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父母是全世界重要的职业

，可是我们基本都没经过什么培训，就仓促上岗了！

母婴悦读

致力为人父母者，提供终生学习爱与被爱知识技

能，从精神到营养、健康上抚育新时代中国人！

“母婴悦读”

每天早7点前发布，谁读谁受益，名门望族，自你肇始

教你一招早晨清肠、除口臭、湿气、便秘、大肚腩！！

在这个拼颜值的年代，即使你有姣好的面容，也不一定能震得住不断涌现的小鲜肉和小萝莉。更可怕的是，在生活压力如此大的今天，因不规律的饮食习惯引起的肠胃问题早已腐蚀掉你曾被称赞的面容。你用化妆品遮盖也于事无补，关键还是要懂得调养身体，才能让美丽长存。

健康导语

从皮肤一眼看出是否有肠道毒素在入侵我们身体！

皮肤的好坏，其实跟肠道情况有莫大关系！说起皮肤的重要性，可能大多数人都感触不大，但想象一下，如果皮肤张满了青春痘，色斑，毛孔粗大，黑头，皮肤粗糙等等问题，你还会觉得无所谓吗？

肠道垃圾，蕴久成毒！

皮肤的营养来源于血，但其生机实根是肠胃，所以，当肠胃舒适顺畅，体内毒素无积压，体内无多余脂肪堆积，毒素自然无迹可寻，皮肤自然光滑靓丽，这就是“肠道垃圾.蕴久成毒.清理便秘.排毒养颜”的生理基础。肠胃好了，皮肤自然就好了。体内到底有没有便秘堆积引发的毒素呢？

肠毒毒素堆积的表现

如有以下3种症状就要着手调理肠道，排除垃圾毒素了。

口干，喉燥，爱喝水，而且怎么喝都仍感口渴。

皮肤较干燥、缺少光泽，而且常常有痒痒的感觉。

大便干燥容易便秘。

脸色黯淡没有光泽，有时还易浮肿。

体态偏胖，且体重容易增加。

眼泡浮肿，容易出现眼袋，常给人睡眼朦胧的感觉。

身体常有憋闷不舒服的感觉，不过运动或活动后憋闷感减轻。

照镜子，常发现舌头有一层厚厚的苔覆盖着。

出汗多，而且黏糊糊的，体味较重。

脸上和身上容易长斑点`斑块等以前没有出现过的皮肤变异。

常嘴巴发苦，口臭，喜欢冷饮。

容易对某些药物·食物·花草植物及粉尘等物质过敏。

饮食稍不注意就容易上火，长痘痘，咽喉发炎等。

身体各部位经常有说不出的不适。

睡觉时会有流口水的现象。

中医调理肠道金方

我以前没有养生概念，春节期间在家大吃大喝，参加各种聚会，无肉不欢，吃了很多煎炸麻辣的食物，不到半夜不睡觉，早上起得太晚连早餐都不吃，半个月下来感觉穿的裤子越来越紧，肚子涨涨的，肚腩越来越大，几天都上不了一次大号，每次上厕所都特别痛苦，口气很重，脸上冒出一颗颗小痘痘了，去卫生间的时候，路过镜子旁，看到镜子中的自己不禁大吃一惊，浓浓的黑眼圈、眼袋、满脸颊的痘痘、面色憔悴、皮肤枯黄....这是怎么了？

老妈特意带我去省中医院看了一位知名老中医，从老中医那里得知：是我的肠道出了些问题，因为无规律的生活和饮食无禁忌等等，引起了肠壁某部位向外发生袋状膨出而形成肠憩室。体内毒素长时间停滞，不被排出，从而引起体内湿气重、皮肤粗糙、腹胀、肥胖、便秘、口臭、皮肤瘙痒等等。老中医给我开了一个润肠排毒的食疗方子，还叮咛我们一定要坚持食用，通过食物调理很快就调理回健康的自己。

