常言道：一年之计在于春。做好春季养生，将是您健康一整年的美好开端。面

对着乍暖还寒、温差悬殊的春季气候，女性若注意这7大养生妙方，自然气色迷人，“人面桃花相映红”。

1、葆养阳气，添衣驱寒

俗话说“春捂秋冻”，虽然春天开始回暖，气温渐升，也是个展现美丽与生命的季节,但是千万不要着急脱下冬衣穿靓衫。尽管阳气渐生，阴寒却未尽，要注意早春的温差幅度较大，早晨及晚上要注意穿多点。

不过，“捂”也要捂得恰当，

遵循“上厚下薄”的原则，要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。

2、早起早睡，不可恋床

《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。

对老年人来讲，久卧最易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成。

3、省酸增甘，以养肝脾

春季阳气升发，人体新陈代谢旺盛。中医有“肝旺于春”之说。

中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”，这是春季养肝的基本法则。因为在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会导致肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃，所以，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。

要避免过多食用酸性的食物，如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食物，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

4、户外锻炼，不要“蜗居”

春天自然界的阳气开始升发，我们应该借助这一点，好好养阳，吐故纳新，吸收自然界的精华。而养阳的关键是“动”勿“静”，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，晒晒太阳。

TIPS

体质差点的女性不要太早去锻炼，最好在太阳升起后再外出，特别是要注意在锻炼前喝些热水、牛奶等热饮，运动的强度不要太大。

6、开窗通风，去除阴湿

春天开始回暖，空气中的水分渐渐增多，显得湿气很重。特别是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热，给细菌的生长提供了环境。所以要保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。

TIPS

：春季气温多潮湿，女士们更要注意个人卫生，穿在身上的内裤一定要保持干爽。同时要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒，不让细菌滋长。

7、注意饮食气血双补

中医养生认为，在人体正气强盛的情况下，“邪气”就不容易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。在惊蛰之后，天气变暖，各种动物开始活动，细菌、病毒也开始生长繁殖，所以女性朋友需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。

TIPS

：我们可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择平补、清补、柔补的饮食原则，以免适得其反。要注意保阴潜阳，多吃清淡的食物，以提高身体免疫力。

女人只有照顾好自己，才有更多的精力去照顾自己的家人，春季养生小知识，一定要学起来哦~~

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