你知道现在最受追捧的健身方式是什么吗?跑步、拉丁舞，还是有氧搏击操?

NO，是静坐!

没错，就是瑜伽体式的坐下，或者双腿自然垂下端坐于椅子上。这股“静坐热”已经风靡了美国、英国等国家和地区，希拉里、戈尔、NBA湖人队教练杰克逊等都是静坐爱好者。

虽然你的健身卡直到过期也难以动用那么几次，但你一直坚信生命在于运动，当然这话一点没错，而且相当正确。不过，除了挥汗如雨，心跳加速能提高身体机能以外，有时候静静地坐下也是一种非常利于身心健康的运动。

在美国，静坐已然成为了一种十分fashion的生活方式，无论是政府机构、公司，还是学校、机场和监狱，都开设了“静坐室”。据说，有的学校因为静坐的推广，校园暴力大幅降低。医院也开始提供静坐课程帮助病人舒缓疼痛。

在英国，静坐的魅力也让很多人无法拒绝，大家纷纷在家里开辟出一片天地，每天静坐一段时间。他们认为，静坐运动在锻炼身体的同时，还能让自己的注意力更加集中，内心更加宁静。

静坐吧，在宁静中获取健康!

我们都是在职场中打拼的杜拉拉，每天如同上足了弦的闹钟，在一个又一个会议，一封又一封邮件，一个又一个PPT中疲于奔命。腰酸背痛、紧张焦虑、面色晦暗，还有用再厚的粉底也盖不住的黑眼圈……都不可避免地成为我们的亲密战友。通过静坐不仅能提高免疫力，缓解焦虑情绪，还能达到了美肤瘦身的目的。如果你没有时间每天在健身房泡上1小时，那么至少抽出10～20分钟的时间，练习静坐吧!

1、舒缓压力，增进幸福感

美国哈佛大学的医学教授称，习静坐能降低肌肉的紧张度，减少血清乳酸量的分。测试表明，每天练习静坐20分钟，持续一周后，专注力和情绪控制力都有所改进，焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降。不仅如此，静坐训练还可以疏通脑部的血液循环，使脑部反应从“对抗或逃避”转为“接受现实”，从而增进一个人的幸福感。

2、保护肝脏

午餐后你会选择小憩一会儿，还是马上出门散步?其实，最好是静坐休息半小时左右，再去做别的事情，这对肝脏保养很有必要。人们在吃完饭后，血液都集中到消化道内参与食物的消化，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量会减少30%，如果再走动起来，流入肝脏的血液继续减少。如果肝脏处在供血不足的情况之中，它的正常新陈代谢活动就会受到影响。所以，吃完饭后静静坐下，闭目养神10-30分钟，尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧气和营养成分。

3、沉淀食欲，控制体重

快节奏的都市生活，使得我们不仅行色匆匆，平时工作午餐也和打仗一样，速战速决，而一旦休息有了时间，又容易暴饮暴食，导致赘肉横生。其实，暴饮暴食正是压力导致的行为，当你迫切地需要通过食物释放压力的时候，不妨先“静坐”下来舒缓压力，放松身心，让“大快朵颐”的念头沉淀下来后再进食，这样有助于放慢进餐速度，在细嚼慢咽中品尝食物，食量就会逐渐减小，轻轻松松告别“水桶腰”。

4、降低血压，远离心血管疾病

美国曾经对一批高血压患者进行过静坐干涉疗法，结果发现，静坐训练让患者的收缩压和舒张压分别降低了4.7毫米/汞柱和3.2毫米/汞柱。可见静坐对于降低血压十分有效，从而可以大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，而且不会产生药物副作用。

5、缓解疼痛，告别止痛药

好朋友造访的那几天，难以忍受的腹痛也相伴而来，止痛药成为不可或缺的救命稻草，虽然你也担心副作用的问题。这时不妨尝试一下静坐，对于缓解疼痛非常有效。研究发现，静坐虽然不会改变疼痛的程度，但是能减少因疼痛而产生的情绪反应。因为练习静坐能训练大脑聚焦现况，从而花费更少的时间去预测未来的负面事件

