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《黄帝内经》养生大道

国学大家张其成先生讲读《黄帝内经》

作者：张其成｜著

播讲者：杭凯

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学会移情的意识疗法

可能大家听了情志对治的方法、祝由治病的方法以后，会觉得这些好像都是讲治病的，好像和养生无关。其实不对。这些方法不仅医生可以用，自己也可以用。

下面介绍一些更加简便的移精变气的方法，也可以叫“移情易性法”、“精神转移法”，不是药物治疗，而是意疗。就是将精神意识活动从内心困扰的焦点上转移、分散到其他方面去，缓解或消除由此而引起的病理性的改变。

一般来说，如果一个人身患重病，或者一些性格内向的人患了病，总会把注意力集中在自身的疾病上面，害怕疾病进一步恶化，猜疑身患绝症而忧心忡忡，或因久治不愈而丧失信心，有的甚至失去生活下去的勇气等。怕这怕那，怕病情变坏，怕不易治愈，怕因病影响工作、劳动、学习和生活，整天围绕着疾病胡思乱想，陷入苦闷、烦恼和忧愁之中，甚至紧张、恐惧。在这种情况下，分散病人对疾病的注意力，使思想焦点从病痛转移到其他地方；或者改变周围环境，使患者不与不良刺激因素接触。

另外有一种情况，不是因为疾病，而是因为突然遭遇变故，受到刺激、打击，比如意外灾变、亲友亡故、事业上受挫折、情场失意、经济上失利，很多人总是把思虑焦点集中在这些上面，无法考虑其他问题，导致情志抑郁而难以自拔。这个时候如果不能分散其注意力，改变消极的情感指向，就会成为某些疾病的主要诱因。这个时候用药物治疗恐怕不会有什么大的效果。需要通过一定的方法和措施改变人的情绪和意志，以解脱不良情绪的苦痛。

“移情易性”、“精神转移”的方法很多，每一个人要根据自己不同的心理、环境和条件，采取不同的措施，进行灵活运用。这里介绍几种方法。

音乐"调情"养生法

从某种意义上说，音乐是一位高明的治疗师。

古人说：

乐者，心之动，乐者，德之华。

音乐不仅是一种旋律，也是一种心境，是治疗心病的良方。音乐以独特的形式反映了宇宙世界，也反映了人类的心灵世界。它可以直达人的心灵、拨动人的神经，能广泛而深刻地影响人的身心，所以具有独特的养生和治疗的功能。

音乐具有极强的感染力，不同旋律、节奏、调性和力度的乐曲对人的精神状态有着不同的影响，并可产生相应的移情易性作用。美妙的音乐，通过听觉器官传入人体，产生微妙的同步共振，与此同时，音乐的频率、音量、节奏在传入听觉中枢神经后，常常与人体内生理频率和节奏产生共鸣反应，从而调节身体各方面机能，加强新陈代谢以及激发人体潜能，使身体的某些部位由静态转入动态，达到和谐、保健的效果。

现代有很多专家研究音乐治病、养生的原理，发现音乐有调摄五脏六肺，安神定气的功效，它的主要原理，就是通过五音的声波能量使人体的神经肌肉放松，增强人体内的红血球以输送氧气，增加白血球与免疫细胞的作用，从而达到提升人体免疫力，抵御和治疗一些疾病的作用。

其实早在《礼记·乐记》等古代典籍中就指出：当听到微细蹙涩、萧索低沉的乐曲时，人们会产生忧思悲哀的情感；当听到舒缓明快、华丽多采、节奏鲜明的乐曲时，会产生安详欢愉的情感；当听到雄壮嘹亮而充满激情的乐曲时，会激励出刚毅振奋的情感；当听到庄严肃穆的乐曲，又会产生严肃崇敬的情感；当听到柔和舒缓而亲切的旋律，会产生慈爱之心；当听到急速散乱、乖僻不正的乐曲时，则会诱发淫乱之情等。所以，音乐不仅对人的情感会产生潜移默化的“移情”作用，还可通过其“易性”作用而陶冶性情并改变人们的行为方式，从而达到养生的目的。

不同的音调可以与人体不同的脏腑相对应。《黄帝内经》已经提到了“五音通五脏”的原理。将角、徵、宫、商、羽五音分别与肝、心、脾、肺、肾五脏，怒、喜、思、忧、恐五志，木、火、土、金、水五行联系在一起，构成了中医颇具特色的音乐怡情疗法。在《左传》、《国语》、《管子》等先秦典籍中都可以看到五音与阴阳五行的关系。

