太极的奥秘

站桩，

一般根据时间的长短，开始仅仅是十几分钟，或者由一个小时开始站桩，站桩出现的排病反应是不一样的，

我们这里从首次站桩一个小时开始剖析。

疾病的反应常常是突然的。经几分钟、几小时的站桩感到功感强烈起来，一般会突然感到某部位器官、某经络疼痛起来。

站桩到了这个时期，体内已知的以及未知的疾病，

都会有不同程度的反应，这都是正常的现象。

有的患者这时会非常高兴，因为看到了效果，它是继续站下去的动力和希望，但是有一些患者却被吓着了，会就此放弃，这时放弃站桩几乎等于和平式自杀，因为，如果你继续站桩，持续正确的练功，未来就是康复或是绝对的健康，

所以康复或罹患的选择权利就在你的脚下。

平时人们对体内的一些微小变化容易忽视，往往到了病情明显，精神、肉体受到很严重影响才引起重视。

练功状态下，

人们的精神、意识应注重内部变化，“向内看”——内想、内视、内感、内听、内觉的五内秘诀，其实就是让练功者注视内部世界，

全神贯注地进行自我体察。

这样，身体的细微变化才容易发觉，很多的疾病排病反应只有在站桩的过程中，才会有剧烈的反应，

日常生活中体现为

普普通通的皮肤病、腰痛、某部位的不适、疼痛、流泪、上火……

站桩到了第三时期，

病灶反应有的轻，有的重，有的反应时间短，有的反应时间长；有的反应过后病灶就消失，有的多次反应后才消失；有的呈周期性的反应，每周、每月循环往复；有的反反复复数周数月，个别严重的患者要反复一年二年或更长的时间，尤其是内脏、骨髓、股骨头、骨骼等严重的疾病，要有数年的时间才可以康复，其中骨髓、骨骼的疾病往往体现为严重的皮肤病，所以常人一直认为是皮肤病，其实非也。

总之，只要坚持下去，不论反应次数多少，时间长短，

最后疾病终将要消失，坚持就是胜利。

在疾病反应期间，一定要注意正确认识，要有信心。一定要继续下去，如果你就此放弃，那么这种疾病反应，就只能是以西药手术机械治疗或昂贵的生命代价来交换，这是必然的。

排病反应是一种正常生理变化的必然过程，一定要注意合理使用中西药、针灸、理疗、按摩等，利用中药、西药协助度过排病反应期是最佳的选择，也是最安全的选择。

疾病反应期间，一定要放下思想包袱，根据自己的情况适量增加站桩时间，增加站桩时间要循序渐进，藉此震开病灶区，但是核心一定要根据自身的情况，循序渐进站桩，站桩也要有智慧，千万不要今天站桩、明天打坐、后天晃海、拉筋……否则功法多了也会害了你。

人老先老腿，站桩对双腿帮助最大

衰老从腿开始！俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。中医科学院研究所裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。

百利而无一害的锻炼方法：站桩

仔细去看那些长寿的人，都是健步如飞，一些上了年纪的老人很健康、硬朗，也都是健步如飞。那些走路慢吞吞的人，虽然现在还没得病，其实很多慢性病正在体内酝酿，通过走路速度不难发现身体的机能是好是坏。所以想要健康，最首要的工作，就是培本，就是锻炼双腿。

对于中老年人来说，将腿部锻炼的都是硬梆梆的肌肉不太现实，也没什么必要，而且过度的训练对身体难免有损伤，运动伤害也很常见。譬如我们提倡多走路，脚踝膝盖走坏的也很多；富人去打高尔夫球，挥杆的时候，腰部要快速的旋转，最快磨坏的就是脊椎跟脊椎相接的这个地方。

站桩完全没有运动伤害的顾虑，有的人膝盖已经不太灵光能站桩吗？静静站着不动，并没有让你一直去磨损它、磨擦它，只是按照固定的姿势站着而已。所以，这是一个绝对无伤害性，很好的锻炼方法。

站桩由于双腿必须保持一定程度的弯曲，骨骼肌就得相应地保持持续不断的收缩作用，因而促进了血液循环的重新分配，内脏里储存的血液被动员出来，使参加循环的血量大大增加。同时，肌肉里的毛细血管也大量开放，所以站桩时手足等处有麻胀感，皮肤有蚁爬感，全身发热出汗。

双腿要弯屈到多少的弯度，看自己的能耐，能够适应到什么程度。站桩之后，腿部肌肉会稍微结实一点，但是不会像运动员那种很硬的肌肉，它会维持一个相当的柔软度。

持续性的站桩身体有什么样的效应呢？就是腿部会变得有劲，走山路的时候很轻便，疾步如飞。锻炼过程的这种轻松，会让人的精气神得到很好的培养。

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