现在生活工作压力大，节奏快，很容易出现失眠的情况，很多人都是晚上翻来覆去睡不着，每天都要凌晨1、2点才能睡得着，还经常做梦，早上一醒就睡不着了。不少人只能借助安眠药，时间长了不但会上瘾，还会产生耐药性。

以下这些睡眠问题，您是否有过？

晚上入睡困难，每天晚上熬到很晚睡觉，睡觉不踏实，经常惊醒，有时睡着了，醒的很早，有的时候半夜醒来后，很难再睡着.........

人非年少，一晚上睡不着，百日都补不回来。

我们人这一生，有30%左右时间在睡眠中度过，睡眠与人体健康关系密切，正所谓：眠食二者为养生之要素，说的简单点，就是睡眠充足、食欲好的人更容易长寿。千百年来，历代医药名家也都有“站着不如坐着，坐着不如躺着，躺着不如眼睛闭着”的平静养生之道。可见，睡眠对人体来说如此重要。

而肝脏与睡眠关系最为密切。《黄帝内经》中把肝比喻为“将军之官”，肝作为人体的将军器官，一点也不为过，因为肝对人体来说至关重要。

俗语有：肝好人不倒，肝负责人体脂肪、蛋白质、糖类这三大营养物质消化吸收，一旦肝出现问题，身体健康就会出现很大隐患，尤其在睡眠方面。

比如，肝气郁结肝气舒展不出来，就会影响肝脏表面植物神经，时常会在凌晨1~3点钟惊醒，同时还经常感觉到烦躁不安，即使睡着了也总是做梦，睡眠质量很难得到保障。可见肝脏对睡眠影响多么大。

今天分享给大家3个穴位，能交通心肾、调节气血，凝神安眠，晚上睡觉之前按一按，沾枕头就睡。

1、神门穴

神门穴是心经上的穴位，作用是安定心神，是治疗失眠的首要穴位，失眠的时候按一按，可以促进大脑分泌褪黑素、内啡肽等神经递质的释放，发挥镇静安神、改善睡眠的作用。

神门穴在我们的手腕处，按摩的时候要正坐、仰掌，呼吸均匀，身体放松，大脑不能有任何的杂念。左手按摩右手的神门穴，用力按摩，感觉手部有酸胀感，按摩3分钟，然后再换另一只手按摩。

2、失眠穴

我们的脚底有很多穴位，在我们的足底中央有一个失眠穴。失眠穴，顾名思义，失眠穴就是缓解失眠的重要穴位。失眠穴位于足底脚后跟的中间。

在进行按摩时，最简单的方法就是用拳头进行敲击，每次敲打100次左右即可，按摩这个穴位对习惯性失眠的人有很大好处。每天多按摩一会，可以缓解疲乏，宁心安神，轻松入睡。

3、安眠穴

安眠穴在我们的颈部，风池穴和翳风穴连线的中点处就是安眠穴。

安眠穴能够很好的促进睡眠，帮助提高睡眠质量，按摩时用食指按揉，力度由轻到重，以产生酸麻胀感为佳，左右交替按揉3分钟左右，每天睡前按揉就可以有效的改善失眠。

4、睡前推肝经，睡得香

肝经在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，晚上做梦都会做美梦。

作为失眠大军的一员，小编真是受够了白天昏昏沉沉的那种痛苦，各种助睡方法百般尝试，

最后，还是被咱们中华博大精深的中医所折服了

中医治失眠，正是让意识休息、让潜意识激活，不断锻炼两者协调能力的过程。所以，一个人能进入阳入阴状态了，自然能睡个好觉。

通过中医调理改善了失眠的人不计其数！但遗憾的是，现在了解的人少，受益的人更是少之又少。

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睡前听一遍，甜睡到天亮

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小编试了试，每天晚上听一节课程，到第五天晚上的时候，还没听完很快就入睡了，半夜也没有被其他声音吵醒。

最重要的是第二天早上醒来觉得精神很好，不会觉得头重发昏，也不会想赖床，睡眠质量真的比以前好了很多！

庄慧魁主任的课程给我最大的收获除了睡眠质量改善，还有身体和心理上的变化↓

①深度休息，改变呼吸，促进新陈代谢；

②提高免疫系统，改善身体健康；

③减轻焦虑、沮丧，恢复活力；

④增强情绪稳定，回归积极心态；

⑤转化负面情绪，缓解抑郁，促进身心健康……

真的很庆幸自己遇到了庄慧魁主任，他帮助我告别了恶劣的睡眠，告别了焦虑。

睡眠好了以后，真的感觉自己告别了所有“更年期”的症状！

睡眠时间并没有增加，但睡眠质量却变好了，第二天呈现的状态是完全不一样的，再也不像之前“老态”的样子。

小编第一次觉得：睡觉真的不是那么痛苦的事！

睡醒后容光焕发、心满意足确实是特别舒服！

不管是午睡，还是晚上睡觉，提高睡眠质量最重要！否则补再多觉也是白搭！

这样才不会在该醒的时候犯困，在该睡的时候却放不下手机，亢奋的要死，然后第二天像化了僵尸妆，惨白着一张脸。

如果你也有睡不好睡不够的烦恼，

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预防失眠好习惯

除了穴位按摩和推肝经，再告诉大家几个改善睡眠的好习惯，有失眠困扰的小伙伴不妨一试哦！

1、尽量不要熬夜

2、适当的运动

3、要合理的饮食

4、每天晚上泡脚

5、避免精神高度紧张，保持良好的心态

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