在生活中，我们常常会接触到这样的人群，他们的鼾声特别的响亮，而当他入睡后，身边人都完全无法入眠。

有人就将「打呼噜」归结于打鼾为睡得香的表现，其实打鼾可不是什么好兆头，一些疾病的发生跟它大有关系。

医学界专家学者经过多年研究发现：

鼾声响亮的人，往往睡觉时呼吸道的阻力特别大，经常鼾声打着打着就突然没声了，过了一会才会又出现，看似睡得很香，但是睡眠质量并不高。

而对于睡眠中出现反覆地不出气，如果去医院监测，会发现此人睡觉时血液中的氧浓度明显低于常人，这表示睡眠中缺氧。

这种情况，叫睡眠呼吸暂停。

打呼噜看着事小，不注意则致命！

从医学角度来讲，睡眠呼吸暂停会导致我们夜间身体处于持续低氧的状态，我们的身体离不开氧气，我们的心、脑、肾对缺氧非常敏感，持续的睡眠中缺氧，会导致很多疾病发生率增加，如高血压、冠心病、心肌梗死、心力衰竭、心律失常、糖尿病等。

治疗打呼噜的5个小偏方：

1、花椒：

花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。

取花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。

2、漱口液：

只要在临睡前将3-4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。

这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

3、鄂托法：

找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。

4、M形枕头：

很多习惯打鼾的人都有仰卧的睡眠习惯，于是选择枕头的时候就最好要选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。

通常，这样的枕头更能帮助安稳的侧睡，通过侧卧的姿势保持呼吸通畅，并能固定颈部的位置，稳固你的睡觉姿势。

可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫，呼吸障碍情况的发生。

5、锻炼咽腔肌肉：

①伸舌练习

尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

②干漱口练习

不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

含水漱口也可。

③扫牙龈练习

用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上腭的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。

然后同法舔下腭的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

打呼噜不是睡的香，严重的还可能致命，出现问题要及时就医。

平常养成良好的生活习惯、适中的体重、健康的饮食、营养调理等等也是非常重要干预手段。

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