济世天雨宝华丸—修身养性强肾乌发美颜健康首选！

根据孙思邈、李时珍、东晋养生专家葛洪的古方，用传统制作方法，九蒸九晒黄山天然黑芝麻和九蒸九晒黄精加枣泥制成，可醒肝，补肾精气、滋养脾胃，美容，返老还童、填脑髓，长肌肉，滋养五脏，服用100日，可消除因为透支、动怒、熬夜的各种亚健康状态。

一年皮肤光泽，容光焕发，

两年白发返黑，

三年齿落更生，（掉落的牙齿重新长出）

四年水火不能害（是指人不漏精，精气神充足，身体强壮到可以抵抗一定程度水火伤害）

五年行及奔马，久服长生（体力强壮到可以和骏马比赛奔跑，长期服用可享尽天年）。

适用人群

1、适宜肾虚及肾功能不全者，所致的眩晕、眼花、腰酸腿软、视物不清发枯发落、头发早白之人食用；

2、适宜妇女产后乳汁缺乏者食用；

3、适宜身体虚弱、贫血、高血压病、高脂血症、肺结核，老年哮喘、以及糖尿病、痔疮患者服用。

我们只是怀念真的东西！

不尘师兄的分享

末学从小体弱多病，感冒发烧对我来说是家常便饭，24岁时更得了一种怪病，天天反胃呕吐，尤其是水，喝完立刻就吐了，这样持续了半年多，体重从120斤降到80多斤，骨瘦如柴，濒临死亡，拖着病体跋山涉水四处求医，均无解救之法，生命面临油尽灯枯的那个时候，我反问自己，来到这个世上为这个社会做了什么，奉献了什么呢？答案是什么都没有。有的只是一味地索取，一味地贪求，一味地自私自利，一味地只为自己着想，一味地......活得苦不堪言，伤害了自己，更伤害了父母家人。一番反思过后，我决定去放生，想要为这个社会做点什么，不然这一生似乎就白活了。从那以后，我天天出去放生，持续了几个月，身体没再恶化下去，慢慢地好转起来。可能是放生积累福报的缘故吧，我在网上遇到一位学佛师兄，师兄带我一起学佛，一起放生，做善事，还给我推荐了一个宝贝，那就是天雨宝华丸。因为对师兄很信任，我马上恭请了一盒，收到宝华丸，第一眼就被她华丽的包装深深震撼，感觉如同请了一尊庄严的佛菩萨，令人心生欢喜。我的心里顿时生起感恩心，感恩制作此宝贝的师兄，当晚睡前吃了一颗，第二天

起来拉了两次大便，量多并且极臭（应该是排毒吧），早上又服了一颗，小腹感觉微微发热，精神好很多，这是吃天雨宝华丸第一天的反应！

到吃天雨宝华丸已有4个多月时，我的身体越来越健康，对佛法越来越有信心，每天都精神饱满，感恩天雨宝华丸，感恩佛法，也感恩自己还活着，而且幸福地活着。通过学习佛法，加上坚持天天吃天雨宝华丸，我的身体恢复得很快，所以发心推广此法宝，想让更多有幸得闻佛法，遇上天雨宝华丸的师兄，都能受益，都能身体健康，过得幸福，快乐！

