听说走路的好处有很多，

那么每天应该走多少步呢？

听说每天坚持吃维生素片

就能百毒不侵，真的这么灵吗？

听说五谷杂粮膳食纤维丰富，

那磨成粉后会不会更好呢？

今天，我们一起带着这些问题，来盘点一下时下大家关注的这些养生“法则”是否真的就这么神奇有效。

今天，你走了多少步？

近一段时间里，相信大家的朋友圈都会出现一种现象——“晒步数”，很多小伙伴可能为了增加日常锻炼、为了训练自己的意志力，甚至为了冲击“步数排行榜”，每天都会给自己定下一个步数的目标，如最少走1万步、2万步，3万步甚至更多！

他们的口号是“没有最高，只有更高！”

对于很多“运动懒人”“工作忙人”来说，确实走路这种简单的运动，似乎也能一定程度上实现他们的有氧训练。但是，

只为了步数而走路，

对健康的帮助效果是非常有限的。

近年来的科学研究证明，判定一项运动是否对人体的健康有所帮助，

决定于该运动的

运动强度

，意思是说如果你每天走的1万步里面有一大半步数的运动强度非常低，那对促进健康的影响也就几乎为零。

而过多的走路、上下楼梯，

可能会出现关节、韧带、骨骼的损伤，

甚至导致膝关节滑膜炎，

可能从此与轮椅为伴。

那么，我们应该如何

科学健康地走路运动呢？

你常吃维生素片吗？

相信很多人家中都有维生素b1、维生素c、钙片等等各种营养补充品。如果可以，甚至应该会有的人，把英文26个字母的维生素都买回家吧？

嘴巴干燥脱皮了，吃点维生素b吧；

吃烤肉容易上火，吃点维生素c吧；

感冒了，喝一杯维生素沸腾片水吧；

其实，这些营养补充品真的有用吗？

你真的需要吗？每天吃真的安全吗？

答案是：NO！

2013年10月25日，华尔街日报的大标题问道：“这是维生素热的终结吗？”文中指出了过度服用维生素的危害，包括提高肾疾病发病率、增加死亡率、引起中毒等。很多人饮食不规律导致的营养不均衡，然后自以为吃维生素补充品是最方便简单和有效的补充营养方式，这完全就在恶性循环！

那么，我们应该如何

科学健康的补充维生素呢？

五谷杂粮磨成粉更好吗？

现代人的生活质量提高了，越来越多的人患上了“富贵病”，其实在日常饮食中，粗粮和细粮的搭配食用，对我们的健康是很有好处的。

五谷杂粮富含膳食纤维，但现在很多人喜欢把五谷杂粮磨成粉来食用，觉得这样效果更好，更容易吸收，甚至可以代替主食。但必须注意的是：

膳食纤维是把双刃剑。

正常食用，利于改善肠道功能；

但错误食用，反而会

妨碍脂肪、蛋白质、铁的吸收，

引起胃胀气等。

特别是对于糖尿病人来说，千万不要食用五谷杂粮粉，不然你的血糖就会像云霄飞车一样一路飙升。

那么，我们应该如何

科学健康地食用五谷杂粮呢？

带着上面的3个问题，我们迎来了《健康有道之广东名医大讲堂》

2017年度养生知识大盘点

，在紧接下来的两期节目中，我们会跟名医专家一起为大家逐一盘点本年度的热门养生知识所存在的

优缺点

本期的《健康有道之广东名医大讲堂》中，来自

广东省中医院的副院长刘军教授

，将会为大家作详细的讲解。

广东卫视

《健康有道之广东名医大讲堂》

2017年度养生知识大盘点

12月22日（周五）17:25准时开讲！

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