春季养生五宜

一宜：调养情志，振奋精神

春天阳光明媚，风和日丽，老年人不要孤眠独坐，自生郁闷。凡事要心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性。改善不良情绪的最佳方法是培养热爱生活、热爱大自然的良好情怀，可约上亲朋好友外出踏春赏花，游山戏水，散步练功等，以此陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

二宜：起居有常，防风御寒

春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。早晨空气清新，有利于排出夜间沉积在呼吸道内的有害物质，促进新陈代谢。

需要提醒的一点是，早晨醒来后不要马上起床，可在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，躺在床上休息一会儿再下床。另外，早春气温乍暖还寒，如同孩儿脸，说变就变，常有寒潮来袭，因此在衣着方面也不可大意。天气转冷，流感风暴再次来袭，莲藕富含多酚类物质，可以提高免疫力，抗击感冒病毒侵入导致的感染，再偷偷告诉你们个秘密各种皮炎、湿疹、癣，可以试试缇妍堂旗舰店的缇妍堂本草乳膏，直接上天猫搜店铺，草本配制，无任何副作用，在患处和脸上身上都擦一擦，一般人我不告诉他。

三宜：饮食有节，补益阳气

由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则。忌过于酸涩，宜清淡可口；忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、烈酒等，以免助热生火。

应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜

豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。想瘦身的朋友不妨试试！还可以用滨趣本草精油之后我再也不用烦恼这个问题，想瘦哪就抹哪！效果很明显，我亲身体验过才推荐给你们的。

红枣中含有非常丰富的维生素C和，能够促进我们肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让我们的肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤祛斑的美容护肤功效。配上滨趣面膜。一线城市可以去香港莎莎化妆品专柜买，也可以去天猫上找找，美白的效果超级赞，具有非常不错的美容效果。

橘子皮泡脚，可以防脚臭，还可以有效的杀灭真菌，预防脚气，要想彻底消灭脚气您不妨试试缇妍堂护足组合治疗，专治脚臭老字号产品，良心推荐！

网上一直生姜治疗鼻炎的偏方，小编亲自试过效果不好，而且味道刺了，我自己以前就试过，没效果，呛死了！！后来听朋友介绍在天猫上买了缇妍堂鼻净灵，不吃药不手术，喷一喷就好了，现在每天清清爽爽的，整个人都精神多了。

大蒜可以治好砣疣，那鸡眼也是皮肤病，大蒜本来就可以杀菌消毒，是不是也可以用来治疗鸡眼，大蒜对付鸡眼确实有点用但效果不大且很麻烦医生不推荐这个方法，鸡眼患者一定不能错过缇妍堂祛茧剂，专家都在开这个药，直接上网上搜一般都可以买到，好用才推荐！

由于冬季新鲜蔬菜较少，容易造成摄入维生素不足，所以春天来了还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞、香椿等。

四宜：强身健体，锻炼体质

春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳。

人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，运动量不宜过大，以免大汗淋漓而伤阳气，以运动后精力充沛、身体轻松、舒服为度。一般可选择简单易行的活动，如太极拳、散步、慢跑、踏青、放风筝等。老人要让肾脏更加强大的话，可以吃永兴合五谷营养粉，天然补肾强肾的好东东，肾虚肾不好的朋友要多吃，每天一小口，轻松一整年！

五宜：养生保健，预防疾病

因为春天气候多变，细菌、病毒易于繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以平时一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染。

春季养生五忌

一忌：骤减衣物

从古至今，善于养生者都十分重视“春捂”的养生之道。俗话有“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，“吃了端午粽，再把棉衣送”的说法。

早春之时，寒温交替，天气反复无常，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。骤冷还会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会乘机造访，有关女性私处问题，对卫生巾的选择更是烦恼，就一般超市货来说种类很多了，量多的时候或者不方便总换的时候要选厚一些的，不要用丝薄，贴身的、侧吸护围的；要是量一般或者能够及时更换，缇妍堂卫生巾也是不错的选择。棉质的比较温和，不容易摩擦皮肤造成皮肤痒好舒爽我姐喜欢，小编自己也在用。最重要的是不含荧光剂，安全，姐妹们在这方面还是得对自己好一些。

二忌：春困无度

“春困秋乏”，春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降，气血运行不畅。春天的空气十分清新，老年人应走出家门参加健身活动，使身体与季节的蓬勃之气相应，从而杜绝困倦无度的状态。

三忌：饮食无节

早春期的饮食以高热量为主，要注意多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒暖胃和防治感冒的双重作用。

四忌：情致失调

《红楼梦》中有黛玉葬花的情节，生活中老人看到春花暖阳，也常常会滋生一些感伤的情怀，尤其是孤寡老人，更容易沉湎于对往事的无限伤怀中。这对养生是很不利的。情志一旦失调，外邪就会乘虚而入，造成身体疾患。因此在春天老人应该更多地看到生活的美好，使自己的心情保持舒畅。

五忌：过度劳累

春天是各种传染病多发的季节。老年人由于免疫力差，所以容易感染。如果过度劳累，或频繁出入商场等人多的公共场所，在身体疲劳的情况下，容易受到细菌和病毒的感染，从而导致呼吸道传染病等疾患。因此老人要注意劳逸结合，活动适度。

春天健康小知识！你知道多少？

1、两手对搓一分钟

手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

2、手指摩头一分钟

手指抹上康达泰增长精华素由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

3、根治狐臭一分钟

陈皮150克，鸣翅茶150克，八角20克，花椒20克，铁观音茶5克做法：把陈皮、鸣翅茶、桂皮、花椒、铁观音茶切碎或碾碎，均匀掺合在一起，每次取用这种混合的配料4-5克放入杯中加入开水浸泡或放入锅中加水煮沸，等待开水温凉时把水饮尽，早晚在腋下喷上滨趣消狐喷雾保持干爽，可以很快根治你的狐臭，你可以很快摆脱狐臭的烦恼！

