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Jessica的杂货日记

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Hello

小仙女们，现在不知不觉就进入秋冬季节了，感觉换季就是皮肤最敏感的时候，加上生活的压力一不小心就在脸上长起了痘痘

......

那长痘痘怎么办？看完我这篇战痘血泪史就知道了。。。

其实在选这个封面的时候我纠结了很久，因为真的太吓人了，到时订阅量没上来，朋友都被吓跑了。再万一被自己在乎的人看见了自己最真实的皮肤那就真的只能当个绝缘体了（虽然好像本来就和女神这两个字沾不上边）。

要是觉得惊讶以前怎么看不出来那么严重，那就是依靠强大的化妆遮瑕大法哈哈哈。但是我想了想周围肯定不止我一个当初有着同样困扰的小仙女，秉着当初开这个公众号就是想帮助和我一样天生不是很自信的女生变得更好，我还是决定把它放了出来。。。

由于我的上一篇文章真的太长了（话痨刹不住车啊哈哈哈哈），在各方面的建议下我决定这篇文章不谈感情只讲干货，但由于我之前已经码了一半原本计划掺杂了我个人感受的文章，所以我看情况再决定要不要把那

个碎碎念

干货的战痘经历写完，如果写的话过几天会发，感兴趣的可以看一下哈哈哈

好的废话不多说，开始干货分享！

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简单介绍下我自己的情况：

我来美国读书前大概就是高一这个阶段，因为有定期去美容院（每周从学校回家第一件事就是去美容院哈哈哈）的习惯其实脸上是没有痘痘的，那个时候的皮肤特别好，好到素颜可以用系统自带的前置摄像头拍照发。

大概这样（一言不合又放黑照哈哈哈）

但是！自从来了美国读书之后，因为气候饮食各方面的原因，我的脸就开始满脸的长痘痘，真的就是都找不到一块好的皮肤遮瑕都要当粉底用的那种。。。后来经过下半年的各方面改善以及回国的一个月治疗，现在痘痘基本上就是因为上学压力和睡眠不足的原因会冒几颗，还有就是因为我自己是疤痕体质所以还没有恢复好的痘印。

但是由于我不是专业的医生，所以我要是有什么地方和你的医生说的不一样的话，那一定要听从医生的指导。我在这里分享的是我自己的一些经验以及听从了我的医生的指导后做的事情，所以要是我的情况和你的不一样，那也要慎重考虑（但是有很多良好的生活习惯你们还是可以借鉴的哈哈哈）

一：长痘原因（以下排列是以重要程度为标准排列）

首先要明白你自己为什么会长痘，就像生病了也要找到病因。

好好想想自己最近是不是压力有点大，有没有在十二点前睡觉，有没有吃多了辛辣热气油炸的食物，有没有运动，或者就是护肤品有没有选好，或者可能就是体内荷尔蒙分泌紊乱。。。我觉得

80%

长痘痘的人都是和上面我说的几条有关系，这是我问了周围和我一样有着长痘痘困扰的人以及经过反思我自己得出来的结论。

二：生活习惯

长痘，通过我踩过的各种雷区我得出来的一个真理，就是要

从根源治理，先把自己的身体调理好，护肤品和药膏不能够解决根源的问题。

我当时不单只是脸上长痘痘，就连身体也是特别不好，每个月来两次大姨妈以及痛经比以前还要厉害，一发烧就是一周（落下的课差点没把我补死）。

我当时就觉得自己的身体还是没有适应美国的环境，所以就选择了

强身健体

这条路。

每周大概去两到三次

gym

，以出汗为主塑形为辅的方式训练

。目的主要就是想通过大量出汗来排毒。其实真的会有点改善的，我自从初中体育中考完之后基本就没有锻炼过，但是现在运动完就会有一种神清气爽的感觉，然后就是感觉脸上没有继续恶化了。有的女生可能怕运动多了腿会长肌肉变粗啊

balabala

的，其实我觉得通过运动完好好拉筋以及好好放松这基本上不是一个问题，只要做好了放松久了之后你就会觉得自己腿的线条会越来越好看的。就和维密的模特是一个道理，她们的身材特别好啊但是那不单止是因为基因，而且因为后期的锻炼而造就的。

放一张奚梦瑶给你们励志一下哈哈哈

还有就是作息时间，我以前特别喜欢熬夜，周末和节假日没个四点钟都不睡觉的那种。但是熬夜真的特别伤身体，我这样熬了三年之后就觉得整个人都特别的虚，但是当时由于在国内所以皮肤也没有怎么出问题。来了美国之后我还睡早了，一点前一般就睡了，但是还是晚啊我不长痘痘谁长啊！长痘痘的话

最好最好十二点睡觉，其实美容觉时间是从十一点到一点，但是我觉得能在十一点前睡觉的人真的不多了，十二点是底线，每天最好做到七小时以上的睡眠时间，

上学我一般都是睡六小时单绝对不能比这个少。坚持下来你就会觉得不单止是你的皮肤，就连你的身体也会慢慢变好（就中气十足的感觉哈哈哈）

还有就是饮食，

辛辣的油炸的火锅啊鱼生什么的统统要戒口，牛肉，海鲜，菌菇类，笋，榴莲，荔枝，甜食统统不能吃，酱油也不要多吃，会让痘印难退。最好的话把零食和宵夜也戒掉。

说到这里我已经默默流下了我的眼泪。。。这些全部都是我最爱吃的东西，但我现在已经基本不碰了（偶尔真的想吃零食我就会吃黑巧克力），所以和我出去吃饭的人一般都特别的无奈哈哈哈哈。其实做起来真的没有很难，你只要不要让这些东西出现在你的视线范围内就好了，如果很想吃零食的时候就吃苹果代替。

