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前些日子，微博上一个话题又一次刺激了90后的心脏：90后已成中风高发人群！

这不是90后第一次上热搜了，“90后都开始脱发了”“90后已经开始关注老寒腿”，各种话题齐登场。“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”，成了当下90后最流行的自我调侃，然而，在各种爆笑的言论背后藏匿的不仅仅是保温杯里泡枸杞的段子，更是90后日益被拖垮的身体。著名中医肿瘤临床专家李忠教授提醒道：不健康的饮食和生活方式正在慢慢摧毁现在的年轻人。

第一批90后，已经开始中风了

前段时间，“90后已经开始中风了”的话题引起网友热议，35岁以下人群发生中风的人数占总数的9.77%，以缺血性中风为主，意味着第一批90后已经是中风高发人群了，中风不再是“老年病”。

第一批90后，胃已经开始垮了

胃炎、胃溃疡已呈现年轻化趋势，也越来越引起关注和重视，19岁至35岁青年人胃癌发病率比30年前翻了一番。90后姑娘小楚(化名)被查出晚期胃癌淋巴转移，结果来陪床的姐姐和弟弟一做检查，也发现了胃里有肿块，还好弟弟是良性的，姐姐是很早期的胃癌，做了手术，恢复的不错。

第一批90后，已经开始猝死了

“夜太美，尽管太危险，总有人黑着眼眶熬着夜”，这大概是现在90后普遍的做法，然而微博上一个20多岁的姑娘分享自己熬夜病危的消息告诉我们：熬夜，真的是会死人的。

睡眠不足的危害不仅仅在于此，每天睡眠不足六小时，相当于天天酗酒，时间长了会习惯性头痛。每天睡眠不足五小时的人，得心脏病的概率会增加40%。长期熬夜的人，肝脏无法充分排毒，全身的代谢都会受到影响，患癌的几率大大增加……

90后这一代，被80后审视着，被00后不屑着，他们身处时代浪潮，是被众人注视的一代，被寄予厚望的一代。我们的身体本可以不必备受煎熬，但往往被种种不良生活习惯破坏，还好，现在改还不算晚。

十点半后，关掉手机睡觉

我们不是没时间睡觉，只是舍不得放弃刷手机的时间来睡觉。在床上玩手机1个多小时，发出的蓝光会减少生成褪黑激素大概22%，而褪黑素是入睡的主要因素。所以，别再抱怨失眠了。

中午休息一会

白天工作忙碌，睡个午觉能缓解因晚上睡眠不足、压力过大对身体造成的负担，使因心脏病猝死的风险降低。

早饭要吃，晚上别应酬

现在的年轻人没几个没点胃病的，长期不吃早餐，可能导致溃疡、炎症。而晚上吃夜宵，高油高盐高糖，煎炸腌熏食物较多，再加上烟酒、暴饮暴食、饮食不规律，这些都是胃癌的诱因。

工作一小时，站起来走一走

到了办公室，只要坐下去，再起来的时候天就黑了，说的虽有些夸张，却是很多年轻人的现状。研究证明，久坐不仅会增加早死风险，更会诱发多种癌症。所以每坐一小时，就起来接杯水，走一走。

很多人都是这样：道理我都懂，但是都不会做。有人说是身在江湖心不由己，而至于是真的改不了还是没发生在你身上没引起注意，就不得而知了。著名中医肿瘤临床专家李忠教授告诫众多90后：年轻人不要总熬夜，别有事没事就去外面烧烤、啤酒、抽烟，对身体没有任何好处，有梦想是好事，但是不要拿身体做代价，没有任何一样东西值得我们用健康去换取。

李忠教授：

著名中医肿瘤临床专家，北京中医药大学第一临床医学院主任医师、教授、博士研究生导师，北京中医药大学首批临床肿瘤学博士，世界中医药学会联合会肿瘤外治法专业委员会会长，中华中医药学会中青年科技创新专家委员会委员，中国医疗保健国际交流促进会保健养生专业委员会副主任委员，北京中医疑难病研究会副会长，国家自然科学基金委员会函审专家，北京市药品食品监督管理局新制剂评审专家。“状态疗法”创始人，BTV《养生堂》主讲嘉宾。

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著名中医肿瘤专家李忠教授

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