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大家好。我是你的老朋友尼克曼博士。立秋已经悄然而至，我们也正式迎来了秋天。在这个干燥的季节，每个人都必须注意养生和照顾自己。平时一定要按时吃饭，加强自己的锻炼，不要给疾病留下机会。在这个干燥的季节，人体的皮肤也很干燥，尤其是广大女性。除了使用一些化妆品，他们还应该注意自己的身体保养，多吃水果和蔬菜，每天多喝水，提高免疫力。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？让我们和曼曼博士一起学习。

四棱豆是一种豆科草本植物。它的味道鲜美，嫩滑，非常好。它富含维生素A和维生素C，对降低胆固醇有重要作用。它还富含蛋白质、脂肪酸、维生素和矿物质元素，这些都是不包括在内的，对人体皮肤和头发都有好处。还能改善皮肤新陈代谢，促进排毒，具有美肤的功效。

猕猴桃是一种非常美味的水果，营养价值极高。还能促进人体内有毒物质的代谢，抑制人体内致癌物的生成，这也是吃猕猴桃能防癌的主要原因。猕猴桃具有美白祛斑、解毒抗衰老的功效。可以说是美容产品，而且富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，从而促进排毒。还能增强抵抗力，减少感冒的发生。

成熟的樱桃，色泽鲜红，细腻透明，口感美丽细腻，营养丰富，医疗保健价值高。在水果系列中，铁含量普遍较低，但樱桃的含量非常突出。樱桃还富含胡萝卜素和维生素C，以及天然多糖。樱桃中的维生素C也可以防止色素沉积。美白效果也很明显。特别适合消化不良、痰多、体质虚弱的人食用。

以上提到的食材都是我们日常生活中常见的吗，但我们还是不能低估它们，因为它们的营养成分和健康价值正是我们所需要的。在秋季的干燥季节，一定要注意补水，因为这个季节的空气比较干燥，体内水分流失比较快，所以要多喝水。每天多运动，早起，保证良好的睡眠习惯以适应头发的自然生长。保持健康最重要的是毅力。千万不要三天打鱼两天晒网！好了，今天到此为止。别忘了关注那些喜欢我的人。下次见！

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