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现在的年轻人，尤其是很多女生都“靠奶茶续命”，商场里、大街上的奶茶、果汁店数不胜数，只要你走进商场，想要找到一家奶茶店比找到一间卫生间可能还容易。

心情不好了，来一杯；心情好了，来一杯；天气暖了，来一杯；天气冷了，来一杯……总之，无论什么样的情况下，年轻人总有理由来杯奶茶。

但是，对于捧在手里的饮品杯里到底有什么，你了解的还太少，而你喝的奶茶、果汁这“四宗罪”正在一步步毁掉你的健康！

四宗罪之一：咖啡因超标，心慌失眠

喝完奶茶的你，有没有觉得会失眠、心慌？

没错，你常喝的这些奶茶中，很多咖啡因都超标！

近日，深圳市品质消费研究院开展了一项珍珠奶茶比较试验。实验结果显示，米芝莲、喜茶、奈雪の茶、台盖、COCO都可....多达10个品牌奶茶被检出含有咖啡因，平均含量为258mg/kg。

其中，米芝莲-经典丝袜奶茶（黑糖波霸）咖啡因含量最高，为522mg/kg（约365mg/杯）。简单做一个对比，也就是说，咖啡因的含量：

1杯奶茶=3.5杯美式咖啡=7罐红牛

实际上，这并不是第一次有试验指出奶茶中含有咖啡因。

早在2017年，上海市消保委就曾对多家“网红”奶茶店展开比较试验，结果也同样显示，部分奶茶中的咖啡因含量高，甚至高于咖啡，最高的一杯咖啡因含量为428mg，约等于4杯咖啡。

不仅如此，宁波市场消保委人员同样曾对10个网红奶茶品牌共26种奶茶样品做了检测发现，

“不加糖”的奶茶咖啡因含量基本高于加糖的奶茶。

虽然多数奶茶中都含有咖啡因，但是却并未对含有咖啡因做出任何提示。根据世界卫生组织标准，建议健康成人单次摄入200mg以下，全天摄入400mg以下，而对于大多数人来说，长期过量摄入咖啡因，会给身体带来严重的危害。

长期过量摄入咖啡因的危害：

1、心慌失眠

北京朝阳医院营养科营养师宋新2017年8月8日在健康时报刊文中介绍，人们如果快速大量摄取咖啡因，会引起身体与生理不良反应，如出现神经过敏、易怒、焦虑、失眠等。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因还会使手心冒汗、心悸等症状恶化。

2、骨质疏松

北京朝阳医院营养科营养师宋新2017年8月8日在健康时报刊文还指出，长时间摄入过量咖啡因还易造成骨质流失，对骨量保存有不利影响，而对于妇女来说，还可能会增加患骨质疏松的风险。

四宗罪之二：糖分超标，老得快还可能死得快

说到奶茶，不得不提的就是喝完发胖！

深圳市品质消费研究院开展的珍珠奶茶比较试验不仅对奶茶中的咖啡因进行了比较，还对其中的含糖量进行了检测。

实验结果显示，10款珍珠奶茶一半属于高糖饮料,其中一点点波霸奶茶总糖含量最高为9.30g/100g，维星铁观音珍珠奶茶总糖含量最低3.8g/100g。按实际总体积算出每杯珍珠奶茶总糖值范围为：26.6g~60.9g,假设以每块方糖重4.5g计算，

一杯一点点波霸奶茶总含糖量约为13.5块方糖量，

维星铁观音珍珠奶茶中含糖量也约为5.9块方糖。

而上海市消保委的检测结果也显示，奶茶中含糖量高，最高的奶茶含糖量约为14块方糖。

而据《中国居民膳食指南（2016）》建议“控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下”。也就是说，

一杯奶茶的糖就足够甚至超过了你一天可摄入的量。

有的人可能会说了，那既然这样，我喝半糖或者无糖的奶茶不就好了，但事实是，

“半糖”可能并不是严格意义上一半的糖，而“无糖”也并非完全不含糖。

而宁波市场消保委人员的检测结果则显示，所谓的“不加糖”的奶茶，含糖量也在2.2~7.9g/100ml之间。

糖分超标的的危害：

1、加速衰老

糖分摄入量过多容易增加皱纹，加速衰老。浙江省台州医院营养科主任何晓琴2017年5月23日在健康时报刊文中指出，吃糖太多会抢走人体的胶原蛋白，使得皮肤弹性变差，甚至出现皱纹和斑点。

