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“云上胶州”

俗话说“一年之计在于春”，正是阳春三月，也正是养生的好时机。

如今，

不再是老年人的专利

许多年轻人也已经迈入了养生行列

不仅要顺应季节

还要顺应时间

近日记者采访了

胶州市中医医院主治医师孙鲁鹏

他详细向我们介绍了

春天该如何养生~

胶州市中医医院主治医师孙鲁鹏

早睡早起以养肝

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……"。

意恩是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，

这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松身体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，

这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天是生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

不要过早减衣

“春不减衣，秋不戴帽”。

立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。

冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

每天梳头百下

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。

故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

多吃韭菜香菜

春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，

应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。

因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

记者：刘芳萍

见习记者：张文彬李承罡

编辑：

刘静静

刘芳萍

责任编辑：刘民军

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