下面附几张末学吃天雨宝华丸之后身体实际受益、变化的

对比照片：

吃天雨宝华丸之前我

吃天雨宝华丸8个月之后我

吃天雨宝华丸一年后，

采奕奕的我

吃天雨宝华丸一年半后，现在的我

没有福报和智慧，一切的奔波都是苦累。完美的一天应该建立在与家人相处，个人发展以及工作三者之间的平衡之上。

一直以来想建立这样一个商业模式让经营的人能够赚到钱，不为生计而奔波，并有更多的有时间修行做佛事提升自己和陪伴家人，过自在的生活！

也许天雨宝华丸的分享和推广，能让你我实现这个想法！

天雨宝华丸用户的惊喜反馈

1、天雨宝华丸的确殊胜。早晨吃了一颗做早课，念佛号口中涌出甘露还咽下几口，90分钟念佛一直滋润着口腔。

2、睡眠变化大，这几天入睡用分来计算，以前是入睡困难户，掉头发也少了好多。

3、吃了天雨宝华丸，这几天晚饭不吃也不觉得饿。有精神。

4、脸色变红润了，睡得有点多，念经一直想睡。

5、当晚睡眠安稳了，身心的疲劳减轻了许多，如事不多，仍觉精神好极，以往是很想午休的。服用天雨宝华丸刚开始可能会有嗜睡的反应，这是身体被修复的好转现象，应顺应休息，补足睡眠。这样接下来几天由心到身的疲劳能得到更深层释放出来，身心体力会慢慢恢复，当然这也建立在个人的起心动念当中。

6、肠胃很舒服，感觉很补，阳气足，不怕冷！

7、买了些送家人和朋友，反馈口感超好。这几天虽然天很凉，但体内还有热源在不断的释放出来，这是平时没有的，还有肠胃感觉很舒服，阳气很足，夜里，早晨阳气更足，不思淫。

8、吃的时候和火供完佛菩萨灌顶一样，儿子也感觉到这神奇的能量。

9、每吃一颗,都是先从喉咙到胃一条线的热，然后慢慢扩展到全身，全身热乎乎，药丸阳气很足。

10、吃了几天的天雨宝华丸，睡眠很好，倒头就睡着了。

11、天雨宝华丸真的很好，我原先脸色不好，服了天雨宝华丸后，现在别人都说我脸上有红润了，精神，睡眠都很好。

12、分享天雨宝华丸的喜悦，大肠调整到睡醒自然排毒，有连续一周了都是这样子，好像从记事开始到现在从没有睡醒排毒的好习惯，还有想美容的师兄，宝华丸吃的时候留出一点加上一点开水做面膜膏，皮肤光滑细腻。

13、我儿子吃了两周的天雨宝华丸，最明显的是手脚是温热的了，以前一年四季都是寒凉的，冬天甚至会觉得凉的没知觉，在外调整反应就是不停的流鼻涕，开始几天还是黄鼻涕，告诉我体力精力大增，晚自习下课要11点半，要是以前这样耗精气神就会大大影响第二天的功课学习，肺与大肠相表里，气推血行，脾肺寒湿就会影响气血运行！没想到天雨宝华丸这么快就有这么不可思议的效果，为了调理儿子的身体花费了我们大量的精力财力，感恩天雨宝华丸！感恩一切。

14、目前使用的明显效果是精力充沛，疲劳感消失。

15、吃天雨宝华丸26天，眼睛明亮湿润，头发没掉几根，头皮屑也没了，今早洗头时发现有一根白头发开始转黑，根是黑的，我还拍了图片，还有就是唾液特别多，多到有时忘记咽下去都呛到了。。。。。

16、昨天收到的天雨宝华丸，打开包装被它华丽的包装深深震撼，如同请了一尊庄严的佛菩萨似的，看了令人心生欢喜，心里顿时升起感恩心，感恩制作此宝贝的师兄，当晚睡前吃了一颗，第二天起来拉了两次大便，量多极臭，（应该是排毒吧），早上又服一颗，小腹有时候觉得微微发热，精神好很多，这是吃天雨宝华丸第一天的反应！

17、这两天每天晚上都3点醒来，但是白天精神比以往好很多，今天晨勃起来了，几年都没有的事了，感恩先生，我终于有救了，我终于走对路了，我终于遇到明师了，感恩您。服用宝华丸这两天慢慢开始后背发热，阳气十足，正如师父所说全身放光！

18、吃天雨宝华精神大增，身上时时散发发出一种祥和的气息，昨天晚上大便6次极臭，排毒厉害，再次感恩赞叹天雨宝华丸，仙丹就是牛！

详情请咨询:静心师兄

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