喝了一周的时候，我每天去厕所的次数、时间开始有规律起来。而且排出的“粑粑”真的是又臭又黑，难以形容。（（每次排便后肚子非常舒服。））

第二周我发现自己气色明显比以前好，痘痘开始消退、皮肤变得光亮白皙了好多，妈妈都说我气色好了很多和同事都问我用了什么化妆品。

第三周我的小肚子意外的瘦了一圈，以前的S码的衣服又可以穿了，精神也好了很多，身体也很好，排便正常基本无臭味。

说到这儿，大家一定很好奇，我到底是吃了什么灵丹妙药，既安全又有效地祛湿排毒了呢？

其实我只不过是按老中医的方法坚持熬煮祛湿排毒、润肠通便的大麦若叶魔芋薏米粥来吃。

这里就把老中医给的百试百灵秘方分享给大家：

材料:魔芋、薏米、燕麦、葛根、红豆、大麦若叶、山药

做法：大麦若叶要磨成粉末状，糙米、薏米，红豆，燕麦要提前浸泡至少一个小时。将魔芋、山药、葛根切小块下锅，大火煮沸熬10分钟，小火焖30～40分钟。熬成糊状后，加入大麦若叶粉和冰糖就可以吃了。

养生粥煮起来是比较麻烦，但现在我和家人每天都会喝上一碗。现在我身边的亲朋好友都在使用这个方法，见到他们之后发现大家的皮肤都细腻了好多，特别是胖阿姨、胖叔叔都好像苗条了许多呢，不过都说这粥实在难熬、太费时，恐怕难以为续。

确实，每天坚持这粥是一件繁琐耗时的事情，如果实在没时间自己动手熬粥而又想改善肠道、排除肠道毒素的朋友，

还有一个便捷方法！

上淘宝

搜一款：

润茗堂大麦若叶魔芋薏米粉

卖的非常火！

罐是一个疗程,

（以防止假冒劣质产品，

润茗堂旗舰店

下面图片的包装为润茗堂品牌正品）他

们家的配方跟我和家人每天喝的魔芋薏米粥是同样的方子。是由国家级高级营养师独家研制。

精细研磨成的天然粉粉直接温开水冲泡即可食用，简单方便，全面吸收。保证每天肠道净洁。肠道洁净重在养护和坚持，才能保持肠道健康状态。

现在淘宝出现很多的假冒产品要上天猫搜:

润茗堂旗舰店

才可以购买到正品哦！

现在妈妈不用每天再熬粥了，每天到办公室后，取出3勺大麦若叶魔芋薏米粉泡温水，

喝上一小杯肠道特别舒畅，现在脸上也干净了，口气口臭也没有了，身材不臃肿，整个人也特别的精神了。

曾有人问起赵雅芝的保养之道，她笑着说：“保养的第一要务就是排除体内肠道毒素。我的生活也不是很规律，有时候外出拍广告，也是随便吃点，而且我也喜欢吃辣的，不过我很注重排毒养颜、并且知道补充营养均衡。坚持每天早餐喝大麦若叶魔芋薏米汤。”

她还重点提到搭配大麦若叶的好处，大麦若叶：强碱性食材，对防衰老、防癌抗癌、降血脂、杀菌消炎、排毒美容等均有特殊效果！而薏苡仁能排出多余水分，让脸迅速变小，也兼具美白功效，皮肤水润透亮；山药可保养皮肤，淡化色斑，使皮肤白嫩，令全身皮肤变得细腻、滋润、有光泽，促进黄褐斑减退、消失，青春痘明显消退，皮肤弹性增加、毛孔粗大状况有效改善。

这几种食物绝对是女人的贴心“闺蜜”，消除臃肿,美肤,排毒的功效堪称美丽圣经榜第一，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘都相当有效，是女人早餐桌上的必备食品，更是好皮肤必备的纯天然美容品！

但买的时候要注意以下三点：

要认清国家食品安全认证，这样才有安全保障。

已核实润茗堂产品是通过国家产品许可认证生产的，企业严格按照全国工业产品生产许可证（证件编号为：QS440107010941）的要求进行严格生产，实现产品的严格检验和验收，大家可以放心去购买。

要认清品牌，这样才有质量保障。

其他地方也有一些类似这款食疗方的产品，但是对比起来还是润茗堂旗舰店的润茗堂薏米红豆芡实粉无论是在品质上、口感上还是效果上都是最好的。

要认清官方购买渠道：这样才能避开假冒劣质产品。

现在市面上鱼龙混杂一定要认准是天猫商城的“润茗堂旗舰店”保证能买到正品，因为天猫上卖的食品审核比较严格肯定假不了。

中医润肠祛湿原理

大麦若叶

被称为“碱性食物之王”，其富含钙、钾等大量矿物质碱性离子，大麦若叶的碱性度高达66.5（由日本食品分析中心提供数据），大麦若叶富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，排除肠道毒素，大麦若叶还有有抗辐射、杀菌除臭、净化血液、排除重金属和抵抗自由基的功效。