所以！

饮食清淡！保证休息睡眠！

少油！盐！甜！辣！

还有就是要注意卫生，这里指的不单止是你个人的仪容仪表，而是你的房间还有你的床。

房间地板要勤打扫（或者吸尘），枕头套最好一周一换，要是觉得麻烦的可以用枕巾

（我一般都是枕头睡一周反一个面，然后两周把枕头套床单什么的通通一起换），没事不要碰你的脸，你的手一点都不干净，

不要拿你的脏手挤痘痘，如果真的忍不住挤要用挤痘痘的针，挤前后都要记得用酒精消毒。

勤洗头发，最好就

不要拿头发挡脸

，你的脸一点都不大还特别的美为什么就要遮住呢？额头长痘也最好

不要留刘海

最后也是最重要的一点就是，

一定要看医生！就和你的身体生病了你要去看医生一样，你的皮肤生病了也应该去找专业人士咨询。

我当时在美国的时候看过两次医生，当时医生推荐我一个药膏我觉得特别的好用，也不贵，大概七八刀的样子（

人民币左右），我的脸是用狮王觉得一点用都没有但是用那个药膏是真的有效果，涂两三次痘痘自己就下去了。

就是这个！

我回国之后七月中旬到八月份一个月的时间天天去看医生，喝中药，针灸，还有去美容院针清，通

过这种内外结合的方式，我的脸好转的简直能用突飞猛进来形容，感觉三天一个样的变哈哈哈。而且喝中药还有针灸因为是内调，治疗时间我看到那些我以前很喜欢的辛辣啊油炸啊各种零食啊什么的直接都不想吃了，还因为健康饮食瘦了十斤，真的特别的神奇哈哈哈

三：护肤

在护肤品的选择上一定要简单，长痘的时候基本水乳（霜）加个祛痘膏就可以了，不要折腾你的脸！

（今天我就只把当时我的医生推荐我的东西发出来，如果对我护肤

routine

感兴趣的小仙女们可以后台留言告诉我，我下次写个专栏哈哈哈）长痘痘的话就最好先

不要敷片状面膜，尽量选择用涂抹的面膜或者就是湿敷。

因为片状面膜里的营养物质和潮湿的环境会刺激痘痘的生长，我之前脸上有一颗大红肿痘痘，发完面膜之后就变成了三个，因为其他还没发起来的痘痘也被刺激出来了。

还有就是长痘痘一定要

注重清洁，早晚都要用洗面奶

，那些什么早上用清水洗脸的方法不适合油皮和痘肌，只会让我们因为清洁不当然后加上后续护肤品的营养，只会让你长更多闭口和痘痘。但是这不代表选择洗面奶就要一味选择清洁能力特强的皂基类洗面奶，洗脸不是刷盘子啊喂。。。

洁面尽量选择温和的洁面产品。

当时我的医生推荐的是这个洁面，就是特别的适合痘痘肌，她当时跟我说婴儿和敏感肌也能用，因为刺激性非常小。

还有就是清洁面膜最好也要一周用一次

（不要用多不要用少，这样刚刚好），用清洁面膜深层清洁才能够让你的皮肤毛孔干净减少长痘长闭口的机会啊！

四：化妆

我自己是坚决拥护长痘痘是可以化妆这个观念的。

只要做好正确的清洁和后续的护肤，化妆是完全不会影响你的痘痘

，相反你还会因为化妆自信了有个更好的心情，好的心态对皮肤的恢复才有利。

但是在底妆的成分选择上要注意，尽量选择遮瑕度高而去对痘肌友好的产品（

oil-free

一类的），

我本人之前用过

bareminerals

的矿物粉底和雅诗兰黛

doublewear

，都不会有闷痘的现象（如果要问现在用什么，我现在已经懒到不用粉底了哈哈哈）

遮瑕的话就是要注意手法

，手法对了没人知道你的脸素颜有多严重（比如我哈哈哈真不要脸），再用一些不是系统相机的软件，比如

b612

啊什么的自拍，皮肤简直就是无暇哈哈哈，由于我也不是专业的美妆人士，遮瑕的方法也是花了好几个月才找到最适合自己的，所以这里就不做指导啦，

如果真的想看可以后台给我留言，我看看要不要将来发～

五：偏方

有些靠谱的方法是真的特别有用，这里我就把我把亲身试过觉得有效果的方法分享给你们～

皮肤病血毒丸

蜂蜜水。

买北京同仁堂的皮肤病血毒丸，按照说明书的吃法按时按量吃，但是用蜂蜜水吞。这个方法我很久以前试过。我当时试了一周吧，然后有次照镜子就发现自己的痘痘竟然全部下去了还一点印都没有，真的特别的神奇。

生理盐水。

洁面后用生理盐水擦拭长痘痘的地方，然后再用碘酒擦一遍。擦完之后就不要后续的护肤直接睡觉，第二天再起来洗掉。这个方法适合较大面积长痘痘的人，毕竟作为一个小仙女什么都不涂就睡觉会很慌的啊。。而且这个方法虽然特别的有效果（两周之内痘痘全消，之后还不怎么长新的痘痘了），但是缺点就是会让皮肤暗沉一段时间，感觉自己就像个黄脸婆啊哈哈哈

好啦，一面说着精简一面还是一忍不住打了这么多字，看到最后的真的是真爱呀

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