“书籍是人类的朋友。”这句话早已不再新鲜，也不是什么难懂的道理。

“海水为什么是咸的？”“我们为什么要学会谦让？”“这道题的解法只有这一种吗？”

“为什么相爱的人不能好好相处？”“如何提高学习和工作的效率？”

“面对孩子的教育问题，除了说教，家长还能做什么？”

“公共事件会对经济产生怎样的影响？”

我们从出生来到这个世界开始，从牙牙学语到走入社会，从单身一人到成家立业，从基本的知识到为人处世的技巧，漫漫人生路上，我们会遇到的问题很多很多。

而有些深层次的疑惑是无法跟家人、朋友商讨的，也很难对陌生人启齿……

这个时候，一本书或许就能给予你相应的知识与资讯，为你答疑解惑，缓解疑虑的情绪。

当你陷入迷惘，不知所措、身心俱疲时，亦或是孤身一人、倍感孤单时，书籍，就如一位值得信赖的挚友一般，一直在你身边，给你力量，为你提供找到答案的途径。

“任何书籍都不能给你带来好运，但它们能让你悄悄成为自己。”

也许你会问，凭什么说书籍是“值得信赖”的朋友呢？从客观上来讲，读书到底有哪些实质性的效果呢？

全世界都针对读书这件事进行了各种研究，其中，“读书给大脑带来的效果”值得我们探讨、思考，并加以利用。

英国大学的研究表明：

读书6分钟，可消除人体60%的压力

萨塞克斯大学的一项研究表明：

短短6分钟的读书，就能消除人体60%的压力。其解压效果远远大于听音乐、散步、喝茶、玩游戏。

那么，读哪一类书的效果会更明显呢？

我们的时间很宝贵，在忙碌的生活中好不容易抽出时间来读书，如果效果不好岂不是适得其反了？

科学家们推荐阅读如下类别的书籍，可达到解压的效果：

浅显易懂，自己感兴趣的书

自己喜欢的类别

小说等可以带入感情的书

比起那些读起来需要时间消化的“新闻”，阅读可以带入感情的小说，其放松效果更佳。

当然，如果你已经读惯了“乍看难以理解的诗歌”，并且对此非常喜欢，那它的放松效果也是很高的。

所以，选择你感兴趣的书，准没错！

亲子共读，

可以提高孩子的语言能力

很多家长应该都知道，让孩子读大量的书，可以增加孩子的词汇量，促进其语言能力的发展。

但亲子共读，并不是家长对着书给孩子念那么简单。这其中的方法与诀窍其实很有讲究。

美国一项针对2岁儿童的研究表明，在给孩子念绘本时，家长要将书中一个一个的单词转化成孩子容易理解的语句，反复地读给孩子听，这样才能更有效地锻炼孩子的理解以及表达能力。

比如：“大海里住着特别可怕的鲨鱼……鲨鱼呢，就是长着尖尖的牙齿，非常强大的一种鱼。”

找到自己的兴趣点，

枯燥的知识也会变得有意思

在德国一项针对中学生为对象的调查结果显示，如果读的是自己感兴趣的书，并且是在愉快地读书，相应的，语文成绩就会提升，但如果是为了读书而读书，非常无奈、被动地读书，那么成绩就会下降。

很多人在读书的时候，并不是真的自己想读，而是被逼着在读，“老师说要看这个”“他也在读这本书”，那我就硬着头皮读一读吧。这样读书的效果当然也就可想而知了。

但是，当我们面对一门新的学科或新知识时，也会需要拿起一本自己不是很感兴趣的书来看。

这个时候，就不能完全按照自己的兴趣来了，一边读，一边试着在书中找到一些有意思的知识点，学习效果自然会得到提升哦！

爱读书的人容易长寿，

多读书可预防老年痴呆

耶鲁大学的一项研究表明，读书的人比不读书的人长寿2年左右。

而且，如果想要长寿的话，比起读报纸、杂志，读书的效果要明显好。耶鲁大学推荐老年人每日读一次书，时长在30分钟左右。

在针对469名老年人长达21年的研究中发现，坚持“读书”“桌游”“乐器演奏”等兴趣爱好的话，患老年痴呆症的概率就会降低。

一周只要坚持一次，其概率可降低7%。一周坚持数次，并且频繁地加入各种兴趣活动，患老年痴呆症的风险还会再度降低。

现在网络如此发达，有各种读书群、线上读书俱乐部，读完一本书之后，不妨和大家分享一下，各自发表一下对书里内容的感想、见解，能从他人那里了解到与自己不同的观点，说不定还会有意想不到的收获。