五音即中国传统音乐中的“宫、商、角、徵、羽”，相当于现在的1（do）、2（re）、3（mi）、5（so）、6（la）。

对应宫，其声漫而缓；

对应商，其声促以清；

对应角，其声呼以长；

对应徵，其声雄以明；

对应羽，其声沉以细。

《黄帝内经》说：

天有五音，人有五藏；天有六律，人有六腑。

又说：

角为木音通于肝，徵为火音通于心，

宫为土音通于脾，商为金音通于肺，羽为水音通于肾。

它说明了五音、五脏和气的五种运动方式的内在联系。

宫音明朗、商音思念、角音优美、徵音稳重、羽音抒情。宫音和平雄厚，庄重宽宏；闻宫音，使人温舒而广大。商音慷壮哀郁，惨怃健捷；闻商音，使人方正而好义。角音圆长通澈，廉直温恭；闻角音，使人恻隐而爱人。徵音婉愉流利，雅而柔顺；闻徵音，使人乐善而好施。羽音高洁澄净，淡荡清邈；闻羽音，使人整齐而好礼。

以1（do）为主音的宫调式音乐

属土主化，土性敦厚，可化生万物，脾属土，故脾具有运化水谷，吸收营养，供养全身的功能，象征着长夏。欣赏宫调式音乐，可促进全身气机的平稳，调节脾胃升降，平和气血，助人入静。宫为脾之音，过思伤脾，可用宫音之亢奋使之愤怒，以治过思。

以2（re）为主音的商调式音乐

属金主收，金性清肃、收敛，肺属金，故肺有肃降的功能，象征着秋季。欣赏商调式音乐，可促进全身气机的内收，调节肺气的宣发和肃降，有聚气贮能、宁心静脑的功效。商为肺之音，过忧伤肺，可用商音的欢快使之高兴，以治过忧。

以3（mi）为主音的角调式音乐

属木主生，木性喜条达，有生发的特性，象征着春季。欣赏角调式音乐，可促进全身气机展放，养肝畅气，疏通经脉，提神醒脑。角为肝之音，过怒伤肝，可用角音的悲伤哀痛使之息怒，以治过怒。

以5（so）为主音的徵调式音乐

属火主长，火性温热，其性炎上，心属火，故心阳具有温煦的功能，象征着夏季。欣赏徵调式音乐，可促进全身气机的升提，调节心脏功能，有助于气血运行。徵为心之音，过喜则伤心，可用徵音的恐惧治疗过喜。

以6（la）为主音的羽调式音乐

属水主藏，水性润下，有寒润、下行、闭藏的特性，肾属水，故肾有主闭藏，主水的功能，象征着冬季。欣赏羽调式音乐，可促进全身气机的下降，调节肾与膀胱的功能，有利于贮能，镇定安神。羽为肾之音，过则伤肾，可用羽音的冥思治疗过恐。

这是说用本脏对应的五音调养、治疗本脏病，当然我们还可根据五行生克的规律，用其他音来调节、治疗本脏的病。一般说来，宫调式音乐和徵调式音乐色彩明亮，具有健脾、养心的作用，羽调式和角调式色彩上较暗淡，具有补肾、舒肝的作用，商调式介乎两者间，可使人感欣慰而有清肺之功效，因此根据不同的症情，依据五行学说选用适当的音乐可获得较好养生效果。还可根据中医“虚则补其母、实则泻其子”的原则，选用不同类的音乐的音量强弱。一般来说，弱音量主补，强音量主泻。

可能你会觉得这样选择五音音乐太复杂。我们也可以简单一些，一般情况下可以选择自己平常所喜欢的曲调，根据所喜爱的曲调选择合适的曲目，也能起到移情养生的目的。关键是要沉浸在乐曲的意境之中，使心身获得最大的松弛和恬愉。吴师机在《理瀹骈文》中说：“七情之病者，看书解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣。”在烦闷不安、情绪不佳时，听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，这样可乐得捧腹大笑，精神振奋，紧张和苦闷的情绪也随之而消。

此外，还可以自己歌唱或吟诵，可以哼唱最好是大声歌唱一些轻快活泼、优美动听的歌曲。歌唱或吟诵的时候要全身心投入，只有声情并茂，全身心投入到歌曲、诗词的意境之中，才能移情忘我，消除烦恼及紧张情绪，心情舒畅，改善心身状态，促进慢性病的康复。在歌唱时，要调整气息，气沉丹田，最好是腹式呼吸，这样不仅能增强呼吸功能，而且通过胸膈、腹肌的运动对内脏起到了类似按摩的作用，能够改善和增强内脏的生理功能，从而取得养生康复的效果。

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来源：张其成（微信号：zhangqicheng69）

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