大寒过后即将迎来新一年的节气轮回。此时正处冬春交接之际，地表接收和蓄积的太阳光和热徐徐增加，阳气升发的趋势逐渐明显，尤其南方地区日照热量相对较多，可能会出现时而寒风凛冽，时而暖风吹送的气候特点。中医认为冬主寒，春多风，春阳属肝，其性升发，在此冬春交季之时中医养生当以防风御寒为主，并配合通阳调肝以顺应阳气初升之势。那么在这个时期应该注意些什么呢?

晨练疏肝壮胆功

敲胆经——生阳气

位置：

每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，哪里痛，哪里就是毒素淤积所在，要重点敲哪里。

方法：

每天敲一敲胆经，敲10分钟，敲到发热，能促进肝胆排毒，增强身体免疫力，是增强体质的不二法门。

肝和胆相表里，肝气不舒的时候就会影响到胆，所以要同时调理。尤其是到了大寒，我们尤其要调胆经，大寒过后，天气逐渐暖起来了，开始逐步走入春天了。

春天阳气生发，靠的就是胆经，胆主生阳。

所以我们到了大寒，要抓紧敲敲胆经，阳气得到生发，开春就有好状态。

睡前推肝经——排毒

位置：

肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

方法：

每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。

先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，

而您做梦都会做美梦。

在女性经期前后做一做，可以调节月经、保养妇科、瘦身养颜。

男性体质下降了，打不起精神，容易失眠，也可以用它来生发阳气，充沛精力，改善生活质量.

而老人家呢，则可以用它来作为保健养生的日常功课。

经络养生常灸穴位

1.太溪穴

位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次，每次10分钟。

功效：大寒天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

2.关元穴

位置：位于肚脐下3寸的地方，在腹中线上。

功效：按揉关元穴可补益阳气，对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷等有效。

3百会穴

百会穴，头顶，耳朵尖连线中点，是人体最高的穴位。百会，百脉之会，百病所主，所以百会穴也被称为人体的健康长寿穴、头部养生第一穴。

经常按揉百会穴，可促进头部血液循环，增加大脑供血，起到醒神益智、助眠安神、消除疲劳、强健精神的作用。

但是，

百会是个极为特殊的地方，千万不能乱按。比如血压偏高者，很有可能因为重按百会而出现血压升高、头晕目眩的症状。

其实，大家可以采用手指梳头或拿五经的方法，通过刺激相关经脉来使气血畅通，从而间接刺激百会，达到养生保健的目的。手指梳头：

空闲时间，直接用双手的五指代替梳子，由前额梳至后脑勺，此方法不限次数，随时可做。

拿五经：

先将5个指头张开，分别放在头部前面的发际督脉、膀胱经、胆经的循行线上。指尖立起，用力点按5-10秒，使点按处出现明显的酸胀感，再原地揉20秒。如此反复点按，自前发际一直点按至后头部颅底，计为一次，每天做20-30次。

4阳池穴

阳池穴，大家从这个穴位的名称就能看出来，这是一个聚集阳气的穴位。

阳池穴很容易找，在手腕背横纹上，往前对着中指，无名指的缝隙，基本上是腕背正中间的地方，找到的痛点就是。阳池穴是调节全身血液循环的重要穴位，按摩阳池穴能够起到调理气血，增强血液循环，温暖身体的作用，长期坚持有助于改善怕冷的体质。

按阳池穴，一般是先以一只手的中指按压另一只手的阳池穴，坚持大约10秒钟，然后再换过来。要注意动作要慢，手法要轻柔。

5腰眼穴

腰眼穴这位穴位所处的位置形似眼窝，所以叫腰眼穴。大家只要双手叉腰、拇指往后、无名指按住腰部两侧盘骨突出位置、大拇指所在位置就是腰眼穴。

腰眼穴是身体保健的调节器，每天揉按5分钟，可以起到

聪耳明目、固精益肾和延年益寿

的作用。除了揉按外，也可以用双手搓腰来保健强身。

方法：两手对搓发热后，紧按腰眼:5—10秒后，用力向下搓到尾骨端，每次做50遍，早晚各做一次。

美味食疗

川芎白芷葱白饮

【材料】

川芎10克，白芷

克，葱白

段，红枣

【制法】

上述材料洗净，红枣掰开，与其它材料一同放入煲中，加水适量，大火煮开后改小火，再煮15分钟即可。

【功效】

辛温解表，祛风止痛。适合外感风寒、头晕头痛之人。

枸杞玫瑰花茶

【材料】

枸杞子10颗，玫瑰花

3-5

【制法】

把玫瑰花和枸杞子一同放入茶缸中，注入开水，盖上盖子，浸泡10分钟即可。

【功效】

养血活血，滋肾调肝，解郁安神。适合阴血不足、肝气郁结之人，尤适于月经量少，经前乳房胀痛，容易痛经之女性。

柴鱼花生猪骨粥

【材料】

柴鱼干2条，花生粒

克，猪骨

500

克，生姜

片，白米

150

【制法】

柴鱼锤松，去头、骨，撕去皮，洗净，撕成小块。猪骨洗净，斩小件，水焯后捞起。白米、花生粒、生姜洗净后，与柴鱼肉、猪骨一起放入煲中，加水适量，大火煮开后改小火煲1.5小时，适时搅拌，最后加盐调味即可。

【功效】

健脾养血，补虚强身。适合体虚疲乏，面色无华，气血不足之人。

巴戟苁蓉乌鸡汤

【材料】

巴戟20克，肉苁蓉

克，乌鸡

只，红枣

枚，生姜

【制法】

鸡宰杀后去毛去内脏、洗净、切块，水焯后捞起。巴戟、肉苁蓉、红枣、生姜洗净后与乌鸡一同放入煲中，加水适量，大火煮开后转小火，再煮2个小时加盐调味即可。

【功效】

温补肾阳，养血益精。适合阳虚腰冷，精血亏虚，肠燥便秘之人。

核桃元肉淮山瘦肉汤

【材料】

核桃肉100克，桂圆肉

克，淮山

克，瘦肉

400

克，生姜

【制法】

上述材料洗净，瘦肉水焯后捞起，与其余材料一同放入煲中，加水适量，大火煮开后转小火，再煮2个小时加盐调味即可。

【功效】

健脾益肾，补脑安神。适合体质虚损，用脑过度，睡眠欠佳之人。

中药香囊的“衣冠疗法”

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