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别拔，拔一根长十根！”

王叔着急地叫住了王姨。

王姨年轻时是远近闻名的大美人，即便上了年纪，也是广场舞中一枝花，爱美之心也更胜从前，可是

越来越多的白发让王姨陷入困境。

面对白发，王姨几次染发的效果都不好，后来听说染发致癌的消息后，更不敢轻易尝试了，于是只能心一横，白一根拔一根，继续维持自己美丽的外表。

然而年近40的王姨白发渐多早就让王叔心生疑窦，看到王姨疯狂拔发，王叔也不得不开口劝说她去医院查明原因。

“医生，你看我这是怎么回事呀？是因为年纪大了吗？”王姨焦急地询问。

“其实白头发多未必真的与年纪有关，根据检查结果，你的症状应该是

B族维生素缺乏

引起的。”医生说道。

在医生的解释下，王姨才恍然大悟，原来，

白发渐生的原因也有很多，未必都是年龄的锅！

一、白头发越长越多？不一定是老了！

在人们的印象中，白发是年老的一个重要标志，但是生活中其实也不乏有中年，甚至是青年，有早生华发的迹象，这种情况似乎和年老的关系并不密切，

或是因以下两种原因造成。

1.缺乏B族维生素

众所周知，头发之所以乌黑亮丽都是黑色素的作用，而人体内黑色素的形成离不开维生素B，当人体缺乏B族维生素，就缺少了合成黑色素的来源，没有足够的黑色素，头发自然渐渐变白。

富含B族维生素的食物：

牛奶、糙米、花生等含有维生素B1；瘦肉、蘑菇中含有维生素B2；土豆、玉米、全麦食物含有维生素B3；番茄、柑橘含有维生素B9；牛肉含有维生素B5；鸡肉中含有维生素B6；海鱼、海带等含有维生素B12。

2.缺乏铜、铁等微量元素

科学研究发现，黑色头发、浅色头发、白色头发中的铜、铁等微量元素含量依次减少，铜元素的含量还会影响到黑色素的形成，正因如此，当人体缺乏微量元素，尤其是铜元素时，白发就会逐渐增多。

富含铜、铁等微量元素的食物：

坚果、虾、螃蟹、动物肝脏等。

二、长出白发还可能与这些因素有关

人体是一个复杂的组织，长出白发的原因其实是多方面的。面对白发，这3个方面的因素也要考虑。

1.遗传

长白发也是会遗传的，一般人们将

25岁以前出现白发的青、少年叫做“少白头”

，这种情况家族中往往有同样的先例。

2.压力大

当人体处于情绪紧张、精神压力过大的情况下，全身各处或许会出现一些反应，而供应毛囊的血管受到影响发生痉挛后，就会影响头发的营养输送，发质营养不良，就很容易干枯、变白。

也有研究证实，压力作用可以刺激交感神经，会导致毛发色素干细胞过度消耗、死亡，最终头发变白。

3.疾病因素

临床上，很多疾病都会导致头发变白，其中后天性疾病有

白发症、白癜风（色素流失导致）、自身免疫性恶性贫血

等，而先天性疾病有

白化病、斑驳病、苯丙酮尿症

其中白化病是基因导致黑色素减少，引起白发变多，斑驳病是先天色素减少的皮肤疾病，苯丙酮尿症同样会引起色素脱失，最终引发白发症状。

三、白头发“拔一根长十根”？

在生活中，很多人面对白发都不可避免会产生抵触心理，都会想到染发来掩盖白发，但是有时候白发很少，不少人都选择拔掉，这时候就有朋友提醒：“白发不能拔，拔一根长十根”，这种说法广为流传，到底有没有科学依据呢？

头发之所以看起来乌黑亮丽，是黑色素颗粒填充在头发髓质和皮质中造成的，而当黑色素脱离，只剩下空气填充时，就变成了白头发。

人的头发数量都在10万根左右，是从出生就固定的，毛囊的数量只会随着新生儿的成长不断减少，不会再增加。

毛囊中的黑色素也是一样，拔掉一根白头发，长出来还是一根白头发，不可能会突然多长10根，也不会让周围的毛囊都长出白头发，除非毛囊本身已经没有黑色素，也就是说拔不拔掉这根，其它地方照样会长白头发。

四、预防白发产生，助您更年轻

不管是染发，还是拔白发，其实对白发都没有实际的帮助，只是遮掩了表面的现象，当颜色褪去、新发长出，仍然是白发。想要对付白发，还是要从预防做起。

1.加强营养，睡眠充足

对付白发的第一步，就是保证足够的营养，头发获得充足的营养，自然会长得好，不会华发早生，饮食上除了要多吃上面提到的富含微量元素和B族维生素的食物，还要注意补充维他命、盐酸等物质。

此外，睡眠充足可以释放压力，维持人体的代谢平衡，所以日常生活中

晚上10点左右尽量进入睡眠状态，11点进入深度睡眠最佳

，因为11点-1点是人体新陈代谢的最佳阶段。

2.治疗疾病，保持乐观

压力也是导致白发的重要因素，因此预防白发一定要避免精神紧张，要保持乐观的心态，其次也要注重身体上的症状，

预防疾病，尤其是一些遗传、先天性疾病的排查、早筛要做好

如果发现相关疾病，要积极治疗，以目前的医疗技术，绝大部分疾病都可以获得很好的治疗效果，帮助人们提升生活质量。

3.合理洗头及梳头

说到养发、护发，自然要做好洗头、梳头的工作了。

洗头一周2-3次，不宜频繁，日常梳头最好选用木梳

，避免太过尖锐的梳子，会损伤头皮和头发，梳头时顺便

用手指按摩头顶，可以起到舒缓头皮的作用，也能保护头发。

生活中，人们要避免暴晒、暴露在尘埃、有害物质较多的环境中，可以适当选用

遮阳帽、遮阳伞、防晒霜

等来抵御紫外线对头发和皮肤的损伤。

烫发和染发也都会对头发产生严重的损害，会破坏头发表面的保护，而且染发剂含有的有害物还会增加致癌风险，因此保护头发就要

避免频繁烫发、染发，一般中间时隔最好一年以上，最低不能少于半年。

在现代社会中，头发代表着一个人的形象，也能一定程度上反映出健康的信号，因此人们对于头发都比较重视。

但是面对白发，或许人们不必过于惊慌，坦然地面对头发的颜色才能更好地应对。相反，人们真正应该重视的是疾病的侵扰，维护健康才是每个人首要的任务！

参考资料：

[1]《“白头发”可能预示这些疾病！5个因素导致长白发》.生命时报.2021-09-16

[2]王莉，《为什么压力大时会长白头发？这些习惯可能会催生白发…》.科普中国.2022-01-15

[3]《白头发“拔一根长十根”的说法科学吗？预防白发有妙招》.央视网.2018-05-09

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