被称为“去肠砂”。魔芋富含膳食纤维，有低热、低脂、低糖等营养特点，可以预防和治疗结肠癌、乳腺癌、三高和肥胖症人群，可以说是一种上等的既饱口福、又治病健体的食品。

被称为“世界禾本科植物之王”在欧洲，在日本，最近又被列为防癌食品，因此身价倍增。薏米具有美白祛斑，延缓肌肤衰老，薏米的成份薏苡仁酯，还是一种抗癌剂，能抑制艾氏腹水癌细胞，可用于胃癌及子宫颈癌的防治。

红豆具有消肿、轻身的功效。适宜各类型水肿之人，包括肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等患者食用。

现代医学研究表明：葛根中含有葛根素、氨基酸、蛋白质、多种维生素、有机钙等多种成分。葛根黄酮还具有防癌抗癌和雌激素样作用，可促进女性养颜，丰满胸部。尤其对中年妇女和绝经期妇女养颜保健作用明显。

燕麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、钙、铁等营养成分。具有益肝和胃、养颜护肤等功效。在春季能够有效的增加人体的免疫力，抵抗流感。

山药有补肾益精，润泽肌肤，补脾养胃，生津益肺等食疗功效，其富含多样氨基酸，山药多糖，钙、锌等营养物质，这些都是保护肠胃肝脏的绝佳武器。

这几种食物富含膳食纤维和碱性矿物质，有润肠排毒，祛湿消肿,清血解毒，滋养五脏等食疗功效，坚持食用还可以有效清理肠道垃圾改善体质、排出体内毒素，改善便秘，排毒祛湿。

还记得之前每次上厕所都得半个小时左右，吃了一段时间润茗堂大麦若叶魔芋薏米粉后，大便干结情况好了，排便通畅，很舒服。

现在每天早上起床后，我都是

精神饱满

，不再是以前那样昏昏沉沉永远睡不够的样子。

之前一直鼓鼓胀胀的小肚子也下去了，排便通畅了，

大家都说我变年轻了很多，

心情都比以前好了很多！

总结我这段时间的养生经验：

要想拥有不老容颜，必须定期排除体内毒素！

医学专家也表示：欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清，要想皮肤颜如玉，保持肠道清如水。

专家提醒：调理肠道之法搭配功效更强

延缓衰老，排毒养颜

如果有眼睛疲劳疼痛、视力下降、肝火旺盛、口苦、皮肤暗黄、粗糙的朋友们建议搭配“

蓝莓枸杞葡萄籽粉

”调理一下，这款产品富含花青素、胡萝卜素、维生素等营养物质，有清肝明目、延缓衰老，排毒养颜、清除自由基、抵抗电子辐射等食疗功效，特别适合爱美人士及低头一族的美容养生。

胃胀气，胃返酸

在湿气这么重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮，等等。喜欢吃甜食的人也得禁禁口。胃不好的这些朋友建议可以熬山药薏仁芡实粥喝，没时间熬粥的话可以搭配“

润茗堂山药薏仁芡实粉

”一起吃，温开水冲泡食用，具有良好的健脾养胃的作用

●肝脏同源，精血同生

俗话说：男人肝好强壮，女人肝好漂亮！

男人补肾先养肝。肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精才能充满，肾藏精的功能才能正常发挥。

润茗堂莲子绿豆淮山粉

”有清肝排毒，养心安神，补肾养肝的食疗功效，

春季是养肝血最好的时机，大家一定要把握好。

以血为本，以血为用

女人一辈子都和血有不结之缘，除了每个月必须来的“好朋友”，之后怀孕、生产，甚至哺乳，女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关。因此，“女人以血为本，以血为用”，要想一生健康幸福，就一定要从养血做起，多吃点“

润茗堂阿胶红枣枸杞粉

”，补充气血，皮肤轻松就可变的水嫩了。

不过搭配食用并不是混在一起吃，而是早晚分配吃。早上一杯润茗堂大麦若叶魔芋薏米粉，下午喝一杯阿胶红枣枸杞粉或者核桃芝麻黑豆粉，补气血、调养肠胃两不误。

润茗堂品牌一直非常注重口碑，所有食材都是选自原产地上等优质的天然原料，然后经过严格的挑选清洗、低温烘焙、精心研磨成粉，口感细腻易于吸收，且不添加任何食品添加剂、香精和色素

