教你润肺养肺的方法和技巧

肺的作用功能

肺是人体的呼吸器官，也是人体重要的造血器官，位于胸腔，左右各一，覆盖于心之上。不断地吸进清气，排出浊气，有吐故纳新的作用。

肺的五行属性

肺性属金，从干支来看，庚金大肠辛金肺，申金大肠经络肺，酉金咽喉及气管，主三焦之上焦，有宣化之功，能实现机体与外界环境之间的气体交换，以维持人体的生命活动。

肺的工作原理

通过布化水谷精气，来熏肤充身，滋润脏腑，通调水道，下属膀胱。肺通过呼吸，吸进氧气，排出二氧化碳，对体内精微之营养物质进行氧化，以提供四肢百骸之能源。

肺的关联单位

肺气上通鼻、喉、气管，下连脾肾，内化血脉，外通皮毛。有调整机体寒热之功能，热则宣气化湿，外溢出腠，下入水道。寒则氧化精微，以生热能。金气本性燥，肺病多热毒。

因此，四柱中如果五行金弱，易患肺病，如果火旺来克金有又没有他神解救，易患肺痈；如果有寒水泄弱金，则气管容易多疾病。肺主要有五怕：

一怕干燥：

异常干燥的气候，对于津液是有损伤的，进而会影响到这个部位，如果你常觉得自己有口干舌燥的情况，往往都是身体津液缺失导致的，这对肺部的影响很大。

二怕炎热：

夏天气候炎热，温度很高、有时候连电风扇吹出来的风都感觉不到一丝凉意，这也会影响肺部，太热的话，可能会让人有咳不停的情况。

三怕寒冷：

由于天气变化，会造成温度差异，低的温度，可能会带来寒气、寒邪之气，会在呼吸的时候，进入肺部，使得气体得不到宣发，进而会让人呼吸不畅，嗓子疼痛等。

四怕悲观：

当人极度悲伤的时候，会出现抽咽、气短、冒冷汗等现象。肺主一身之气，而“悲则气消”，影响肺的气机肃降。过度的悲伤，损伤气机，导致肺气运行失常。

五怕懒惰：

通常认为的肺好不好有一个量化的指标就是肺活量。肺活量大的人，肺更健康。而肺活量大，主要来源于运动。缺乏运动、较懒的人肺活量偏小，对肺也不利。

所以要想很好的做到养肺护肺，首先要养成良好的生活习惯，饮食规律，改掉一些坏习惯，它们对肺的伤害，甚至要超过吸烟和电子烟，平常就更需要注意了。

1、尽量少哭：

人有七情六欲本属正常，但如果性格过于悲沉抑郁、多愁善感，一点小事就伤心哭泣，就犯了“悲伤肺”之忌，对养肺是很不好的。保持心情愉悦，避免过度悲伤。

2、拒绝煎炒：

煎炒食物一般色香味更好，更能诱发人的食欲。但若煎炒食物吃得有点多，首先会伤胃，其次，油炸煎炒里的辛辣之气，还能灼伤肺阴，需要尽量避免。以清淡、多汁为好。

3、杜绝喜卧嗜睡：

有的人站着就想坐，坐着就想睡，有空闲就喜欢躺着，不喜欢运动甚至几乎从不运动，这样他的肺活量相对更小，气体交换能力也会减弱。

时间久了，可能一些小肺泡会长期用不着而“不用则废”，对肺的伤害是很大的。所以，坚持合理的运动锻炼，保持身心健康，是养肺的最佳手段。

4、避免过度劳累：

有人以为过度劳累只是伤肝脾，其实从养生角度来说，过劳会伤精耗气，而气正是由肺主导。古代的痨病，就是伤肺造成的。因此，注意劳逸结合，其实也是养肺的重要组成部分。

5、保持良好的通风：

很多人在家里的时候，喜欢紧闭门窗，认为可以减少外面的灰尘，也更安静一些。其实，如果室外空气不是极度糟糕的情况下，敞开门窗，保持适度的空气流通，对养肺更有益。

另外，传统养生学认为：肺藏魄。人的生理功能以肺为主导，所以又有了注重呼吸吐纳的原因。尤其气候炎热之时最宜养肺，当然，如果自己肺部不好，一年四季皆可养之。

清肺润肺的蔬果

比较常用的是梨，尤其用梨来煮的冰糖川贝雪梨水，清肺效果较好，还具有清热解毒、止咳化痰、润肺的功效。

枇杷也具有止咳化痰、润肺以及清肺的作用，可以生吃，也可以煮水来喝，效果较好。

白萝卜适合用水煮熟以后直接喝水，清肺效果很好，还可以缓解感冒初期的症状，比如咳嗽、咳痰或者鼻塞、流鼻涕。

川贝的清肺效果也较好，尤其和梨一起煮具有很好的止咳化痰、润肺的功效。

也可以吃大蒜冰糖水或者百合，都是比较好的清肺食物，此外，木耳也具有很好的清肺作用。

下面给大家分享一下吐纳养肺的方法：如果你肺不太好，或者有肺病，你可坚持来做，切记行吐纳法的时候一定要在空气好的地方，最好是在风景优美，气候宜人的地方。

六字法加大肺活量

六字法讲究腹式呼吸，先呼后吸，呼气时念，讲究的是虽念但不发音！呼气要缓慢、深长、均匀，以加大肺活量。切记不可太过，太用力，要循序渐进。

同时，两足开立，与肩同宽，头正颈直，双膝微屈，全身放松。每个字念七遍，然后调息一次。当然，练习的时候也一定要放松心情，摒弃杂念。

春天多念嘘可护肝，夏天多念呵可养心，夏末秋初多念呼可健脾，秋天多念呬字可养肺，冬天多念吹字，强肾，四季多念嘻字，理三焦。以上动作均四季可练，标注的季节效果更佳。

吐故纳新法养肺

此法肺不好或者健康者均可练习，而且练习后的效果不仅只是养肺哦，还有其他意外小惊喜。方法也特别简单，跟吐纳法一样双腿齐肩分开站立，挺直头颈腰，然后放松肩膀。

在吸气的时候缓慢抬起肩膀，将双手抬到头顶上方，然后随着呼气缓慢放下双手，呼吸要绵长缓慢，如此数十次，自觉神清气爽，持久行之可以养肺。

小提示：

肺不好的朋友们切记不要用力过大，一切顺其自然，缓慢增加。保持心态平和，心无杂念，心情愉悦最佳。另外，古人说：春不呼、夏不呬、冬不呵、秋不呼。其实无论哪种，只要气发都会有保养肺部的效果。

防患未然

编辑整理：昊扬

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