远离春困

愿/世/间/美/好/与/你/环/环/相/依

俗话说:”春困，秋乏，夏打盹”！补充一句:”睡不醒的冬仨月”！看来一年四季，人很容易犯困！春天万物都醒了，人却来不及跟着醒过来。气候变换，人们的生理也会跟着做一些回应，春困就是人们为了适应气候而形成了一种生理现象，医学上称之为“春困症”。春困就像传染病，让大家忍不住哈欠连天。

那么犯困了

我们应该怎么做呢？

睡眠调节

养成良好的作息时间，不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间，人体机能才能得到有效调整，减少白天的困倦。为了缓解下午的困倦，中午应该有30分钟左右的午睡，哪怕闭目养神也能减轻疲劳感，缓解“春困”。

认真地活着

户外慢跑、散步等适度的体育活动有助于人体细胞和组织得到更好的新陈代谢，保持大脑清醒，缓解“春困”，赶走疲劳。同时可以走到室外，仰望蓝天白云，沐浴春风花草香，让春天美丽的自然景色尽收眼底，给自己以视觉和嗅觉上的良好刺激，也有助于消除“春困”

开工大吉

油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫现象，所以饮食上要合理，清淡、易消化、少油腻，摄取足够的蛋白质，有助于提高人体的精力。多吃新鲜的水果和蔬菜，补充人体必备的微量元素和维生素，也会使你精力充沛，缓解“春困”。

多喝水，适当饮茶

春天刚刚开始，早晚温差大，特别是晚上的气温还是比较低。“春捂秋冻”，我们的身体感受气温是滞后的，给身体更多适应气温变化的时间吧，春季也是感冒的高发季节，千万别着急脱掉外套，预防感冒，春季一定要多喝点的温开水，把身体从内到外暖一暖，准备一个保温杯在身边，随时随刻都能喝到温开水啦。

另外，经现代国内外科学研究证实，每天喝适量茶能改善皮肤过敏，特别适合春天漫天柳絮、花粉飞扬的过敏高发季。薄荷菊花茶可清热解毒、清肝明目、缓解疲劳；枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳；玫瑰花茶具有理气解郁、降火调血、安神祛乏的作用（玫瑰花茶具有一定的收敛作用，平时有便秘的，若过多饮用会加重便秘）；柠檬茶能生津止渴、顺气化痰、健脾消食，消除疲劳。在疲劳时，饮适量咖啡，也能提神醒脑，使人精神振奋

刺激法

视觉刺激：感觉困倦时走出室外，仰望蓝天白云，绿树芳草;

嗅觉刺激：困倦时可嗅嗅清凉油、花露水，对消除春困有一定帮助;

听觉刺激：听一些振奋人心的音乐，动感的节奏一定能让你提神不少;

感觉刺激：用冷水洗手或洗脸，吃一片口香糖或者薄荷糖，都有助于缓解春困

中医按摩解春困

按照经络归属，可以用拇指按揉内关穴、神门穴、三阴交穴。这三个穴位互相配合，每天按揉5~10分钟，可以起到安神定志、调整睡眠等作用。内关穴。内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间；神门穴。神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处；三阴交穴。三阴交穴，位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

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编辑：张伦

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