随着年龄增长，许多退休族都会遇到“只进不出”的困扰——便秘，虽然看似小毛病，可堵起来不仅闹心，还伤身。

你是“真”便秘吗？

判断是否便秘有以下标准：

大便形状

大便频率

大便频率为每周3～21次，无论是一天3次还是一周3次的便便，都是在正常范围内，无需担心。

大便颜色

①正常大便为棕黄色或者金黄色的；

②如果便便变白了（白陶土样变），或者变黑了（柏油样便），变红了（血便），就要去医院了；

③一些食物吃多了也可能影响大便颜色，可咨询医生鉴别。

大便味道

如果大便恶臭难当，需警惕。

如果大便很干，臭不可闻，而且颜色较深，可能是长期便秘。

七种便秘，要警惕！

①以前从来不便秘，最近开始便秘。

②以前便秘，最近没有明确原因，便秘明显加重。

③排出的大便带血、有黏液，或大便明显变细，上面出现沟槽等。

④总觉得排便排不干净，这种情况叫直肠刺激症状，很可能是

直肠有炎症甚至肿瘤

⑤伴有腹胀、腹痛、恶心、呕吐。

⑥便秘经过饮食、运动等调节没有改善，吃药效果也不好。

近期明显消瘦

，要查是不是有糖尿病、甲亢、肿瘤；

出现贫血症状，如脸色苍白、头晕、眼花，这时要到医院化验血红蛋白。

便秘久了，危害可不小

肠道功能紊乱

便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易引起肛裂、直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱、

甚至诱发大肠癌

干扰大脑功能

肠道内的毒素会被大量吸收，

可能干扰大脑功能

，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。

让人变丑

长期便秘会出现皮肤痤疮、口臭、肥胖、肤色暗沉、头发干枯

、长斑

等症状。

诱发其他疾病

很多便秘的人都会用力排便，这是血压会比平常高，机体的耗氧量增加，容易发生

心绞痛、心肌梗塞、卒中、猝死

等意外发生。

男性长期便秘还容易诱发前列腺疾病。

胡乱吃药雪上加霜

滥用泻药和“通便剂”不仅缓解不了便秘，还会雪上加霜，发展成顽固性、难治性便秘，进而

诱发结肠黑变病、结肠息肉等，增加癌变风险

中医怎么看便秘？

中医认为，便秘病位在肠，但与脾、胃、肺、肝、肾等功能失调均有关联。

外感寒热之邪、内伤饮食情志、阴阳气血不足

等均可使肠腑窒塞或肠失温润，大肠传导不利而产生便秘。

两个穴位急救便秘！

掌揉天枢穴

天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，也是阳明脉气所发，治疗腑实不通引起的便秘，它是要穴。

功效：

刺激该穴能疏调肠腑、理气行滞、通便消积，缓解便秘、腹胀、腹痛等胃肠道疾病症状。

操作手法：

①把手掌置于穴位上，顺时针方向揉动，令腹内有热感为宜；

②如大便数日未解、腹胀明显，可稍微加大揉按力度；

③需要注意的是，按摩此穴应在饭后进行，女性要避开经期。

刮拭商阳穴

功效：

有消化不良、腹泻、便秘情况时可刺激此穴，此穴在临床上称为人体自带的“开塞露”，

对气虚以外的便秘很有效

操作手法：

①可用刮痧板分别刮拭食指、小指，从指根部刮至指尖；

②重点刮拭商阳，可以促进肠道蠕动；

③经常用拇指尖掐一掐商阳穴，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，对身体有强壮补益的作用。

希望大家提高对便秘的重视，特别是冬天气候干燥便秘多发时，更要提高警惕！

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