今天我们讲一讲

阴虚体质的调理方法

在这之前一定要先搞清楚：

阴虚火旺和“上火”，

根本就是两回事儿。

是阴虚火旺还是“上火”，

傻傻分不清楚

很多人都会有这样的

，只要是咽干、喉咙痛、口腔溃疡、脸上长痘痘，就一定是上火了，立马喝凉茶、吃去火的药，还有不少广东人把喝凉茶作为日常习惯。

殊不知，如果

不了解自己的体质

而盲目“去火”，不仅

没有效果，

反而会

伤阴血，伤津液

，把身体越搞越虚。

那么问题来了，

什么情况下

需要“去火”？

“上火”和阴虚火旺又

有什么不同

简单地说，

前者为实证，需要泻

，也就是所谓的“去火”；

后者为虚证，需要补

，也就是“滋阴”。

实证引起的“上火”，多因外感风热、邪毒入侵，或者贪食肥甘厚味所致的邪热炽盛，表现为

心火过旺、脾胃积热，或肝郁化火等。

症状是：

发热、头痛、面红目赤、口干、口苦、口臭、咽喉肿痛、身热烦躁、胁痛、腹痛拒按、小便黄、大便秘结、喜冷饮；舌质红、苔薄黄，脉实滑数。

《丹溪心法.火门》：“实火可泻，黄连解毒汤之类。”实火治疗宜采用

清热泻火

的方式，比如中成药黄连上清丸、牛黄解毒丸等。

食疗上

可用苦瓜、莲子心、菊花、黄瓜、绿豆、马齿苋等

清热解毒或苦寒制火

的食物。

那么阴虚火旺又是怎么回事呢？

阴虚是指由于阴液（血、津、精）亏虚引起的一系列问题。

我们体内的阴液除了濡养各脏腑组织外，还负责

制约阳气，以免阳气过盛

。阳气以热、动、升为特点，阴液则是寒、静、降。如果阴液亏虚，则无力制约阳气，人体就会出现阳气相对偏盛的虚热状态，这就是所谓的“阴虚则生内热”。

主要表现为：

低热（午后或夜间发热）、五心烦热、潮热盗汗、口燥咽干、失眠多梦、头晕耳鸣、尿黄便干；舌红少苔，脉细数。

《黄帝素问二十四卷》——王冰注：“壮水之主，以制阳光”，阴虚火旺的治疗原则是以滋阴壮水之法，来抑制阳亢火盛。

就是将阴液补足，使身体重新恢复阴阳平衡。

食疗需要用银耳、百合、玉竹、北沙参、梨等

养阴津

的食物。

实火与阴虚火旺有很多相似的症状，它们

最大的区别

是：阴虚火旺的上火症状轻，

病程长

，发热主要是

，并伴有手足心热、潮热盗汗的症状；实火上火的症状重，来势比较凶猛，

病程较短

，发热通常是

哪些人容易有阴虚体质？

又该如何调理呢？

阴虚体质，以虚火为主要表现

形体特征

一般体形瘦长。

心理特征

通常外向好动、活泼，性情急躁。

体质特征

面部、身体发热。

手心、足心易出汗。

皮肤干、口唇干。

怕热不怕冷。

大便秘结，小便黄。

眼睛干涩。

咽干，总想喝水。

8.脾气急躁：

阴液不足则生内热，水无法涵养肝木，导致肝火过旺。

体质成因

喜食辛辣煎炸烧烤食物。

起居不规律，长期熬夜。

睡觉是养阴，长期子时不睡，容易导致阴虚。

3.抽烟酗酒。

烟为燥热之物，直接损伤肺阴；酒精则伤肝肾之阴。

4.房事过度，纵欲耗精。

5.久病伤阴。

如久咳、热病等。

6.情志：

肝郁化火，容易灼伤阴津；暴怒亦伤阴津。

7.先天因素：

农历出生年尾数为

（先天肾水不足）的容易肾阴虚；农历出生年尾数为

（岁火太过，反克水）的容易肾阴虚、心阴虚；

农历出生年尾数为

（先天金太过）的容易有肺阴虚、肝阴虚；

历出生年尾数为

的容易肝阴虚、脾阴虚（木克土）；

农历出生年尾数为

的容易脾阴虚。

易患疾病

肺阴虚：

干咳，痰少黏白，或痰中带血丝，咽喉干燥。

心阴虚：

失眠多梦，五心烦热，心悸。

脾阴虚：

不思饮食，大便硬结，口干唇燥，干呕。

肝阴虚：

目涩，头痛头晕，视物不明，胁痛、烦热。

肾阴虚：

头发皮肤干枯，腰膝酸软，头晕耳鸣，遗精，健忘，尿少，失眠。

系统调养

原则：

滋阴降火

食疗：

五行花草茶、秋梨膏、五指毛桃汤；阴虚引起的失眠多梦可服养心安神膏，长期便秘可食用田园高膳食纤维养生饼干。

五行花草茶

产品介绍：

野生沙棘叶、野生茵陈、山菊花、杏花、葵花草、苜蓿草等十余种花草，

原始手工方法制作

而成。是泽正

销量第一

的食疗产品。

沙棘叶

清肝火、清理肝脏毒素、抗衰养颜、防癌抗癌

山菊花、杏花

疏肝解郁，养颜美容

葵花草

平肝祛风，清湿热，消滞气

苜蓿草

清湿热，利尿消肿

功效：

柔肝护肝、清肝利胆、健脾祛湿、排毒养颜；增强肝脏的解毒功能，化解农药化肥对肝脏的侵蚀。

适宜人群：

性质温和，

老少皆宜

。孕妇、新生儿均可服用，可以有效去除胎毒。

花草茶通过

疏通肝经

，可以

养肝气

，还可以

降肝火、平肝风

，所以既适合肝气不足的朋友服用，也非常适合肝阴虚、肾阴虚（因为肝肾同源）的朋友，在煮（泡）养肝茶时

加入10克枸杞子，效果更佳

秋梨膏

产品介绍：

以生态安果梨为主要原料，人工压榨出汁后，加入：

健脾益气

的生态党参、红枣，

