中华养生学巨著《黄帝内经》中提到养生的

三大原则：

一是要顺应春、夏、秋、冬的变化，与所处的“节气”和谐，始终保持融入自然的状态；

二是保持和谐的心态随遇而安，保持健康的心理；

三是及时调理身体失衡之外，使人体在变化的失控中处于平衡状态。

沉香是大自然无私馈赠给人类的瑰宝，我们在春天如何用沉香养生？

一、沉香煮水或者煮茶

春为木运先疏肝。运气学认为，木为初运，对应于初之气（厥阴风木），相当于每年的春季。这时气候变化多风，疾病以肝病居多。由于木在天为风，在脏为肝，故每年春季气候变化以风气变化较大，在人体以肝气变化为著，肝病较多为其特点。肝的生理功能包括主疏泄和主藏血两个方面，而肝主疏泄的一个重要方面就是调畅人体的气机。

作为古来“众香之首”的沉香，是自然界中极少具有的抗菌及增强免疫功能的药材，其气味芳香，入肺、肾、脾、胃、经，为行气的上等药材，能调节人体内气的运行，疏通内脏机能，对肺、肾、肝、胃、肠、心脏等都是非常有效

用沉香煮水或者煮茶，

为传统的养生妙方，具有活血行气、补养气血之功效；女性常食能调经补血、驻颜美容，治疗气血两亏，面色萎黄，头晕目眩，月经不调等症。

二、闻香悟道、安神静心

春季养生必须注意疏肝，要保持心情舒畅、开朗乐观和积极向上的心态。生活中要用宽容、平和的心态与人相处。少发怒，尤其要力戒暴怒，以免怒气伤肝。练习均匀呼吸，气深沉吸入，徐徐而出，使气机调畅。保持良好的睡眠，勿熬夜，因为肝开窍于目，熬夜暗耗肝血，易致两目干涩，视物模糊。

黄庭坚《香之十德》赞美沉香：“感格鬼神、清净身心、能拂污秽、能觉睡眠、静中成友、尘里偷闲、多而不厌、寡而为足、久藏不朽、常用无碍。”现代社会既需要“动”也需要“静”。焚燃沉香、品之香味能拂去人事心灵上的污秽，使精神超越尘世，灵魂得以感悟和净化；沉香能醒脑安神，读书、入浴、鉴赏音乐或就寝则是静中之友。

三、佩戴沉香

佩戴的沉香通过人的体温当其散发出优雅绵长的芳香时，药性会随着呼吸进入人体内脏、经络、气脉等，根据个体身心状况的差异进行调整和滋养。

佩戴沉香手串不但从闻味上让人平心静气，还可以通过按摩刺激不同的穴位来达到养生的作用。能够加强心、肾、肝功能，使人精神饱满、头脑清醒、心情愉悦。

沉香养生六个阶段：

1.破——破晦气、浊气，如破门而入般；

2.通——通经络、气脉，如水进入畅通的管道般长驱直入；

3.除——清除体内之晦气、浊气、病气，如清水冲洗、秋风扫落叶般；

4.净——清洗过后，身心产生清洁、清净、轻灵感；

5.养——余留于体内之香气、药性继续滋养身心；

6.足——身心得到滋养后产生愉悦、满足感。

中华养生学巨著《黄帝内经》中提到养生的三大原则：

一是顺应春、夏、秋、冬的变化，与所处的“节气”和谐，始终保持融入自然的状态；

二是保持和谐的心态随遇而安，保持健康的心理；

三是及时调理身体失衡之外，使人体在变化的失控中处于平衡状态。

沉香是大自然无私馈赠给人类的瑰宝，我们在春天如何用沉香养生？

一、沉香煮水或者煮茶

春为木运先疏肝。运气学认为，木为初运，对应于初之气（厥阴风木），相当于每年的春季。这时气候变化多风，疾病以肝病居多。由于木在天为风，在脏为肝，故每年春季气候变化以风气变化较大，在人体以肝气变化为著，肝病较多为其特点。

肝的生理功能包括主疏泄和主藏血两个方面，而肝主疏泄的一个重要方面就是调畅人体的气机。

作为古来“众香之首”的沉香，是自然界中极少具有的抗菌及增强免疫功能的药材，其气味芳香，入肺、肾、脾、胃、经，为行气的上等药材，能调节人体内气的运行，疏通内脏机能，对肺、肾、肝、胃、肠、心脏等都是非常有效。

