现在很多人都会大大小小的睡眠问题，不是躺床很久都睡不着，就是半夜经常惊醒，很难再次入睡，经常失眠。长期如此，很容易精神不好，让人看起来更衰老，经常睡眠不足，还易引发多种疾病如抑郁症、心脏衰竭、高血压等，危害着我们的健康。失眠的痛苦，只有真正经历过的人才知道，这时候恨不能拿块砖把自己敲晕算了。如果一周内有3天以上睡不好，且这种情况持续3个月，就属于“失眠症”了，应该及时就医。良好的睡眠才能保证健康。

不吃安眠药，怎么对付失眠？

大家都知道安眠药副作用大，有依赖性。有什么治疗失眠又不伤害身体的方法吗？食疗就是行之有效的方法。下面给大家介绍几种有着天然安眠药之称的食物。

酸枣仁

酸枣仁是治疗失眠最常用的一味中药，它被称作“调睡参军”、“东方睡果“。

酸枣仁性平、味甘，功能宁心安神、养肝、敛汗，治虚烦不得眠，虚热汗出，还能敛精止遗。酸枣仁有双向调节作用，不但能治疗失眠，还能治疗嗜睡。古代医家认为，酸枣仁炒熟用可治疗失眠，生用治疗嗜睡。后世有中医大夫研究发现，生酸枣仁和炒酸枣仁都有治疗失眠的作用的，只是炒酸枣仁治疗失眠的作用更强一些。

做法：酸枣仁粥：炒枣仁20g，干地黄30g，将以上两味药水煎取汁，再将粳米适量放入药汁煮粥食用。《圣惠方》

香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果，让人肌肉放松，驱散悲观、烦躁的情绪，保持快乐的心情，并且还具有一定的减肥功效。这样一蕉多用，简直是吃货的福音。

蜂蜜是万能的养生珍品，每天晚上喝杯蜂蜜水，既能够调节肠胃消化，刺激排泄，还能调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠。常喝蜂蜜水，还能让皮肤变得红润有弹性。

龙眼有益气补血、安神定志的作用，非常适合有失眠患者食用。但需要注意的是，龙眼属于温性食物，容易上火，不能多吃。

菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

葡萄是帮助人体改善睡眠的最佳水果，原因在于葡萄中含有一种有助睡眠的褪黑素成分，褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，会提醒大脑神经，将要睡眠了，有很好的催眠作用。

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