国医大师颜正华，1920年生人，孟河学派第四代传人。颜老身体硬朗，精神矍铄，90岁高龄时仍坚持门诊，今年95岁的他仍能独自外出参加学校活动。回忆年少时的学医历程，颜正华说：“当时是为了学习一门技术，维持生计，后来便越来越喜爱中医。”

颜老说：“我认为，精血不足、血脉淤滞是引起人体衰老的主要原因——养生首先要填精养血、化除淤血。一个人只有维持良好的精血水平，才能保持旺盛的精力，做到老而不衰。”

衰老原因有哪些？

中医认为，关于衰老机理的学说大致可归纳为以下四种：一是气血津液郁滞说，此学说基于“流水不腐，户枢不蠹”的理论，认为人体衰老是气血津液流行不畅所致；二是阴亏说，此学说认为人之阴精如油灯之油，生命活动为油灯之焰，油有余则灯亮，油不足则灯暗；三是阳衰说，《素问•生气通天论》载“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，强调人体衰老是阳气匮乏所致；四是先天不足论，清代徐灵脂指出，“人之形成，即有定数”，认为人的寿夭是由先天禀赋决定的，定数大则寿长，定数小则早亡。

以上学说分别从不同角度阐述了中医学对衰老机理的认识，但衰老是综合因素共同作用的结果。

人到老年，诸般功能低下，根据物质基础决定功能活动的观点，老年人功能活动低下是因为物质基础不足，人体物质主要是指精血而言，所以精血不足与人体衰老密切相关。

“国医大师”颜正华的养生经

一、饮食清淡

饮食上宜吃清淡易消化而富有营养的食物，如牛奶、豆浆、米面、蔬菜、水果、鱼类、海产品等，少吃脂肪、动物内脏等。另外，还要注意以下几点：一是均衡营养，古人很重视“五味调和”，即合理调配，保证营养成分的比例适当；二是饮食有节，饮食不能过饱，否则会损伤肠胃；三是可饮少量葡萄酒或黄酒；四是戒烟。

我的早餐是1袋牛奶、1份蒸海米豆腐，有时加个鸡蛋；午餐则注重干稀搭配；常吃水果。因韭菜子具有补肝肾、暖腰膝、壮阳、固精等作用，常用于治疗阳痿、早泄、遗精、遗尿、小便频数、腰膝酸软等症，所以有时我会喝些韭菜子粥，具体方法是：韭菜子10克，粳米50克，盐少许，将韭菜子用文火炒熟，与粳米、盐共放入砂锅内，加水500毫升，煮至米开粥熟即可，每日温服2次。

二、精神调摄

精神调摄是指保养人的精神意志，控制情绪波动。我力求做到《黄帝内经》中所说的“恬淡虚无”，恬淡是指保持思想上的宁静；虚无是指没有患得患失的杂念，忌恼怒、忧思、惊恐、悲哀等。如果能保持精神安定，则脏腑功能协调、气血流畅。我放松精神的主要方法是练书法，有时也哼哼汤头歌或双膝盘坐。

三、动静适度

生命在于运动，体育锻炼可促进人体的气血流通，增强脏腑功能的活动，对养生益寿大有帮助。但也要注意避免过度劳累，若劳累过度，细胞代谢速度加快，则寿命缩短。因此，只有做到动静适度，才能祛病延年。

四、服食中药

一个人如果身体没有什么偏性，可以服用具有填补精血、活血化淤作用的中药，能起到延缓衰老的作用，如六味地黄丸、杞菊地黄丸、首乌延寿丹、丹参片、虫草、何首乌、女贞子、旱莲草等。

但如果身体有偏性，就要辨证论治，不能一概而论。如气虚者，若出现食欲减退、少气无力等症状，可服用人参、黄芪、党参、白术等中药，或香砂六君丸、人参归脾丸等中成药；阴虚者，若出现口干、内热等症状，可服用地黄、枸杞子、黄精等中药，或六味地黄丸、杞菊地黄丸、首乌延寿丹等中成药；阳虚者，若出现怕冷、小便频数等症状，可服用人参、鹿茸、淫羊藿、巴戟天等中药，或金匮肾气丸、人参鹿茸丸等中成药。需要注意的是，人体比较复杂，常会出现阴阳两虚、气血两虚等兼杂情况，这时最好请专业医师诊治。

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