秋来了

到了秋季，气温下降了很多，早晚是非常凉爽的，但是这个时候我们常常会感到无力、倦怠等。中医认为，春夏养阳，秋冬养阴，所以这个时候养生是非常重要的，进补也是很合适的，但是很多人对于秋季养生的误区存在很多，我们来了解下吧。

1、防肺疾

中医认为初秋燥气滋蔓，湿气未退，湿邪燥邪合并，易伤肺气，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。中医有清热润肺之法，可用麦冬30g、菊花15g，煎水代茶饮用，有养阴润肺、清心除烦、益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的保健饮品。

2、防胸痹

胸痹类似现代医学的心肌梗死。由于寒气收缩，随着血管外周阻力增加，秋季的血压也会逐渐走高，是胸痹患者最大的潜在“杀手”，除了适度锻炼如散步、跑步外；晨起喝杯白开水，稀释血液；接受耐寒训练，能起到较好的预防作用。也可常饮活血开痹的开痹饮：枸杞15g、山楂20g，先用开水煎熬山楂2～5分钟，再用煎熬好山楂水冲泡枸杞作茶饮。

3、防肤损

因为秋天非常的干燥，皮肤中的水分会很快就蒸发了，皮肤外层会因缺水而变得粗糙，弹性也会变小，严重的话还会皲裂，所以我们在洗澡的时候千万不要用碱性大的沐浴露。

平时要注意皮肤的日常护理，多吃泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等食物，能较好地滋润肌肤，美化容貌。

4、防中风

晚秋寒气渐长，与燥邪结合，寒主收引、使血管收缩，脑血管病变也因之增多，轻者口眼歪斜，重者倒地不起，此时应注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑血管疾病，也可减少脑血管意外的发生。还要防止进食过饱，晚餐以八分为宜；日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。

5、防感冒

秋天是感冒最容易流行的季节。因为初秋乍寒还暖，机体调节机能很难适应这暴热骤凉的变化。因此，当天气较冷时要注意保暖，及时添衣物；平时要多开窗透气，保持室内空气清新；在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室，经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。

6、防肥胖

夏天出汗比较多，睡眠也会明显不足，没什么食欲，体内没有多余的热量，因此不容易出现肥胖的现象。但是，秋天就不一样了，正好和夏天相反，而且冬季也快来了，我们体内就会储存御寒脂肪，如果这时候不注意，说不定会发胖的哦，肥胖对我们的危害，大家应该都很清楚。

在秋季多吃赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇之类低热量食品；有计划地增加活动量；抓住外出旅游的大好时节，舒畅心情，增加消耗量，达到减肥的目的。

7、防水雾

秋冬寒气与近地气层中的水汽相遇，凝结成悬浮的小水滴，这就是雾。雾滴在飘移的过程中会吸附像酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物之类的有害物质。这会给人们的健康、生活、甚至出行都带来很大影响。所以雾天最好减少户外活动，晨练可以暂停，外出时戴上口罩，并将头发保护起来，到家后要清洗裸露的肌肤。

8、防抑郁

秋季草枯叶落，花木凋零，人会触景生情，出现凄凉、忧郁、悲愁等伤感情绪。如再遇上不称心的事，极易导致心情抑郁。在日常生活中，要处处注意培养自己的乐观情绪，以理智的眼光看待自然界的变化，或走亲访友，登高赏景；或静练气功，收敛心神，保持内心宁静。

9、防伤胃

秋季昼夜温差悬殊大，受到冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩；天气转凉，人们的食欲旺盛，胃肠负担加重，容易引发胃病。有胃病的人，在秋季尤其要注意胃部的保暖：饮食以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐；不吃过冷、过硬、过烫、过辣、过粘食物、戒烟禁酒；避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

10、防中毒

秋季，病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎(耶尔细菌肠炎)等胃肠道疾病的多发季节。在防范时应严格做到防止食品污染，不吃生的、腐败的和未煮熟的食物；吃水果等生冷食物时要清洗消毒；养成饭前便后洗手的好习惯；随餐佐食适量生大蒜、生葱头等。

11、防乱补

阴虚患者的进补和治疗在秋季最为适宜。但切忌不要以为秋季气温相对平和，是所有虚症进补的最佳季节，而不分寒热虚实一味滥补乱补。在秋季，如果有阴虚阳亢，津液不足的表现，当以滋阴润燥为主，常用的有乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等食物。

12、防寒腿

膝关节骨性关节炎俗称“老寒腿”，其发病与气候有密切的关系。因此到了秋季需要特别注意对膝关节的保养。首先是保暖防寒；其次要进行合理的体育锻炼，如打太极、慢跑、做各种体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度；适当饮用一些中医师调配的活血散寒药酒，对防治“老寒腿”有较好的作用。

来源：帅帅职场屋

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