2、早死风险增加

2019年，国际顶级医学期刊《2019年，国际顶级医学期刊《Circulation》发布的一项针对11.8万美国人的34年随访研究显示，饮用含糖饮料越多，早死的风险就越大。

数据显示：每天饮用1至2次，早死风险则增加14%；每天饮用2次以上，早死风险比不饮用含糖饮料的人高出21%。而每天饮用2次以上含糖饮料的人死于心血管疾病的风险上升31%；每增加一份含糖饮料死于心血管疾病的风险就会增加10%。

3、易患阴道炎

北京地坛医院皮肤性病科主任医师刘彦春2017年1月20日在健康时报刊文中指出，经常过量吃糖的女性易患各种疾病，包括阴道炎。

当女性摄入糖分过多时，多余的糖通过尿道（尿液）代谢。由于糖呈酸性，整个尿道周边酸碱环境会发生变化，打破平衡。如果经常吃糖，就容易引起阴道内菌群失调，念珠菌大量滋生，它们在外阴、阴道、尿道口周生长、繁殖，导致念珠菌性阴道炎。

四宗罪之三：奶茶不加奶，甜味不靠糖

其实你喝的

奶茶可能不加奶，甜味可能也不靠糖！

有些商家为了降低成本及制作方便，奶茶中并不加入牛奶，而是用奶精代替，而甜味也并非来源于糖，则是果葡糖浆。很多研究都已证实，果葡糖浆是导致肥胖、脂肪肝、糖尿病、痛风等疾病的原因之一。

2018年9月据宁波晚报报道，宁波市市场监管系统检查了全市1728家饮品店发现，相当一部分饮品店制作的奶茶中部分或全部采用固体饮料冲泡，并且为改善口味，加入了增稠剂、香精、植脂末等。

目前市场上常见的奶茶店基本都是由植脂末调出来的，植脂末含有大量的反式脂肪酸。这种奶茶比牛奶做的奶茶口感更顺滑好喝，这已是“行业规则”；更有甚者，奶茶中连“茶”也没有，而是直接用白开水调制。

滥用添加剂的危害：

1、反式脂肪酸超标

植脂末也就是奶精中，含有大量的反式脂肪酸。而人造反式脂肪酸对于人体的危害非常大。2018年5月14日，世界卫生组织世界卫生组织在一份草案中呼吁各国5年内彻底消除食品中的人造反式脂肪。草案中提出，大量试验及证据表明，反式脂肪酸可能

诱发心血管疾病、糖尿病等老年常见慢性病，全球每年有超过50万人因此死亡。

反式脂肪与人体肥胖有着千丝万缕的联系，而肥胖会导致女性不孕。

哈尔滨医科大学附属第四医院妇科主任韩世愈2016年3月18日在健康时报刊文中指出，女性超重会影响其排卵期、受孕能力及胎儿早期发育，并且孕前女性如果是内分泌失调引起的肥胖，容易患多囊卵巢综合征，使卵泡不易成熟，影响正常排卵，造成不孕。

