防暑，解暑气是夏季养生的重点，生活中除了使用空调，风扇，凉席等，其实也还有很多防暑的小妙招，下面推荐几个防暑解暑的小妙招，让你清凉一夏。

NO1、少吃高蛋白质的食物

尽量少吃多餐，一次性不能吃得过饱。因为吃得多，身体产生的热量也就多了，而产生的代谢热更多。

NO2、减少吃刺激性的食物

中医认为，刺激性的食物，尤其是辛辣的食物可刺激口腔热量的接收，引起血液循环加快，从而引起大出汗，所以夏季要尽量少吃这些辛辣的食物，这样更有利于降温。

NO3、注意通风

要注意减少日照的时间。如果是居室的话，则要打开窗户，但是一定要把窗帘给拉下来。这样一方面可通风，另一方面，减少日照的时间，可预防家变成温室。

NO4、温水洗澡

用温水洗澡，虽然洗的时候，你可能会更热，但是洗完之后，你会有一种全所未有的舒服的感觉，同时还有利于洗掉身上的味液。

NO5、多喝水

水是生命不可缺少之能源，不管是什么时候都应该多喝水，夏季要注意多喝水，可适当的多饮用凉茶，尤其是菊花茶，玫瑰花茶，淡盐水，蜂蜜水等，都能起到一个很好的养生效果。

NO6、放慢动作

剧烈的运动会使得身体内部的温度上升，加上夏季气温本身就高，所以你稍微做一个动作就有可能会使你大汗淋漓，所以夏季最好避免剧烈的活动，可放慢动作的速度。当然了如果你有运动健身的尽量尽量选择气温相对较低的时候进行。同时尽量选择健身房进行。

NO7、使用冰床单，冰枕头

不可否认的是市面上有很多的冰床单，冰枕头，这些降温的效果都是相当不错的，如果睡不习惯冰的枕头的话，那么在选择枕套的时候，要尽量选择绒毛枕头，棉制的那种，千万不要选择合成纤维，因为合成纤维会积累热量，会让你越睡越热。

NO8、放松心情

老话常说心静自然凉。夏季由于气温的关系，加上昼长夜短的问题，人们可能睡眠时间会相对的减少，会引起情绪不稳的问题，此时更应该学会放松自己的心情，多放开心情，也有利于降温。

NO9、做白日梦

研究称人们在累的时候，闭上眼睛休息一下，小睡一会儿，就会降低身体温度的效果。

NO10、穿棉质衣服

棉质衣物有利于排汗，而浅色的衣服具有反射阳光的作用，所以可以让你减少热量的吸收，所以夏季尽量穿浅色的棉质衣物。当然了衣物不是越短越好，因为人的皮肤本身是没有散热的功能的，过多的将自己的皮肤暴露在空气中，会加大吸收热量的面积，更不利于降温。

其实生活中有很多方法都可有效的降温的，例如多吃凉性的食物，减少外出的时间，多注意居住环境的通风等等，当然了如果有条件的话，使用空调降温是最有效的一种降温方法了。

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