举办线下的读书会也是不错的一种形式，不仅可以交流分享我们所学到的东西，还能结识志同道合的朋友。

或许，你并不是不爱读书，而是不知道如何读，读什么样的书。

其实很简单，从你感兴趣的话题开始，选一本书，马上就开始吧！

下面就为大家推荐几本适合提升自己的书：

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生活智慧篇

《家的扫除：这样打扫不生病》

书中从基本扫除工具、洗涤剂的介绍，病原体灰尘分布的剖析，针对客厅、卧室、厨房、盥洗室、浴室、卫生间、玄关、走廊、楼梯等不同区域，采用对应的不同的打扫工具和方法，全方位解锁不易沉积污渍、不生病的打扫要诀。

还介绍了扫除的顺序，春夏秋冬的扫除方法，并汇总了健康扫除的各大疑难问题，教会我们养成正确的日常打扫习惯，防止感染，远离疾病，打造干净舒适的居家空间！

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《极简生活》

人生要懂得取舍。只有把生活变得简单一点，才会有精力去发现人生中真正重要的东西。如何在有限的时间里享受只此一回的人生，创造出精彩的价值和属于自己的幸福？你有这方面的知识与技能吗？本书教给你！

《极简生活》从生活空间、时尚、健康、人际关系、财务计划、时间管理等生活的各个方面出发，教会你“断舍离”的同时，帮你找到真正值得去珍惜，值得花时间和精力在上面的东西，为你量身定制一套切实可行的“简而美”的生活提案。

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《极简整理术》

一个整洁有序的家，可以给紧张忙碌的现代都市人提供一个“舒心”的栖息地。然而居住地易得，“舒心”却难得。下定决心动手整理，又陷入疑惑的泥潭：先整理什么好？这个东西该怎么整理？放在哪里方便？过几天又乱了怎么办？……一想到这些就头痛欲裂，恨不得将所有东西统统丢掉。

日本室内整理士兼家具设计师川上雪，有感于现在整理书籍的复杂理论与卷帙浩繁，专为整理初学者打造一看就会、集实用与趣味于一身的“极简整理术”。

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健康美人篇

《女人都想要的美胸保养课》

书中主要介绍了乳房的基本知识、乳房常见问题、乳房保养及乳房疾病预防等内容。

分享了打造健康美乳的饮食方法和按摩手法等；还讲解了乳房健康自检方法，预防乳腺增生、乳头干燥、乳腺癌等的常识和方法以及医疗美胸的相关内容。

是一本简单有效的乳房保养指南，内容详尽，能够让万千女性真正认识乳房，呵护乳房！

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《女人都想要的睡眠圣经》

明明睡了很久，可是一大早就困意来袭；年纪轻轻，却已经长了好几条颈纹；每次睡醒后，不是腰疼就是肩膀疼……让睡眠专家告诉你，如何打造有“量”更有“质”的睡眠；如何挑选合适的枕头远离颈纹，如何找到合适的床垫、被单……

这本书书将陪伴你，帮助你快速提高睡眠质量，让你更期待每天清晨醒来的那一刻。优质的睡眠，对于女性来说更为重要。睡得好，才能拥有健康的身体、良好的心态、完美的肌肤、优异的职场表现！

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《美女饮食图鉴》

减肥是女性永远的话题。为了减肥，很多人选择进行运动和极端的饮食控制。这种少吃多动减肥法的缺陷在于，在减少脂肪的同时，也相应地减少了肌肉。而“饮食习惯”这一造成肥胖问题的根本原因却未能得到改善。

希望本书能帮助大家理清头绪，掌握正确的减肥方向和方法。吃货属性的减肥困难户”必读宝典！有趣、实用、超满足的“吃着瘦”指南，帮你打造易瘦体质。

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精致女人篇

《护肤全书》

一年有四季，春、夏、秋、冬，温度、湿度、紫外线强度等环境因素，都会随着四季的更迭而不断变化。环境发生了变化，我们的身心状态、皮肤状态也会随之发生变化。为了让肌肤永葆青春，每天都应当根据环境的变化，调整护肤的方法。

本书将为你提供针对每一天、每个月、每个季节的护肤小知识，1天1个，陪你度过一整年。汇集了针对每个月容易发生的环境变化而提出的护肤意见以及当月应该掌握的护肤知识。

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《精油大全》

芳疗专家带你走进精油的世界。本书包含了精油基础知识、七大类精油的详细使用方法、14款基础油完全解读、配精油的必学课程、解决身心烦恼的107种芳香疗法处方笺、用精油制作简单的化妆品和家居用品、适用于全家人的精油按摩手法大全等七大部分内容，从入门到专业考证都适用。

