长生不老的秘诀:“要叫人不死、肠中须无屎”。医家自古就提倡“早吃好、中吃饱、晚吃少、晚餐不吃最为好”，并特别强调“人要长生、肠要常清”。这招我亲自试过了，非常灵。

现代医学告诉我们

人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵。

日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像“锈”一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。

四天便秘患者图解

正常人一天排便一次，但便秘患者3-4天才排便一次，也就是说，有毒的宿便不但在体内被吸收了，还吸收了好几天，而且一大串同时吸毒。便秘就如同肠道交通大塞车，尾气熏天，整个肠道系统瘫痪。

这些宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，被肠粘膜吸收到血液并输送到身体各个细胞，首先造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱；接着，毒素使人生病，身体变臭、变胖、变丑、变笨、睡不着、衰老！最后引发各种病症，促使人体衰老与死亡。

你中毒了吗？

常感疲劳眼花头晕3分憋气气急呼吸急迫3分

头昏脑胀不易复原3分心悸心慌心律不齐3分

久站头晕眼花目眩3分注意力分散思维肤浅3分

精力下降动作迟缓3分胸痛发闷心胸压迫3分

晨不愿起昼常打盹3分耳鸣耳背晕车晕船3分

不宜入眠多梦易醒3分腰酸背痛疲惫乏力3分

肢体酸软力不从心3分口舌溃疡反复发作3分

局部麻木手脚易冷3分舌生白苔口臭自生3分

体重减轻体虚力弱3分味觉不灵食欲不振3分

懒于交际情绪低落3分掌腋多汗舌燥口干3分

精神焦虑紧张不安3分自感低烧夜常盗汗3分

兴趣变淡欲望骤减3分反酸嗝气消化不良3分

忧郁孤独自卑郁闷3分鼻塞流涕咽喉疼痛3分

健忘多亿熟人忘名3分易患感冒唇起疱疹3分

遇事激动无事自烦3分变稀便秘腹部饱胀3分

★以上30种现象中：

如您的总分超过30分，则亚健康状态明显，必须马上开始排毒；

如您的总分超过50分，则开始向慢性疾病转化，必须坚持做2个以上疗程的清肠排毒。每一个疗程为期三个月，调理恢复后再进行平衡维护；

如您的总分超过80分，则肌体将发生器质性病变，必须在医学和营养专家指导下进行长期排毒。

排肠毒，调便秘是现代最流行的健康首选

长时间的饮食不当、压力、匆忙、紧张、不规律的生活、超负荷疲劳，失眠、酗酒，抽烟，滥用药物等都将导致大肠传导功能降低，最直接影响的是体内毒素代谢不出，给人造成很多不适。

中西医认为：

便秘、口臭及斑疮，病位在大肠，涉及肺、脾(胃)、肾三脏

。胃肠积热、气机阻滞等致腑气闭塞或肠失温润，推动无力大肠传导功能失常，体内毒素代谢不出或不畅，形成便秘、憋胀等，毒素积聚上犯，易患肥胖、口臭、色斑、痤疮，头昏乏力，烦躁不安。

每天一杯五谷粮，清肠毒治便秘

“药补不如食补”。吃五谷杂粮，通畅排毒，这招我亲自试过了，非常灵。变化天天有。

每天早晚坚持喝一杯，连续喝了1个月，真是意外的好。

第3天就轻松排便，那通畅感呀，真的好久都没感受到了，排出后一身的轻松；5-10天，排便正常了，心情舒畅了，感觉皮肤不像以前那样干涩暗沉了，口气清新；10-15天，皮肤细腻了很多，手一摸弹弹的，肤色重现光泽，好喜欢镜中的自己；第25天，脸上可恶的痘痘消失了，鼻梁周围的色斑也淡化了很多，连爱买化妆品的闺蜜也羡慕妒忌恨我了起来。呵呵。LG跟着我一起喝，以前挺起的啤酒肚，也瘪了不少，每天回家特别早。

好东西要大家分享，于是我把这个方子告诉了好些朋友，可是大多数人刚听到连药品都很难治的便秘，吃五谷管用时都很感兴趣，但是再一听都连忙摇头，觉得买多种五谷杂粮，还要去熬粥呢，太麻烦了。

其实熬这个粥很简单，爱惜自己的身体就算多花点时间和精力又有什么不好呢？很简单的做法，只要材料齐全了一切都好办。

葛根（1小把）、

荞麦（1小把）、

淮山（1小小把）、黑芝麻（1小小把）、燕麦（一把）、糙米（一把）、

黄豆（一把）、

黑豆（一把）

每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，一起放入炖盅，高火煮开后转低火炖足1个小时即可。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！每天喝上一小碗，全家都可以当早餐吃。

如果实在挤不出时间煮粥，亲们可以选购

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·葛根荞麦粉

，口碑很不错的五谷粉，天然无添加的绿色食品，每天早晚用开水泡开就可以直接代餐了，非常适合那些既想养好身体，排出毒素，又实在挤不出时间煮粥的朋友们。

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按摩支沟穴和大肠俞穴，清肠毒治便秘

支沟穴位置：手背腕横纹正中约4指横宽处，在前臂两骨头之间的凹陷中。按摩方法：按摩者用手指指面或指节向下按压，或顺时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

大肠俞位置：位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五(比大拇指略宽)。按摩方法：按摩者以手指指面向下按压，或做圈状按摩，3～5分钟。

步行和慢跑，排肠毒治便秘

据《卫生与生活》报道，医疗便秘的运动最有价值的是步行、慢跑和划船。步行在清晨进行，起床后即到户外快速步行半小时，体力较差者可在早餐后散步15分钟左右，然后喝一杯开水上厕所大便。跑和跳时可使肠管受到震荡，促进蠕动，有助于解除便秘，体力好的可以参加划船和球类运动。

再看看：宿便毒素带来的危害

毒素有“八害”，不除有大害

、造成肥胖：

毒素在身体内不断积聚形成

便，在肠道内不及时排出的话，被反复吸收会导致肥胖。

、黄褐斑、痘痘：

体内毒素没有及时排出，内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤出现痘痘，是扼杀美丽的“头号杀手”。

、降低生育机会：

长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。

细胞变异：

长期的便秘可是肠道细菌发酵而产生的有毒物质刺激粘膜上皮细胞，导致异形增生，易诱发变异。

、损害肝脏：

大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。

导致五脏中毒：

长期便秘，毒素积聚，体内五脏中，降低五脏功能，造成其他疾病。

、痔疮和肛裂：

排便过于用力，久而久之形成痔疮；粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。

、导致脑中风：

因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等。

宋美龄女士，从40岁起就养成了清肠排毒的习惯，一直活到103岁，到老依旧美丽优雅，娇艳的容颜不会一直不变，美丽，贵在坚持，贵在养，愿我们都能在美丽的路上一直走下去!

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轻松一刻

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