用沉香煮水或者煮茶，为传统的养生妙方，具有活血行气、补养气血之功效；女性常食能调经补血、驻颜美容，治疗气血两亏，面色萎黄，头晕目眩，月经不调等症。

二、闻香悟道、安神静心

春季养生必须注意疏肝，要保持心情舒畅、开朗乐观和积极向上的心态。生活中要用宽容、平和的心态与人相处。少发怒，尤其要力戒暴怒，以免怒气伤肝。

练习均匀呼吸，气深沉吸入，徐徐而出，使气机调畅。保持良好的睡眠，勿熬夜，因为肝开窍于目，熬夜暗耗肝血，易致两目干涩，视物模糊。

黄庭坚《香之十德》赞美沉香：“感格鬼神、清净身心、能拂污秽、能觉睡眠、静中成友、尘里偷闲、多而不厌、寡而为足、久藏不朽、常用无碍。”现代社会既需要“动”也需要“静”。

焚燃沉香、品之香味能拂去人事心灵上的污秽，使精神超越尘世，灵魂得以感悟和净化；沉香能醒脑安神，读书、入浴、鉴赏音乐或就寝则是静中之友。

三、佩戴沉香

佩戴的沉香通过人的体温当其散发出优雅绵长的芳香时，药性会随着呼吸进入人体内脏、经络、气脉等，根据个体身心状况的差异进行调整和

滋养。

佩戴沉香手串不但从闻味上让人平心静气，还可以通过按摩刺激不同的穴位来达到养生的作用。能够加强心、肾、肝功能，使人精神饱满、头脑清醒、心情愉悦。

三月是花开的季节，专属于女人的季节。

所谓“闻香识女人”，是花香、草香、所有自然万物的香，也是烟影中的香，我们均要温柔以对。

自然万物的香，最好莫过于沉香，沉香的香气是由树木之精华集结了天地之灵气经过千年聚集而成。宫廷医史记载各朝历代君王嫔妃都有用沉香香熏进行养生的习惯，清王朝的慈禧太后更是每日必用沉香充分香熏自己的寝宫后，闻香就寝。

沉香的美容功效主要有哪些呢？现在我们就来看看吧！

1、沉香香气典雅，主辛散疏通，入肾、脾、胃经，属自然界中罕见的具有强烈抗菌效能的生药材，是一种温性药物，对冷胃、风寒湿痹有怯除作用，是行气药中最上等的药材，有通关开窍、畅通气脉、养生治病等神奇的功效。

2、沉香不仅宜于熏燃，也可以研成粉末内服（外用还可治疗外伤并有镇痛作用），或以沉香片、沉香粉冲泡饮用，皆为传统的养生妙方，具有活血行气、补养气血之功效；女性常用能调经补血、驻颜美容，治疗气血两亏，面色萎黄，头晕目眩，月经不调等症。

3、此外沉香还具有清热祛风，凉血通脉，养心安神，对心脏病引起的心跳气短，心补不安，神经衰弱，失眠多梦，昏倒迷失知觉等，有帮助和治疗的功效，并能清心热用脉之热，对高血压，心糖尿有帮助。

4、中医古籍《普济方》中记载，沉香具有活血美肤，消除黑斑，去油脂的美容功效，适合于油性皮肤，易长青春痘的朋友。

5、舒压安神好心情：泡个粗盐袋、喝碗酸枣仁汤、闻闻沉香香薰，具有安神、解郁之功效，可令人容颜白嫩，皮肤细滑，皱纹减少。除了身体健康，美丽苗条，内在精神状况更要保持快乐，才能从内而外散发自在光彩。

6、沉香不止可使皮肤润泽、舒适，并可去掉难以除去的斑痕。只要极其微量的沉香末，就可使香水和脂粉的味道保持得更持久。

生活中垃圾需要及时的清理，才不会有难闻的味道，而身体也一样，如果放任身体内的废弃物堆积，那么就会形成对身体有害的物质，可以成为“毒”，一旦毒素在体内堆积过多，就出现呼吸、消化、泌尿等多系统疾病，按照排除方式的不同，我们可以将毒素大体分为气毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七种，并分别针对它们制定不同的排毒方案。

气毒可源于“外来”或“内生”。外来通常指我们呼入的受到污染的空气，一个人每天会吸入1000多升空气到肺中，许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内。内生则指人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气。

典型表现：

头晕、呼出来的口气有异味

长期积累的结果：

出现呼吸系统疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等

解决方案：

口吸入清气，大口呼出浊气，这样的深呼吸方法可以对肺部起到清洗作用。可在运动中进行，也可在室内对窗进行，应保证每天早晚最少一次。比如清晨天刚亮，站在阳台上，舒展肢体的同时做做深呼吸;如果周围有山水，早上出门去喊山、喊河，可涤荡肺腑之气。必须提醒的是，做深呼吸要选择空气清新的环境，一定要避开雾霾及其他空气污染。此外，还可以适当多吃养肺的食物，如梨、百合等。

