俗话说

“一年之计在于春”，

春三月，阳气生发，万物复苏，生机勃勃，也正是养生的好时机。

春季该如何养生呢？今天小编给大家送上一份春季养生攻略

春季泡脚升阳固脱

在中医里，足部被认为是「精气之根」，有「春天泡脚，升阳固脱」之说。人体五脏六腑在脚上都有相应的投射区域，春季用氢之浴泡脚，令阳气生发、气血畅通，加速新陈代谢，温暖全身，还能提升气色。

春季泡脚的益处

1.驱寒祛湿

春季阴雨绵绵，在机体生发的阳春三月，因天气潮湿，身体易积聚水分，身体也感觉总是重重的，这是体内湿气重的一种表现。体内的寒、湿之毒，通过泡脚，促进血液循环，可加速排除。

2.预防春困

俗语说得好：春乏秋困。初春微凉，人的身体也容易有倦意。而且春季气温回升，细菌湿气遍布在空气之中。泡脚能加速血液循环，舒筋活血，能很快地消除一天的疲劳，使人感到轻松愉快。

3.预防感冒

「春天孩子脸，一天变三变」，说的就是春天气候多变，尤其是初春，乍暖还寒，一不小心就感冒了，鼻塞、咳嗽、打喷嚏。泡脚可以刺激足底穴位，将营养物质及新鲜氧气送往大脑和全身，从而使全身感到舒适。

泡脚时应注意：

1.泡脚时间控制在25~30分钟即可，一般泡到全身发热，有微微出汗即可；

2.水温在37℃～43℃为宜，温度太高会烫伤脚上的皮肤；

3.泡脚时配合着闭目养神或双手搓腰，可以提升行气活血，全身放松的效果哦~

春季饮食不时不食

孔子在《论语·乡党》中有八个“不食”，表述了他对饮食养生、饮食卫生、饮食礼仪的见解。其中有一句“不时不食”，至今仍具有很重要的指导意义。“不时不食”即是“时食”。

简而言之，一年四季应当根据时令安排合理的膳食。小而言之，一月之内，或一日之内，饮食要适时。说到底，适时而食就是要求人们顺应体内生物钟的节律进食。到什么季节吃什么菜。顺应四季变化的饮食，也是顺应了人体自身在四季不同的养生需求，做到内在机体与外在自然环境的和谐，才可能实现养生的目的。

那春季应该吃什么呢？

氢春芽菜

春天万物吐芽，

“芽”最体现生机，所以古人常在膳食中选取芽类作为食物，如香椿芽、黄豆芽、绿豆芽、

豌豆芽等。有肝病的患者，为了顺应肝应于春，主升发这一大自然的特点，中医还有意在处方中配以生麦芽或春天的麦苗作为药饵，也是应一个

“生”字。

氢春草莓

草莓是春季的时令水果，中医认为草莓性味甘凉，入脾、胃、肺经，有润肺生津、健脾和胃、利水消肿的作用，春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制作用。

位于青浦的全人氢科技农业示范园，正值草莓成熟。

氢水浇灌，鲜美多汁，甘甜可口，欢迎各位会员采摘品尝。

春寒料峭保暖驱寒

春季乍暖还寒，春风比较硬，初春寒气并未完全消散，倒春寒时常来袭，小雨飘飞，湿滴滴的天气也让人没精神，因此祛湿驱寒依然不得怠慢。

此外，春天是一个升发的季节，万物复苏，人体本身是遵循自然的规律生长的。所以春天人也是要多运动加速肝代谢功能，把去年已冬储藏的能量得到释放。肝的功能不光是代谢，还统领人的筋。春季肝火盛，肝气不畅达，加上寒湿的影响，就会有肌肉筋骨酸疼的症状。

因此，虽然春季气温渐渐回升，仍要注意驱寒保暖，身体局部有酸痛症状的可以通过敷万通贴的方式加以缓解。

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