健胃补中、理气化湿

的砂仁、生姜，

滋阴润燥

的生态百合、野生玉竹等，

柴火熬制而成。

功效：

和胃健脾、美容养颜、生津利咽、润肺止咳、宁心安神、润肠滋阴，对热病伤津引起的

阴虚症状

有较好的治疗作用。

适宜人群：

配方温和，老少皆宜。

如果阴虚没有得到及时调理而导致阴阳两虚的朋友，比如脾胃过于寒凉，最好服用性质更加温和的

养元膏

腹泻时暂停服用。

五指毛桃汤

产品介绍：

野生五指毛桃、山枣、枸杞、莲子等。

五指毛桃

素有南芪之称，深受国医大师邓铁涛教授的喜爱，称“该药具北芪之功而性缓，补而不燥”，可健脾化湿，行气化痰，舒筋活络；

具有养心安神、行气活血的功效；

可滋补肝肾，益精明目；

补脾止泻，固肾涩精，养心安神。

功效：

健脾祛湿、理中化湿、疏经活络、提高免疫力、增强体质。

适宜人群：

各种人群，老少皆宜。

尤其是脾胃虚弱、气虚、阳虚、痰湿等体质的日常调理。

因为五指毛桃还有

清热、滋阴降火、益气生津

的作用，阴虚的朋友食用也非常好，煲汤时加百合、枸杞子、山药各20克，无花果10个。

养心安神膏

产品介绍：

野生酸枣仁、野生五味子、野生柏子仁、党参、黄芪、大枣，莲子、枸杞子、百合、茯苓、菖蒲、夜交藤等熬制而成。

五味子

因其五味俱全而得名，可补肾精，消除疲劳，对于心肾阴虚所致的失眠、心悸都有很好的改善作用；

酸枣仁

有养肝、宁心、安神、敛汗的功效，可治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗；

柏子仁

具有养心安神、润肠通便和止汗的功效。

功效：

利睡眠，安神柔肝，安气机，美容防衰。

适宜人群：

长期失眠，多梦，饮食不振，身体虚弱，四肢无力，面色萎黄，熬夜等亚健康人群。阴虚火旺、脾胃不和、痰湿中阻、气滞血瘀引起的失眠多梦都可以服用。

用脑过度者。

心脑血管疾病如心肌缺血、肺心病、肺心综合征等。

五味子可降血糖，糖尿病患者也可以服用。

田园高膳食纤维养生饼干

产品介绍：

主要配方是燕麦、椰子油、秋梨膏、野生苜蓿、小麦、有机小米、红薯、柠檬等。

功效：

以排毒、营养、修复为主，

调理脾胃，促进肠胃蠕动

，对便秘和腹泻具有双向调节作用，还可以改善肠道环境，为益生菌的增殖

提供能量和营养。

田园高膳食纤维饼干区别于用泻药排毒的方式，不仅清理肠道毒素，而且提高肝、脾、肺等功能，

增强免疫力

，整体

维护我们的健康

，并对

防癌抗癌

有很好的作用。

适宜人群：

老少皆宜。

尤其适用于脾胃和肠道功能失调引起的毒素堆积，

如面色灰暗、面部长斑、便秘、腹泻、消瘦、肥胖等，以及阴虚引起的大便秘结。

成人每天吃6块即可，孕妇和儿童可根据情况减量。

3.饮食宜忌

多吃甘凉滋润的食物

，如银耳、百合、当归、西洋参、黄精、沙参、麦冬、玉竹、山药、枸杞、蜂蜜等。

少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、十三香、肉桂等辛温燥烈的食物；

避免吃花生类发物

，会耗伤内津液；

少吃辛辣及煎炸烧烤类食物以及火锅。

4.外治法

（1）穴位疗法：

按摩或艾灸

关元、太溪、三阴交、涌泉；

失眠多梦者加内关、大陵；

便秘者加合谷、鱼际。

（2）足疗：

药浴方（或足疗方）1包，加艾叶、金银花、连翘各30克煮水泡脚，可降虚火。

保持心情宁静，少生气，忌烦躁，多听静心音乐。

养成每天午休习惯，避免熬夜。

不宜进行汗蒸或桑拿。

阴虚体质的人运动宜寓动于静，适可而止，

避免剧烈运动，以免损伤阴液。

适合做中小强度的锻炼，如太极拳、八段锦、大自然养生经络操等。

吴医生解析

阴虚体质是人体的内津液不足，内津液包括汗液、血液、肾中精液，所以

女孩子血虚也属于阴虚

年轻人如果经常熬夜、经常吃煎炸食物，就会

伤到内津液

，比如熬夜后眼睛干涩流泪，就是肝阴虚的表现，可服些

杞菊地黄丸

还有一个

养阴的食疗方

百合山药养阴汤

，是取百合、山药、银耳、北沙参、枸杞各20克，大枣10个，生姜5片，煲汤喝。

吴少冲老师

中医世家|中医师|中药师|五行针灸师

高级公共营养师|幼秉家学

曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。

擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。

2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。

目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。

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