2、果葡糖浆过量

果葡糖浆由于成本低、甜度高、好上色、保质期长等特点，被广添加在食品中，但其对身体的危害也并不小。

2016年福建中医药大学药学院发表的一份关于《果葡糖浆的健康风险及其措施的研究发展》报告中指出，过量摄入果葡糖浆，会引起

肥胖、糖尿病、高血压等疾病

四宗罪之四：腐烂水果、隔夜茶都在你的杯子里

此外，还有更加令人意想不到的。有的奶茶店环境卫生极差，手抓垃圾徒手切水果、好坏芒果掺着用、臭香蕉直接榨汁、隔夜的茶、兑水的果汁……

前一段时间，北京电视台《生活这一刻》记者卧底知名奶茶连锁店“甘茶度”后厨，被店内的场景吓坏了。

记者发现，后厨内抹布和工具随意放在一起。

而店员不洗手就直接徒手拿水果，就在上一刻，也许她刚用手抓完垃圾。

而制作果汁的时候，用来榨果汁的芒果、香蕉、猕猴桃等已经发黑，果肉散发出了不新鲜的味道。

面对着发臭的水果，某店员表示：“臭了也要用，不让我们浪费。”而且榨汁前要先“冷藏去味”。

而当记者向店长确认是否要用发黑的芒果榨汁时，店长拿出了一个较为新鲜的芒果，要求记者切开，“一样分一点”，“好的坏的分匀”。

切烂芒果的案板上残留的水果汁水，记者想要洗掉，却被店长拒绝，直接用刀刮到了售卖的果汁中，一点都不浪费。有些店员会看不过去，想偷偷给顾客换上品相好的水果，但店长发现后进行制止，不让用新鲜水果。

此外，做奶茶用的茶水，隔夜的也会第二天继续使用。店员自己都说，“

我以前可喜欢喝奶茶了，现在白给都不喝了。

该视频曝光后，人民日报微评反问“

这是甘茶度还是泔水？！

食用腐坏食物的危害：

1、胃肠道疾病

多数人食用腐坏的食物后会出现上吐下泻的情况，即使没有出现明显的症状，也容易增加胃肠道负担，长时间累积还会导致肠胃炎、胃部出血、胃溃疡等胃肠道疾病。

2、致癌

不仅如此，食用发霉、腐坏的食物还可能导致癌症。解放军总医院第五医学中心（原解放军第302医院）肝脏肿瘤诊疗与研究中心主任陆荫英2017年3月21日在健康时报刊文中介绍，尽量避免吃发霉的食物，发霉的食物里面有黄曲霉毒素，可能致肝癌等多种癌症。

最后，喝遍万千高档饮料，喝来喝去，最健康的还是那杯白开水！

有性生活和没性生活，区别竟然这么大！第一条就扎心了……

专家：杨镒魟，四川大学华西第二医院生殖医学科男科学博士

有性生活的你和没性生活的你，到底差在哪儿？

让专家来给大家好好普一下。

和谐的性生活到底有多好？谁有谁知道

婚姻美不美满，那方面的事儿和不和谐也是一个重要影响因素。

不信你看↓↓↓

床上运动不是单纯简单机械的“活塞运动”，质量搞不上去，是会影响家庭幸福的；

当质量高了，心情愉悦了，对健康益处自然也是大大的~

1.疼痛飞走，减压助眠更幸福

“啪啪啪”时，下丘脑垂体会分泌大量催产素，能缓解身体的疼痛，特别是头痛等；

高潮后还能帮助缓解压力、降血压、助睡眠，让你更容易获得生活幸福感，机体状态更轻松自在。

2.保护乳房，让你美上加美

激情和谐的性生活，对乳房有诸多好处。

当进入性兴奋状态，女性乳房会充血增大（达到性高潮时，更是能增大约1/4左右）；

得到性满足后，充血肿胀会自然消退。

这一周期性的变化，有利于促进乳房内部的血液循环，降低乳腺疾病。

不过前提是和谐的爱爱哈，不和谐的话可是会

诱发乳腺小叶增生

的哟。

3.还能预防心血管意外

据英国《流行病与社区健康杂志》发表的一项研究——

研究人员对九百一十四位男子跟踪调查了二十年发现：

同房频率与他们的心脏病发作并没有关系。

更让人欣喜的是：

跟每个月只做一次一次的男性相比，每星期两次以上会让男性致命心脏病发病率减少一半。

也就是说，做那事儿时卖点力不仅不会引起心脏发病，反而对发病率的减轻还有益处……

4.免疫力增强，健康美容两不误

性爱可以加固人的免疫能力，每周一两次性生活，可使人体自身的抗病毒入侵能力提高30%。

加拿大西蒙弗雷泽大学心理学系Sari教授通过研究发现，

性生活能使雄激素和雌激素水平都有所提高。

雄激素能坚固骨骼和塑造肌肉，有利于心脏功能；

对女性而言，雌激素能增加其敏感度、增加皮肤弹性，延缓衰老，让你更具女人味儿。

5.改善认知，记忆力杠杠滴

多项研究发现，规律的夫妻生活有助预防心智退化，而性生活愈频繁认知功能更好。

日本的医学研究也表明，适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，推迟记忆力减退的速度。

6.保护前列腺，减少发病

《英国国际泌尿学杂志》援引澳大利亚研究人员跟踪调查了被诊断出前列腺癌和没有前列腺癌的男性，发现他们二十多岁的时候，如果每星期射精超过五次，那以后患前列腺癌的危险会降低三分之一。

