一天又要过去了

不知道小伙伴们

今天的计划完成了多少呢

计划早上动手做早餐

无奈又睡过了头

不仅早餐没吃上

就连上班也迟到了

一整天面对电脑三脸蒙逼

同事却一直都精神百倍？

新的一年，健君要放大招了

学会这些让你

精力旺盛

一整天！

生活习惯

NO.1

起床15分钟后喝一杯水

经过睡眠你的身体急需补水，晨起喝一杯

白开水

，稀释血液，使水分子进入细胞，改善身体脱水的现象。

NO.2

勤刮胡子

一个能够打理自己外表的男人，在一定程度上对自己的工作和日常事务也能够更加细心的处理，办事效率也更高。同时，把自己打理的井井有条的男人更有

NO.3

久坐后适当站起来

长期的久坐是现代人普遍的特征，整天面对电脑一坐就是一整天，当你在接电话或者看文件读材料时可以站起来活动一下，缓解久坐的

不适感

，有助于身体健康。

NO.4

多交谈多倾听

男人责任重大，工作

生活的压力会让我们喘不过气。所以要学会适当的

，把自己的烦恼说给别人听，同时也要耐心倾听朋友家人的烦恼，这样有助于缓解自己的压力。

NO.5

坐有坐相

一个人的坐姿会反应一个人的修养，没有人会觉得坐得歪七扭八，葛优躺一样的男人有男人味。大家喜欢的是那种坐姿端庄，后背挺直的男人。所以尝试着脚掌着地，挺胸抬头，挺直腰背，这样会让你更有

精气神儿

NO.6

大事化小

一个有智慧情商高的男人，会知道一口吃不成个胖子。面对计划或者项目时，懂得一步步分解，按部就班，这样不仅效率高，而且会使人有更高的

成就感

NO.7

洗澡时唱唱歌

洗澡的时候唱快乐的歌能够释放身体中的内啡呔，愉悦自己身心的同时还能够激发你的

。不要管自己唱的是否跑调，只要自己开心就好。

NO.8

每周啪啪啪一次

啪啪啪是男人运动的方式之一，它除了能够使全身得到活动外，还可以使大脑得到愉悦，同时还能够促进男性最重要的激素——睾丸素的分泌，有了它，你可以变得

更Man

NO.9

控制酒量

越来越多的饭局酒局，让很多人养成了酗酒的习惯。但是饮酒的危害仅次于吸烟和毒品。即使要应酬喝酒，也尽量

控制酒的摄入量，保护自己的身体。

NO.10

烟草中所含的尼古丁会破坏人体的神经系统，让人精力

，同时吸烟还会杀精，减少男性的Y染色体，增加男性患阳痿和睾丸癌的风险。

NO.11

减少熬夜

长期熬夜会加速衰老，同时皮肤会出现皱纹斑点，还会导致身体发胖，生物钟紊乱，自己第二天也会精力不济。每天晚上提前一个小时上床，确保第二天更有

NO.12

少喝咖啡多喝茶

喝咖啡可以提神，但身体容易对咖啡中的咖啡因产生耐受性，导致你越喝越多。过量的咖啡会使身体的神经系统「过载」，越喝咖啡反而越

没精神

NO.13

劳逸结合

永远不要一直紧绷着自己的神经，要学会适当的放松自己。碰到棘手的难题可以暂时停下来听听音乐喝喝茶。长时间工作累了可以活动一下，

自己的身体，也有助于提高效率。

NO.14

放空自己

学会冥想，放空自己的灵魂，使自己远离都市的嘈杂和繁华，静下心来听听海浪的声音，听听鸟叫虫鸣，放飞自己的想象，这也是

重拾精力

的有效手段。

NO.15

每天想些高兴的事情

笑一笑，十年少。笑可以改善面部循环，可以扩张你的胸肌，加强肺部的运动，有助于你保持一个良好愉悦的心态，做事效率更高，提升自己的精力。

NO.16

多晒太阳

人体所需的维生素D，90%都要依靠晒太阳所获得。晒太阳可以防止骨质疏松，延缓衰老，增强人的免疫力。健君偷偷告诉你，晒太阳还可以提高精子质量，增强性欲。

NO.17

多交正能量的朋友

一个人的情绪能够感染周围的人，结交正能量

乐观积极

的朋友，和他相处也能够改善你的情绪，让你事物充满信心。

运动习惯

NO.1

早起适当运动

晨练并不是让你高强度的锻炼和跑步，而是适当的运动，比如简单的做5分钟的俯卧撑或者卷腹，能够消耗热量的同时，唤醒你一整天的精力。

NO.2

多练习背部

一个男人如果背部宽阔厚重，能够给人一种可靠安全的感觉。背部发达，整个人也会更加的英姿挺拔，穿衣更加有型。所以健身不能忽视背部，可以多练习引体向上，打造完美的

倒三角

NO.3

每天保持运动

每天坚持运动，能够增强身体脏腑器官的功能，促进肌肉的生长，使自己充满活力，从而延缓衰老，健康长寿。每天保持半个小时的运动，能够让你

释放压力

，保持健康的心态。

NO.4

调整健身时间

对于健身到底是早上好还是晚上好，每个人都有不同的见解。但是不管你是什么时候健身，只要能够调整好自己的健身时间，

坚持健身

，身材就不会差。

饮食习惯

NO.1

早餐要丰盛

很多人赶着上班就会忽略早餐，不吃早餐会导致工作学习效率下降，精力不集中，对肠胃也有坏处，还会导致我们发胖。早餐不仅要吃，而且还要吃得

营养丰盛

，要注意碳水化合物以及蛋白质的摄入。

NO.2

十点加餐

工作到了十点，我们的精力会出现短期的耗竭，此时如果能够吃上一个苹果，喝点酸奶的话，就会补充身体的

，提高工作效率。

NO.3

午餐多吃些粗纤维食物

午餐吃的好坏对下午的工作质量有很大的影响。如果只摄入一些精细米面就会使身体产生惰性，吸收储存快，身体容易过早产生饥饿感。午餐多摄入一些粗纤维的食物，可以让身体具有饱腹感，自己也更加

NO.4

补充铁

男人容易疲惫精力不足，很大一方面是因为血液的供氧能力不足。多补充铁可以使血液有足够的原料补充血红蛋白，增加血液的供氧量。多吃含铁量高的食物，比如动物的肝脏，蛋黄，瘦肉，木耳等，提高自己的

学会这25个大招

让自己每天都激情满满

、向阳

免责声明：

本订阅号部分内容来自网络，我们对文中观点保持中立，请仅作参考。如有侵权，请联系删除。

联系电话：0917-3206000

长按二维码图片直接关注

温馨提示：

各位读者大家好！欢迎您阅读宝鸡市养生协会微信公众平台，在平台中我们本着以养心、养生、养企的原则制作与推广。传递正能量弘扬民族传统文化，是我们平台的宗旨与要求。敬请您在阅读过程中通过公众平台或致电0917-3206000多提宝贵意见多多指导。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。