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一、养气

暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。

西洋参泡茶

夏天最好的补气药是西洋参，这是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用。

因为它是

气阴双补

的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

入伏的鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有

补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨

等作用。

二、养心

夏天出汗多，伤心阴、耗心阳，是心脏最累的季节，人五脏之中的心与夏相应，故夏季人们当以养心为主。有心脏病史的朋友们尤其要提高警惕。

夏季养心，而心最喜欢的是红色，所以，夏季宜多吃红色食物。

红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花

等，其中一些成分可以起到

养心、温阳、助眠

的功效。

三、健脾

夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。

陈皮茶

陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。

山药玉米糊

【做法】

玉米粉和山药粉，然后按3：1的比例煮成糊状，食用后对脾胃很好。

【功效】

玉米属于平补的食物，无论是哪种体质的人，都可以适当吃一些。玉米可调中健胃、益肺宁心，夏天很多人食欲不好，经常吃点玉米很好。

四、祛湿

夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。

暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。

日常生活中可以吃点祛湿的食物，例如

茯苓、薏苡仁、赤小豆、芡实

等，喝点四物汤，也能起到清热祛湿的效果。

冬瓜莲子粥

做法：冬瓜100克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。

赤小豆薏米粥

做法：

赤小豆50克，薏米50克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，同煮成粥。

五、解暑

三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。

日常可以吃些清热解暑的食物，例如黄瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜等食物，喝点菊花茶、荷叶茶。

六、清火

夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。

伏天养生必备莲子心，能清热去火，主要清的是心火。

七、清热解毒

夏季容易使人热毒过盛，养生最重要的一点便是清热解毒。

蒲公英

具有清热解毒、消肿之功效，对消化不良、便秘有着很好的疗效。

是最佳的降火良药，具有清热解毒的功效，对于干燥火旺而出现的喉咙发炎、外感风热、头痛、口腔溃疡等人群，适量饮用菊花茶，有着很好的疗效，而且降火作用也十分明显。

金银花茶

具有清热凉血、解毒散痛、抗菌、增强免疫系统的功效，对于外感发热、慢性肺炎、扁桃体发炎，有着很好的疗效。

八、安眠

夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好。根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。

所以日常要注意养心安神，可以吃点安神的食物，

桑椹、龙眼肉、大枣、莲子、百合、银耳

等，还可以喝点

茉莉花茶、玫瑰花茶、灵芝孢子粉（破壁）茶饮

（温馨提示：本文仅供参考，中医讲究辨证施治，因个人体质不同，用药需谨慎，请在医生的指导下用药。）

本文由永刚饮片（YGYP2014）整理自网络，无法核实原作者，如涉及侵权，请联系后台删除，谢谢合作。

图片来源：摄图网正版图库

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