这4种食物是天然的“安眠药”，每天吃一点，让失眠和自己说拜拜

现在很多人都会大大小小的睡眠问题，不是躺床很久都睡不着，就是半夜经常惊醒，很难再次入睡，经常失眠。长期如此，很容易精神不好，让人看起来更衰老，经常睡眠不足，还易引发多种疾病如抑郁症、心脏衰竭、高血压等，危害着我们的健康。

很多人对于失眠，常吃安眠药或其他药物来辅助睡眠，殊不知，经常吃药，易对身体产生一些副作用，甚至是对药物产生依赖性。所以，通过食疗的方式来改善失眠，对身体更好，也没有副作用。

经常失眠，1种水是“天然安眠药”，即用酸枣仁、百合、茯苓、桂圆、桑葚、枸杞、大枣、莲子来配伍制成酸枣仁花草茶，睡前喝，能改善失眠症状，入睡快，能帮助真正实现自然健康的睡眠。这个食疗方出自《千金方》，流传到现在，组方有所增减。

做法：

取以上食材各8克，倒入加有清水的锅中，熬煮50分钟，取汁水饮用，睡前1小时饮用为佳。不会自己做的，也可选择一些方便的茶包，看好配方就行。

酸枣仁

药用价值大，有宁心安神、抗惊等作用，能提升睡眠质量，常用于治疗失眠、体虚自汗、盗汗等症；

清肺润燥，清心安神，常用于神思恍惚、失眠多梦等；

益脾和胃，宁心安神；

补益心脾，养血安神；

滋阴养血，改善睡眠；

枸杞、大枣、莲子

等也有安神等作用。

经常失眠，睡不着的人群适合常饮之。此外，睡前不玩手机，不看刺激惊险的电视，保持心情平静也是助眠的小方法，可以试试。

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