4、转动眼睛一分钟

眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5、治青春痘一分钟

长痘是因为体内有火，什么肺火，肝火，胃火之类的，而陈皮玫瑰都是温的，薄荷加陈皮泡水非常的去火清热，若是已经长了痘痘的朋友可以试试滨趣芦荟凝胶，身边好几个朋友长了痘痘都用这个弄好了，纯中药的非常好用

6、哈气叩齿一分钟

早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作，可通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。防止中老年人面肌萎缩另外推荐吃吃天猫上的“永兴合阿胶糕”美味又健康中老年人非常适合吃。

7、祛斑淡斑一分钟

青皮和陈皮一起煮水服下对脸上的斑斑点点多多少少有压制的作用，要想做到根除这个脸部问题建议用滨趣消融祛斑霜加上脸部按摩，专治祛斑30年金牌老字号，用过的都说好十天起效一个月见好。

8、收腹提肛一分钟

反复收缩，使肛门上提，能防止痔疮若得了痔疮可以试试用老中医推荐『缇妍堂断痔膏』，针筒式设计使用超级方便。天猫网的才是正品。涂抹上冰冰凉凉，一下就舒服好多，坚持几天，消肿了。现在完全好了！

9、毛发旺盛一分钟

女性毛发旺盛，各种尴尬营运而生，你还想当尴尬的女主角吗，抓紧收拾收拾小毛毛吧，小编推荐无副作用植物提取的滨趣丝柔洁毛膏，国妆特证哦，我亲自用过的一定放心。温和无刺激，轻松一抹，毛毛无忧！

10、蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

11、清新口气一分钟

用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜，可达到润肺润燥的功效;或用银木耳炖汤，再加入适量蜂蜜也能润肺止咳，预防上火。因口臭烦恼的朋友，建议采用陈皮生姜泡水，或者含口中，坚持一段时间，可缓解口臭根除此毛病可以使用缇妍堂植物喷剂效果非常好，无色无味纯天然喷剂，轻轻一喷，口气全无，上天猫即可购买哦。

12、伸屈四肢一分钟

仰卧时血流速度慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

13、足部保养一分钟

橘皮据说可以使脚部皮肤变得嫩滑，且有保健作用，可舒缓压力，还可治疗脚跟开裂，这个说法没有科学依据若是脚跟开裂、脚部皮肤干燥需要治疗，滨趣嫩脚足膜，只需要使用一次，轻松帮您去除足部老废死皮、角质、老茧、异味等问题。

14、丰胸有术一分钟

橘子皮加酪梨是可以丰胸的!用滨趣塑胸霜温和滋养配方，对因哺乳、佩带不合适文胸等造成的胸型不够漂亮有较好的修复作用，好评如潮，让它恢复自然翘挺、圆润、丰满，保持持久的自然挺拔，还你做女人的自信！

15、轻按肚脐一分钟

用双手掌心交替顺时针按摩肚脐,能通胃肠,帮助消化。

16、轻揉耳轮一分钟

双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

17、睫毛增长一分钟

红枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质，丰富的维生素E，配合滨趣纤长增长素，让睫毛轻松翘起。

18、妈妈烦恼一分钟

中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状。可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。对于生完孩子的美眉更能安神，预防更年期。有妊娠纹的妈妈们可直接使用莱芙柔祛痕霜，滋润皮肤，去除孕产带来的皮肤瘙痒，并能彻底的阻止妊娠纹的产生，效果特别好！

主治产后虚汗不止。女性不注意卫生易感染妇科疾病，山药还治肺结核、伤寒及妇女病等，此外，除了食疗，平时也要多加注意卫生护理，可使用缇妍堂洗护清洁液，可预防和治疗妇科疾病。

19、告别红鼻一分钟

红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛果再放入桂圆，就是补血补气茶了，熬夜上火，有酒糟鼻的朋友可以适量减少食用，也可以用药物治疗去药店或者网上淘宝买氏云堂酒糟鼻，连续涂抹1周差不多就好了！

20、祛灰指甲一分钟

灰指甲取20瓣大蒜和一小块生姜，除去外皮，切碎或捣烂，加入点醋。将病指甲浸入5分钟，把指甲泡软，用剪刀剪去或刮去可以除去的病指甲，最后在病甲上缇妍堂本草甲疗剂！每日3次，这种治疗方法简便易行，不包扎、不耽误正常生活工作。医学专家推荐这个方法！只要每天涂一涂就可以治好灰指甲了！一周即可见效痊愈。

21、秃发烦恼一分钟

把两片阿斯匹林捣碎放入康达泰增长发水中，使用这种混合洗发水洗头后，头屑会逐渐减少，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长，头发稀疏的朋友坚持一段时间可让头发变得愈加浓密。药片跟中草发水各大药店、淘宝均有售！！！

22、辅助冻疮一分钟

蜂蜜涂抹伤口，可以营养皮肤、治愈伤痛、消炎杀菌、快速愈合。当然这只是外伤，对于常见的皮肤病冻疮，小编推荐使用氏云堂祛疮灵，滋润修复效果都非常好，住在北方天气寒冷又爱出门的朋友可以使用，药店和淘宝都有卖的。

23、拇指揉鼻一分钟

按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。

1.腰部腿部运动：九十、一百八十度

功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2.肩部运动：耸耸肩呀缩缩头

功能：消除肩部酸痛。

3.手脚运动：右手拉左脚

功能：加强心肺功能及身体柔软度。

4.眼部运动：上看下看，左看右看

功能：消除眼睛疲劳。

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