-距离2019年高考还有53天-

春天，一个万物复苏的季节，也是一个容易犯困的季节。自古如此。

古人有诗云：

“长风卷帘春意懒，伊人瞌睡卧枕眠。”

“春来睡困不梳头，懒逐君王苑北游。”

“莺愁蝶倦晚芳时，纵是明春再见隔年期。”

春天，天气变暖，身体的新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量很相对的减少，加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。其实，春困是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象。

加上中高考临近，学生陆续进入“拼命”状态：

心疼你们

@金凌娃娃：

1:30或者2:00睡，6:20起。

@摘星星的花生：

12:30睡，5:30起。

@摇呀摇：

早睡早起，1点睡，6点30起。

@赴yuan北大，圆meng清华。：

12睡6起。

@高考不考500＋不改名：

5：40起11：20睡。

@诗情画意97：

十一点睡，三点起。

师你好：

两点半睡，六点五十起。

@诗情画意97：

十一点睡，三点起。

@黎明前的黑暗0218：

1点睡，6点起。

@590冲呀！：

12:30睡，早5:40起。

@43%，73%=548：

23:35睡，6:05起。

@我要读重本：

12:50睡，6:00起。

@北方.56：

表示身为一个美术生，集训期间两点睡六点半上课中午不睡觉。现在学文化课，每天十二点睡四点半起中午睡二十分钟。

@潇兮：

12点睡六点半起。

@l孑孓l：

11:50睡6:30起。

@金榜题名：

晚上10点20或者10点50睡。

@芊芊歌：

两点睡，大概六点起。

@梁知：

1点睡，5点起。为啥你们都能起那么晚。

@比昨天更努力：

十二点睡，五点十五分起床。

@大学梦：

12点睡，5点35起。

@霜彩：

1点半睡，6点10分起床。

@没利索当然的给予：

12点半睡，6点准时起。

@vluga：

12点睡觉5:30起床。

@薛之磊：

11:40睡觉，6:40起。

@Biu长腿老头：

6:00起床10:30睡觉。

@桑林晚秋：

11点睡5点半起。

@Eternity_只为兴：

11:20睡5:30起。

@三花松鼠皮皮虾：

11:30-4:30。

然而，作为学生，就算困得眼皮都抬不动了，上课还是必须得听啊！这时候该怎么办呢？

主观因素

昨晚睡眠质量不佳。

身体原因，例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。

饮食，有专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。

客观因素

声音，例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声，都有催眠的效果。

日光灯的频率，频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳。

老师说话的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。

教室空气不流通，如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。

总的来说，主观上的原因是自己的身体原因，客观上的很大一部分就是所处的环境利于睡眠的成分。

1.掐人中：

电视剧中总能看到人一昏倒就掐那个人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那条竖道。在中医里人中是人体气血重要的通道，瞌睡的原因也有上下气血不流通，大脑缺血导致，这时候掐人中穴能够有效解困！

2.按摩太阳穴：

瞌睡时眼睛总是睁不开，特别容易疲劳，太阳穴是专门对治眼睛疲劳的穴位，用双手手心摩擦太阳穴能够振奋精神，去除疲劳，瞌睡什么都不是问题！

3.梳头：

可以准备一把木梳，或者用十指梳头。头乃诸阳之会，上面分布着很多血管，梳头这个简单的动作能刺激全身的血液流动，让人感觉神清气爽。梳的时候从前发际顺到脑后，可以稍微用力一点，方便去除瞌睡！

4.按摩肩膀：

瞌睡的原因也有可能是伏案太久的缘故，不妨对肩膀进行一个彻底的按摩，不要怕痛，用手使劲捏拿肩膀各处，哪个地方感觉明显就重点按摩。按摩完之后会感觉神清气爽，再也没有瞌睡感了！

5.伸懒腰：

虽然伸懒腰这个动作很简单，但它对于瞌睡虫的驱逐可是非常有效的。伸懒腰能够促进身体的血液流动，最好双手交叉向头顶上方使劲托举，同时深吸一口气，气尽的时候再放下，几次下来会感觉身体轻松很多，也不那么瞌睡了！

1.菠

含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

2.香蕉：

香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。吃几根香蕉则可补充钾的不足。香蕉还能让人快乐。

3.草莓：

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

4.金枪鱼：

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

5.麦片：

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

6.脱脂酸奶：

一项研究表明，如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

7.柠檬：

因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力。

8.洋白菜：

可降低甲状腺的活力。考试或者面临重大问题前，只要吃了洋白菜沙拉，马上就会变得平静。

9.胡萝卜：

可以帮助记忆。胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。

10.洋葱：

可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧。

11.核桃或榛子：

可以增强神经系统，刺激大脑活动。

12.无花果：

它所含的物质与阿司匹林相仿，可以稀释血液，改善大脑供氧。

13.芹菜：

可以增加大脑活动。它含有芬香剂能刺激神经系统。

你几点睡？

几点起？

留言区看看你是不是最惨的那一个！

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