导读：所谓养生，又称摄生、道生等。中医学中的养生，是人们在和影响自身健康的因素作斗争的漫长历史岁月中，总结出的用于预防疾病、保健延年的宝贵经验。这些经验经过系统的论述、总结和实践的反复验证，逐渐形成系统的思想和方法，对人们的生活与健康产生积极的影响。

苏轼与陆游的养生之道

宋代是中国古代养生发展的高峰时期，不仅专业的医生重视养生，很多文人也进入了养生研究的行列，他们不但对养生身体力行，还能把自己的心得方法进行记述阐发，形诸文字，颇多见解，对古代养生学的发展产生了积极影响。其中最具有代表性的就是苏轼与陆游两位大文学家。

一、苏轼

苏轼是北宋的著名文学家与政治家，他一生坎坷，却心胸豁达，在遭逢每一次人生逆境时都能以从容的心态面对，并著辞豪放，深为后世所钦佩敬仰。这种旷达从容的人生态度固然一方面与个人性格有关，另一方面也有赖于他对修身养性的重视、对于养生学的重视。

（苏轼《潇湘竹石图》）

据文献记载，他时常和友人探讨养生之道，并对气功颇有体会，喜导引、调息之术。他喜欢亲近自然，用自然来净化心灵，戒躁戒郁。有人问他有什么养生秘诀，苏轼挥笔写下四句游戏诗，作为指引人们养生长寿的箴言：早寝以当贵，无事以当富，安步以当车，晚食以当肉。表现了作者从容平和的心态与非常简朴的养生观。

不仅如此，苏轼还擅长食疗养生，例如有一次苏轼游览杭州净慈寺，见到了虽然到了耄耋之年却仍然鹤发童颜的方丈。苏轼十分好奇，问他有何妙方可以延年益寿。方丈微笑着说：“老衲每日用带皮嫩姜切片，温开水送服，已经坚持四十多年了。”原来这老和尚有服食姜片的嗜好。随后，苏轼在文章里多次提到自己“食姜”或“食姜粥”，还写诗赞美。

苏轼将自己对于养生的心得体会和见解再录于所著《苏学士方》中，其中关于导引、叩齿、咽津、调息等养生方法的记述对后来陆游等人的养生观产生了一定影响，《苏学士方》经后人汇编整理与沈括所著《良方》合而为一部，名曰《苏沈良方》，对后来的中医养生、医学发展起到一定的借鉴作用。

二、陆游

作为享寿85岁的寿星诗翁，陆游的养生秘诀主要是通过读书来修身养性，规律作息、多运动、经常调息、研习医理。从其所存诗稿来看，陆游有很多非常良好的生活习惯，这些都是让他得以延年益寿的法宝。

比如他说：“八十身犹健，生涯学灌园”，“不如且逍遥，出门随意行”。可见陆游喜欢散步，并且年已八十仍以浇园种菜为乐，这就是通过运动达到养生的目的。并且他坚持每天揉腹、洗脚，如他所说：“饭后自做揉腹功”，“饭后频摩腹”，“洗脚上床真一快，稚子渐长烧鲜汤”。按摩腹部不但利于消化，而且促进血液循环，防止便秘；脚是人体的第二心脏，按摩足底可舒筋活血，促进新陈代谢，睡前温水洗脚有利于睡眠，增强脏腑功能，这些都完全符合中医学的养生之道。

此外，陆游还爱好气功，勤于练习，所谓：“学道知专气，尊生得忘形，精神生尺宅，虚白集中局。”又：“闭户未须学坚坐，不知更败几蒲团。”通过长期练习气功，陆游发现自己身轻体健、精神渐长，也就是在这种坚持性锻炼中，陆游可以“眼明可数远山叠，足健直穷流水源”，甚至“已迫九龄身愈健，熟视万卷眼犹明”。这些都是笃信并坚持养生给陆游带来的益处，可见当时人们对养生的了解已日趋丰富、全面，且文士对于养生学的钻研与热衷景况，已达高潮。

经过岁月的打磨，人们对于健康的关注也日渐加深。经过历代人们的不懈努力，日渐成熟的养生学为人们的日常生活和生命健康起到不可忽视的积极作用。在繁忙的现代社会，健康对于人们的重要性毋庸赘言，在了解了这些大家的养生之道之后，大家何妨一试？

（本文部分内容选自陈洪、徐兴无主编“中国文化二十四品”丛书《悬壶济世——医学与养生》，孙中堂、邓婷著）

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