肠胃的盛衰能从皮肤和身材上显露出来。

肠生血，血生精，精养肾，肠胃本源于先天之精，化湿祛热，排毒生机。体内毒素排空了，皮肤气色自然清新舒畅，生命元素生生不息，健康活力始于周身，怎能不让人赏心悦目，不忍靠近。

肠好对皮肤的生理作用主要有三种形式：

第一，

肠全面分解能量，滋养全身五脏六腑；

第二，

肠化毒排毒，激发皮肤健康代谢促进肌肤柔软润泽；

第三，

肠道垃圾堆积产生大量毒素，毒素未及时排除，会被二次吸收，造成人体新陈代谢缓慢，体重自然增加，导致腰围脂肪堆积，形成肥胖。我们的肠道有十多米盘旋在腹腔上，如果每天进入身体的食物不能按时排除体外，并在体内存留超过12小时，就会腐烂发酵，3天就会形成3~4公斤左右的肠道毒素，这些毒素经小肠2次吸收，通过口腔排除臭味。（口臭就是这样造成的）还会导致面色无光发暗，口周变与脸颊附近长逗，便秘形成，皮肤松弛，身体容易过敏，皮肤干痒，身上偶尔还会出现鬼鬼掐青。建议定时滋肠养肠，并促进肠道蠕动，排出体内毒素，恢复胃肠正常功能。

“肠胃弱，虚体胖，肤色衰”，“皮肤为肠胃之表”；五脏六腑相互转化。

所以，皮肤与身材的好坏，与肠胃和排毒效果有直接的关系。

以下不良习惯，导致体内毒素形成：

1、熬夜

——晚上1：00以后不睡觉，人体的代谢作用会改由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，毒素在肠胃中滞留，导致体内毒素形成。

2、吃宵夜

——凡是晚上8：00再进食就称做宵夜。因为睡觉时，人体各器官活动力低，处於休息状态，因此食物留在肠道里会变酸、发酵，而产生毒素伤害身体，导致体内毒素形成。

3、不吃早餐

——不吃早餐，这是非常不正确的饮食习惯。要不然肠胃没有可供消化吸收的食物，肠胃血液活跃性过高，血液逐渐呈酸性，导致体内毒素形成。

4、运动不足

——在阳光下面多做运动多出汗，容易帮助体内排出多余的酸性物质。由于大家生活节奏不断加快，加之交通工具的不断更新，整天坐在办公室的上班族，运动量大大地减少了，肠胃得不到有效蠕动，这样导致酸性毒素长期滞留在肠胃或体内，导致体内毒素形成。。

5、过重的心理负担

——由于在日常生活中、在工作中，感情上都承担着不同的压力，在压力得不到释放的时候，同样能导致体内毒素形成。

肠道垃圾直接导致

■毒素可以分布到神经突触和神经——肌肉接头处，直接损害神经元、造成中枢神经受损、身体各器官免疫力下降，形成亚健康。

■肠胃受损严重，患上胃肠疾病！

■久不重视，直接导致肠癌，肠癌居21世纪癌症之首！

■毒素渗入肝脏会使肝脏的解毒功能减弱，损害了肝脏功能，导致肝病如肝炎、肝昏迷、肝硬化！

■毒素渗入胸腔组织会诱发肿瘤！

■毒素渗入肺会使呼吸短促和口臭，引发肺病！

■毒素导致心脏病，糖尿病！

■毒素渗入眼里会使视力减弱！

■毒素渗入脑内，会产生压抑、烦躁、昏昏欲睡、失眠多梦、健忘！

■毒素渗入皮肤，产生皱纹、面色晦暗、痤疮、湿疹、皮肤红肿等皮肤病！

■毒素渗入关节会导致关节痛和关节僵直!

■毒素渗入子宫会导致纤维瘤和机能失常!

■毒素造成血管疾病，动脉硬化，中风!

■毒素使血液浑浊，加重肾脏负担，引发肾病如肾炎、肾衰竭、肾小管酸中毒等！

■毒素引发泌尿系统疾病！

■毒素是各种疾病的根本原因！

■毒素是导致癌症的元凶！如肠癌、胃癌、食道癌、肝癌、乳腺癌等

“肠运动”的女人更美丽，“肠运动”的男人更健壮!

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