以说，你做的重量他都能承受，而且也比较舒服。目前收到了专业健身者的热捧。

重量型训练一双鞋即可搞定但是团课教室里的团课运动课程就不一样了。

团体运动课程

Hi-low(高低冲击有氧)、Latino、Step(等课程的动作属多向性的运动，如果选择不适合的运动鞋，是很容易扭伤脚或摔倒的！没有受过运动伤害的人，是不会知道运动伤害的可怕！！！因此选择适合目前运动类型的运动鞋是非常重要的，那么健身房团体运动课程适用的鞋款是什么样的呢？

有氧鞋（鞋底刻纹较深）、舞蹈有氧鞋（鞋底刻纹较浅、有圆圈状鞋底）、慢跑鞋、多功能运动鞋、训练鞋（菱型纹鞋底）…等，都是常见也适合团课课程的鞋款，以下将依课程类型来介绍给大家：

高低冲击有氧

由于高低冲击有氧课程属于有较多弹跳、多向性移动与煞车动作的运动，因此需要较好"磨擦力"与侧支撑的鞋款。

建议的鞋款：有氧鞋、多功能运动鞋有氧鞋。

鞋底选择：

鞋底刻纹较深

的鞋款为佳！

舞蹈类

有氧拉丁、芭蕾、街舞等虽然在移动与冲击性上不像高低冲击有氧来得多，但因为加入了舞蹈的原素，有许多足尖旋转和扭转的动作，因此不建议选择"磨擦力"太好的鞋款。

建议的鞋款：舞蹈有氧鞋、多功能运动鞋。

鞋底选择：刻纹较浅或鞋底有圆圈状为佳。

功能性团体训练

相信很多人喜欢功能性训练此类课程虽然移动的方向不像高低冲击有氧或是拉丁有氧来得多，但却有许多弹跳性的动作，音乐速度也很快！因此不建议选择"低磨擦力"的鞋款。

建议的鞋款：有氧鞋、多功能运动鞋。

鞋底选择：刻纹较深。

瑜珈、普拉提

这类课程大多不会选择穿鞋训练，不过这类运动需要保证稳定性与对核心的控制，因此爱出汗或者不喜欢光脚的朋友可以考虑一下五指鞋。

建议的鞋款：五指鞋。

鞋底选择：刻纹较低。

现在大家知道该怎么选择适合健身房运动的鞋款了吗？工欲善其事，必先利其器！好好的选择一双适合的运动鞋，才能让你的健身运动足够健康。

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