减肥最可怕的不是瘦不下去，而是瘦了又反弹回来。简单的几种方法，让你一直拥有苗条的身材。

1.睡前三小时什么也不能吃

晚上吃饭之后，马上就睡觉必然会起脂肪堆积。因为睡眠的时候身体的代谢变得很慢，食物不能立即被消化，就会转化成脂肪堆积在体内。

吃了食物之后哪怕是坐着也会比睡觉消耗的热量多。

2.饭后不能立即休息

饭后的血糖值急剧升高，很容易积蓄脂肪，这个时候适当的运动就可以平稳血糖值，阻碍脂肪的堆积。

3.多吃蛋白质类食物

蛋白质不仅可以增加肌肉量还能促进新陈代谢，瘦身效果非常好。

每天保证充足的蛋白质摄入可以轻松的提高燃脂率，是保持身材最好的方式。

4.健康饮食

不要为了瘦身就节食或者只吃单品，这样做会造成营养不良，严重的影响新陈代谢，不仅不会保持苗条还会变成易胖的体质。

要保证一日三餐，营养丰富，每一餐最多吃八分饱。

保持身材是一生的事业，所以要选择一些可以长期持续的方法，健康、快乐的苗条着。

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