呃，有人要说了，凡事都有两面性，“鼓掌”有好处，不“鼓”应该也有撒~

没有性生活是不是也有啥好处？不存在的！

据说一旦开始过上不可描述的生活了，某些特有疾病也会开始找上你了，哪些真，哪些假，是该一次性说清楚了！

☆女性不易出现阴道炎？该有，还是会有！

有人觉得没有那方面的生活，也就不可能感染阴道炎了？

告诉你吧，阴道炎并不一定都是细菌引起的，特别是更年期后的妇女，是会容易因为雌激素的下降患上老年性阴道炎的！

另外，据传精液能女人容光焕发（别想歪了）……从医学上来说，其实有一定道理。

精液里面有抗炎的成分，比如精液军团里面精胺和亚精胺含量很高，

在生物学意义上，它参与动物以及人的生长、衰老、伤口愈合、免疫力等诸多过程

……所以，你懂的

☆阴道会更紧？是你想太多！

首先，我们来说说阴道为什么会松弛……从医学上来说，

年龄和

有没有

自然妊娠病史

是导致阴道松弛的罪魁祸首。

年龄增长，阴道会逐渐松弛。

特别是更年期女性，

长期没有性生活反而可能让阴道萎缩得更快

而规律的性行为可增加盆腔器官血液供应，减缓阴道萎缩速度，让你享受愉悦的同时也比别人更年期、更活力。

所以，要记住，年龄不是进行剧烈运动的阻碍，只要注意安全就行。

☆男性能更好地保养前列腺？不好说！

有观点认为，长时间不从事这项有氧运动，前列腺充血发炎的概率就会很小，殊不知对于有前列腺炎的病人，规律性生活规律排精反而有利于前列腺腺管炎症细胞排除，更有利于前列腺健康。

☆长期不啪能延长寿命？……没听说过

中医有一句古话，叫做“一滴精，十滴血”，认为过度房事会导致阳气外泄，阴阳失调，折损寿命……然而，现代医学并不认为射精会影响身体健康！

因为平均每天，每克睾丸组织每天可以产生2000000-4000000个精子，换句话说说，一个稳重成熟大方的男人一天可以产生大约200000000个精子，可以说库存够多，消耗简直不值一提。

