春天是阳光明媚的季节，孩子们都可以在阳光下欢乐奔跑了。一年过去了，您家孩子长高了多少？这真是一个揪心的问题。以前小时候弟弟个子不高，在班级里总是坐前排，爸妈总是为弟弟的身高发愁。他们心里也会想是不是自己没带好？孩子营养是不是不够？长高到底有什么秘诀呢？

每年4到6月是孩子的长高旺季，这3个月阳光非常充足，也增加了很多户外活动。这时候维生素D可以在体内得到转化，促进钙吸收，从而使孩子更快长高。

“春生夏长秋收冬藏”，一年四季孩子的成长速度是不一样的。据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长高得最快，尤其是在5月份，最多可长高7.3毫米。

以上可以看出孩子长高的秘诀，有这几个关键词。

第一个关键词是“阳光”

春天的天气好，可以多带孩子们一起在外面晒晒太阳，多去户外玩游戏。吸收更多的维生素Ｄ和更多钙质，帮助孩子长的高又壮。

春天里适当的紫外线对于骨骼的生长发育是非常重要的，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，并且为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

所以家长们周末一定要带孩子去户外晒晒太阳。

第二个关键词是“运动”

阳光明媚的春天，正是带孩子户外运动的好时机。可以带孩子去公园跑步，也可以一起去爬山。一定强度的跑、跳等运动能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。除此之外，跳绳和骑自行车也是不错的选择。

第三个关键词是“营养”

这个营养并不是说给孩子补一些激素和补药。有的妈妈害怕孩子个子小，给孩子吃一些增高药，猛补钙。结果补过头了，反而导致孩子的骨骼过早钙化、骨骼线提前，个子长不高。这里的营养是指均衡的饮食结构，比如怎么搭配新鲜蔬菜和水果。

春天很多果蔬会陆续上市，平时妈妈可以多想点法子给孩子吃，避免挑食，导致孩子钙的吸收。

给大家分享一些孩子长身体必吃的食物：可以给孩子喝牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶，或者吃奶酪；每天让孩子吃一个鸡蛋，不喜欢吃鸡蛋可多吃豆腐，或者豆制品；鱼肉，更易消化吸收；菠菜，不喜欢可用青椒替代；橘子，利于钙吸收；胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。

除了运动和饮食方面，睡眠也是至关重要的。从生长激素的分泌来看，在深度睡眠时生长激素分泌得多，早睡能生长的更好。所以很多孩子写作业到很晚是不对的哦，要合理安排时间，早点入睡。俗话说“春困秋乏”，而春天还真是大家睡觉的好季节。

不同年龄儿童睡眠时间参考，愈小的儿童需要愈多的时间

当然，父母还要多关注孩子的身体健康。因为生一场病，也会使孩子消瘦，不长个。春天在户外运动要记得多备一件衣服，避免着凉。而且不要随便减少衣服，因为春天还是要捂着一点。

春季是活力茂盛的季节，孩子经历了一个寒冷的冬季，在心理和生理上都渴望好好活动一下。家长一定要多带孩子活动活动筋骨吧哦。

还有什么妙招，大家可以多多留言分享哦。

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