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小雪之后，气候明显变冷，很多人

出门时为了防寒穿上

冬衣，

这样就容易导致体内的热气散发不出去而生“内火”，

就会诱发口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比之前更多。

外加大家对“冬季进补”的意识比较强烈，一进冬天，就早早地备了人参、灵芝，平时炖鸡炖肉时都会放一些。

结果没吃两顿，就出现手上的青筋暴出，甚至满嘴起泡、咽喉肿痛。

以上的这些情况通常都是因为体内毒素淤滞所致。

正所谓“欲补先清”，在进行冬季进补前，最好先清一清体内的毒素。

教你3招排毒手法

中医讲究顺应自然，在大自然中，河里的沙子通常都会淤堵在有坑、有窝的地方，我们的身体也类似。

体内的毒素也经常会淤堵在我们身体的“窝”里，如果我们能够经常去拍揉身体上的三个“窝”，就可以帮助排清毒素了。

1、按揉腋窝——除心火

腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。常常去按揉这个地方，可以

疏通心经

平时容易犯急、暴躁，这是心火大的表现。揉一揉心窝，打通了心经，人就平静下来了。

2、拍打肘窝——除心肺火毒

肘窝是一个经络密集的部位，分别有

肺经、心包经、心经

这三条经络通过，所以按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。

若有咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咯血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等现象，可以搓红手掌，在肘窝这个位置连续拍打5-10分钟。

拍完后，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每周拍一次即可。

3、拍打膝窝——祛湿热毒

膝窝的中点即是委中穴，这个穴位很重要，走的是

膀胱经

膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的“排污口”。

搓红双掌，连续用力拍打5-10分钟。每周拍打一次，可以清除体内湿热。

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