借助人体细小的汗毛孔，人体可以排出很多垃圾;反之，若汗不能顺利排出，积累在体内，就会变成一种毒。

典型表现：

在不运动、保证身体清洁的情况下，仍会闻到汗有异味

长期积累的结果：

诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等

解决方案：

不需要让自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必须的。让自己出汗的首选方法是运动，如游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动方式。喝热粥、热茶、热汤也有促进出汗的效果，还可适当吃点辛辣的食物，帮助身体把汗发出来。薏仁等食物有除湿、开汗窍的功效，可以适当多吃。另外要提醒的是，越是炎热的天气，越容易积聚汗毒，应特别注意保证出汗量，夏天时，可用热毛巾擦身，用热水洗澡，喝生姜红糖汤帮助排毒。

汉代《论衡》一书写道，“欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓”，讲的就是保持大便通畅的重要性。有数据显示，大便能将人体50%的毒素排出体外。

典型表现：

口臭、长包、上火等

长期积累的结果：

导致肠炎，甚至肠癌等肠道系统疾病

解决方案：

道医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。此时若无大便，可按摩天枢穴(位于肚脐两侧旁开1.5寸)。如果便秘，要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。此外，蜂蜜、香蕉、苹果、土豆等都有缓解便秘的作用。可将土豆蒸软后捣成泥，和上槐花蜜或荆条蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可谓强强联合。

人体内的大部分毒素都需要肝解毒、肾排毒，所以肾是人体内最重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外。而尿毒的累积就可能源于肾功能不足，或喝水太少，或摄入毒素过多。

典型表现：

头晕、小便不畅

长期积累的结果：

出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等

解决方案：

在晚饭前的17点到19点，可空腹喝一杯水。此时肾经“当班”，一杯水下肚，有助于调动肾气，并帮助清洗肾和膀胱，预防泌尿系统结石。还可按摩涌泉(足心前部凹陷处)、三阴交(脚内踝上3寸)，敲打肾腧穴(在后背，位置与肚脐平，脊柱旁1.5寸)。平时应少吃含大量添加剂的食品，保证每天足够的饮水量，多吃蔬菜水果。

大鱼大肉吃多了，容易让血脂升高、体重增长。在中医里，这种表现通常被认为是脂毒在作祟。特别是秋冬两季，吃得多动得少，更易造成脂毒堆积。

典型表现：

头晕、爱打瞌睡

长期积累的结果：

血脂异常

解决方案：

饮食应少肉少油，山楂、黑木耳、黄瓜、白菜、各种粗粮，以及绝大部分红色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西红柿、红心西瓜、红心萝卜等。睡前一小时喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度。为预防高血脂，还可以在早上或中午，用0.5~1克三七兑水喝，有保健养生之效。

平时吃得太杂、太乱，摄入了太多食品添加剂，就会在身体里积累血毒，尤其是肝脏解毒功能差的人。夏天人们喜欢在街边吃大排档，更容易产生血毒。喝酒过多导致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也属于血毒范畴。

典型表现：

头晕、恶心

长期积累的结果：

容易诱发癌症

解决方案：

喝绿茶，或适当多吃葡萄、西瓜、绿豆等帮助解毒，平时还可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之间，握拳时无名指和小指指端之间)。另外，一定要控制饮酒量，因为某些食物虽然有一定解酒效果，但却无法清除酒精引起的毒素堆积。

一般人早晨起来后，咳一两口痰也就过去了，但有些人一天到晚痰总是咳不完，这就是痰毒堆积的表现，可能与饮食不当或肺出了毛病有关。排痰毒在秋季显得尤为重要。

典型表现：

痰多、痰稠

长期积累的结果：

咳嗽、呼吸不畅、癫痫

解决方案：

多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨(雪花梨最好)，有助于润燥、排痰。特别是大白萝卜补气化痰，有既补且顺的双向作用，建议将其切丝加醋凉拌，每天吃一点。用3~10克甘草泡水喝，也有镇咳、祛痰等作用。

事实上，一切蔬菜水果都有一定的解毒作用，应保证每天吃够500克蔬菜，一到两种水果。蜂蜜、豆浆、绿茶、生姜、绿豆都有解毒作用，最好每天吃其中的两到三种。其中，绿茶适合体质偏热的人，生姜适合体质偏寒的，绿豆可以熬汤喝，但不能煮得过久，应保证汤色为绿，才有最好的解毒效果。

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