随书附赠一本《芳香疗法按摩手册》，教你如何将芳香按摩引入日常生活，让你在享受美好芳香的同时，改善身心状态。

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《优雅，从姿势开始》

有的人身姿曼妙，吸引眼球；有的人气质出众，十分上相；有的人举止优雅，谈吐迷人。生活中总有这种人，这不仅是因为她们脸蛋漂亮，打扮时尚，真正的秘密在于她们的姿势和动作。一个姿势的不同，就能区分出气质美人和普通人。

你从走路方式、手的摆放等日常的一举一动中改变自己，用优雅的姿势提升气质！从今天开始，改变姿势，朝着优雅美人奋进吧！

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慢活美食篇

《你不懂咖啡》

爱喝咖啡的你，真的“懂”咖啡吗？

一杯小小的咖啡，其实隐藏着许多让你万万想不到的秘密！本书带你穿过咖啡的表面，去探究隐匿在现象背后的成因，品咂工序细节里的趣味，在异彩纷呈的咖啡世界里为你精准导航，甚至连小小的包装袋也一点点抽丝剥茧、娓娓道来，是一本真正有料、有趣还有范儿的咖啡知识百科。

翻开本书，细细品读，你将更加懂得咖啡的乐趣与美好。

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《你不懂葡萄酒》

醒酒究竟有没有必要呢？居然能用“猫尿”来形容葡萄酒的味道？品酒时该如何形容葡萄酒的香气？葡萄酒的年份真的是绝对的吗？一杯葡萄酒里究竟蕴含着多少知识与秘密？

严选10种世界知名的葡萄品种，配上丰富手绘插图，介绍这10种葡萄的历史背景、产区、味道、个性，以及酿成葡萄酒后的风味特色、佐餐方式以及侍酒法等，带你探索香醇甜美的葡萄酒世界。

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《懒人的幸福早餐》

从简单快手出发，介绍了三明治、沙拉、饭团、甜点等元气早餐食谱，260个小创意，美味早餐变着花样轻松做，不使用砧板，甚至不用火，只需微波炉就可以做出美味、时尚、充满创意的早餐，简单、快手又有营养，还能少洗餐具。

周末选好食材，只要5分钟，就能让你的早餐充满惊喜和期待，新手、懒人一学就会！

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慢活生活篇

《阳台菜园》

日本资深园艺作家分享多年的种菜经验，教你如何在家就能种出可口的蔬菜。全书配有400多张阳台种植、布置的实拍图和作者亲手绘制的图片插图，大开本、全彩印制，让你如临其境，体验“迷你农田”的种植乐趣，感受温馨浪漫的植生墙。

一年四季都能吃到无农药、少肥料的应季蔬菜。

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《花草时光：一花一世界》

《花草时光：一花一世界》共记载了206种四季常见花卉，每一种花都有相应的花语。

简单易懂的文字配上实拍高清照片、手绘插图，解读每一种花卉，更有实用有趣的花卉谚语、养护知识、干花制作、插花技巧等。让大家更好地了解花，享受有花相伴的生活。

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《花草时光：一草一天堂》

全书介绍了193种路边常见的野草、野花，每一种都有自己的花语，通过对这些花语的了解，你或许会对它们有新的认识。

简单易懂的文字配上实拍高清照片、大量手绘插图，解读每一种野草，更有实用有趣的野草菜谱、花草茶制法、花草入浴剂等。

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智慧妈妈篇

《怀孕·分娩·育婴图解大百科》

孕产育专家团为亚洲准妈妈量身定制的全程陪伴型指导书，包含备孕、怀孕、分娩、月子、宝宝3岁前等五大阶段。

全彩图文图解孕期各项生活细节，让你轻松应对孕期各个阶段，安全分娩与全方位坐月子调理计划，让你安全分娩，健康坐月子，科学产后恢复。让你轻松享受美妙的孕育旅程，孕产育全程无忧！

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《好消息坏消息》

只用两个词，给你和孩子讲故事！在这个瞬息万变的世界中，小朋友该如何辩证地理解发展中的事物、并始终以积极乐观的态度去面对？以及，他们该如何意识到友情的可贵？在引发欢笑和尖叫之余，留给父母和孩子共同思考和讨论的小小哲理。

这是一本小朋友们会吵着闹着一遍又一遍读的书！

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《花草时光》套装

截止到26日中午12点

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文字by慢小活

编辑by艺琳

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