现在生活压力太大了，小编最近也失眠，听说很多人都会大大小小的睡眠问题，不是躺床很久都睡不着，就是半夜经常惊醒，很难再次入睡，经常失眠。长期如此，很容易精神不好，让人看起来更衰老，经常睡眠不足，还易引发多种疾病如抑郁症、心脏衰竭、高血压等，危害着我们的健康。

很多人对于失眠，常吃安眠药或其他药物来辅助睡眠，殊不知，经常吃药，易对身体产生一些副作用，甚至是对药物产生依赖性。所以，通过食疗的方式来改善失眠，对身体更好，也没有副作用。

哪些人容易失眠

1、未成年人

未成年人易患睡觉失眠少数青少年临近升学考试时，精神过度紧张发生失眠。

2、中年人

中年人由于每天承受巨大的压力，会经常难以入睡，造成失眠的问题。

3、老年人

老年人失眠的原因多，比如睡眠的时间相对于青少年为少，多伴有一种或多种躯体疾病，机体的多系统功能大都减退，特别是肝、肾等重要代谢器官功能已明显衰退，都会导致失眠。

它是“天然安眠药”,每天吃一点，失眠跟你说拜拜！

中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材。每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。

小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

中医早有用酸枣仁治疗失眠：酸枣仁补肝，宁心，敛汗，生津。用于：虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。大家也许不知道酸枣仁具有镇定和催眠的作用其实主要是由于枣仁他具有中药的药理性睡眠，具有很好的帮助人们进入到睡眠的作用，被称之为治疗不眠症。

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