又失眠了，怎么办？

一场好眠越来越成为世上的稀缺品和紧俏货。

跟吃喝拉撒一样，只要夜幕揭开，身心就跟着黑暗进入休息和舒缓，这是身体的机能，也是人的本能。但诡异的是，世界进化发达了，人的本能却消失了。睡不着，辗转反侧，但依旧终夜无眠。第二天顶着巨大的心理和身体的压力，无力的恐忧和无尽的烦躁。

原因千千万万，结果就一个，残了。睡眠既是身体的机能之一，那无眠意味着本能的缺失，从这意义上讲，失去睡眠的能力跟失聪、失声并无差别。

万幸的是，失眠是可治愈的，不会永久“残废”。

3月21日国际睡眠日即将来临，《瑜伽》杂志倾情献上睡眠专题，

从不同的角度提供舒缓入睡的方法和实用技巧

，如若能在因缘巧合之际、孤枕难眠之时，给你一些安慰和舒缓，则幸甚之至。

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梦想搭档ColleenSaidmanYee和RodneyYee为我们带来了一种

融合复元瑜伽（restorativeyoga）、冥想、精油和Reiki（灵气，一种能量平衡法）的综合疗法

，能舒缓焦虑失眠，使人酣然入梦。

大多数人都认为放松非常简单，但当你躺下、闭上眼睛后，各种情绪和思绪仍在脑海盘旋，你发现自己似乎还处于紧张的状态，这个时候该怎么办？为何无法完全放松？为何无法入睡？或许你需要的是

更为有效的休息形式

《黄帝内经》《遵生八笺》《寿命论》《千金方》等众多养生典籍，根据

天人相应、五行相生

，给出了满满的条框以顺应睡眠机理。古来儒释道诸家对睡眠同样看得重之又重，而要诀无非……

如果凌晨三点，你依然无法入眠，这个可以在床边习练的

体式序列

，希望能够助你放松，并寻找到休息的感觉。

纽约中心，自由之地，身心放松，分享创意。分享一个多空能空间设计，可以瑜伽、冥想、摄影、讲座等，设计师对于这个空间的打造始终围绕一个使命：

空间如何筑就放松和创意

西方现代运动康复学与东方传统瑜伽练习，这两套系统曾经割裂、争论不休。而在VincentBolletta的课堂上，他

直指生命体验本质

的教学，让学生跳出了这样的二元对立。传承脱离了对生命的体验便成了教条，创新脱离了对生命的体验便成了噱头。

用什么代替面粉做糕底呢？

张皓怡如神农尝百草般，尝试了一年的时间，无数次的失败，最终成功挑选出了淮山、葛根、杏仁、板栗、核桃、亚麻籽等十多种适宜的食材，通过合适的配比、湿度、温度和粘度，烤出能与传统蛋糕相媲美的透气松软的养生蛋糕。形式是西方的，内核却很东方。

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三月睡眠专题

让身放松

让心自在

让睡回归本能

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