而精子的营养成分比牛奶、豆浆都差的很远呢。

所以射精导致营养不良，精尽而亡就是一个伪命题。

相反地，

那些有高频率性生活的人，他们出现冠状动脉疾病如中风、脑栓塞等的几率，是那些性生活匮乏者的一半。

此外，长期不“啪啪啪”，男性会不育，女性容易得乳腺疾病倒是真！

你用膝盖想一下嘛，育龄期的夫妇，必须要在排卵期前后造人运动的最佳时期同房才有大概率怀孕，如果你都不动作，精子们只能抱团蜗居在男性生殖道里面，哪能找到它们归宿呢？

还有，要是那事儿不和谐，让女性心理压力长期得不到释放，可会导致内分泌失调，令乳房的持续性充血肿胀得不到缓解，久而久之也容易患上乳腺小叶增生，出现胀痛等不适反应。

所以，

保持和谐的夫妻关系，稳定的性生活，对降低女性的乳腺癌风险确有帮助。

性生活并不单纯是为了生育，性健康也是生殖健康的重要标志。

最后，要提醒大家：

性生活时一定要注意安全。

不能太粗暴，要注意体位，掌握角度，莫要霸王硬上弓，才能减少阴茎“受伤”的可能。

女性如果激情中突然出现剧烈腹痛，要警惕卵巢破裂的可能性，最好及时到医院就医。

本文首发于“成都商报四川名医”（ID：

scmingyi），版权归原作者所有。

90后到底怎么了？开始脱发，失眠，阳痿，掉牙……

冬天了，降温了，家有老人，最要小心！

著名中医学者罗大伦博士2019年10月29日在个人微信公众号说“

我的一位亲属，刚过七十岁，就是一个月前，在洗澡时，突然倒地去世了，心源性猝死，令人悲哀。

”“在这个秋天，我已经听说几起这样的事情了。”①

上海交通大学医学院附属瑞金医院神经外科主任医师孙青芳也在朋友圈提醒：天气变冷，很多人洗澡时突发卒中。

据日本《日刊现代》杂志2013年11月21日报道，“

日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人，

其中约9成为65岁以上的老年人，

特别是12月、1月期间，由于温差使血管及心脏负担增大，在洗澡时摔倒从而致死的情况尤为突出。

不难看出，每年冬天，也就是我们现在正处的季节，是因为洗澡造成意外发生最多的时间。

洗澡，为什么要了老人的命？

武汉亚洲心脏病医院医生吕惠2018年11月23日在健康时报疾病防治心脑血管版刊文指出：

1.很多老人本身有高血压、心脏病等基础疾病

很多老人本身就有高血压、心脏病、糖尿病等疾病，洗澡时，没有做好充分的措施，体温变化过大，血压就会大幅度波动，很容易诱发脑卒中。

2.冬天洗澡时间太长，引起心脏缺血、缺氧

盆浴在20分钟以上，沐浴5分钟以上，这种长时间泡澡、洗澡很容易引起心脏缺血、缺氧，对老人来说，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

3.洗澡水温太高，增加心脏负担

洗澡时过高的温度虽然会带来短暂的温暖的爽，但持续用过高的水温洗澡会增加心脏负担，带来心脏缺血缺氧。洗澡时水温适合保持在37℃~40℃。

4.洗澡时先浇头，引起头部血管骤然扩张

冬季低温使皮肤的血管处于收缩状态，洗澡时，如果一上来就洗头，温热的水突然从头而至会引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，会导致心、脑等重要脏器急剧缺血，容易出现心脑血管意外。

5.洗澡时关上门，无法及时获救

寒冷冬天，洗个热水澡，关闭房门能聚拢热气更舒服，但老人这么做很危险。浴室内地面相对湿滑，一旦滑倒，身边又没有人，即使呼救也很难让门外面的人听到，无法及时获救。③

天气冷了，老人洗澡这样做！

老人怎么洗澡，才能更安全呢？

著名中医学者罗大伦2019年11月14日在健康时报老人版刊文给大家提了几点建议：

1.洗澡前后，喝杯热水，让身体保持温暖

洗澡前，最好先喝杯热水，让身体保持温暖状态。这杯水非常重要。因为洗澡时，一般会流失汗液，很多人洗澡后口渴，出来后猝然感受风寒，寒气更容易进入体内。洗澡后，也可再喝一小杯温热的水，让身体继续温暖，保持身体好状态。

2.洗澡时，提前15分钟开暖炉等温暖浴室

洗澡时，先提前15分钟把浴霸或者暖炉等打开，这样温度可以保持温暖，也可以把热水先放一下，这样热的蒸汽，充满着整个浴室，温度会比较合适，脱了衣服进去洗澡时，就不会感到很凉，避免引起温度波动，带来血压剧烈波动了。

3.洗澡顺序：先洗手脚、冲身体、再洗头

冬天人脱衣服后，由于寒冷，身体会把血液收缩集中在内脏和大脑那里，如果先用热水冲洗大脑，会一下增加大脑里面的血液流通的压力，导致问题出现。建议先洗脸，然后洗四肢，再洗身体，最后洗头。即使先洗四肢，也最好逐渐增加温度，比如开始用水摩擦身体，让身体逐渐适应。

4.洗澡时间：控制在20分钟以内

夏天时一般洗澡空间多是开放的，比如有窗子可以打开透气。而冬天，连房间都是封闭的，更不用说浴室了，所以，时间长了，氧气不足，体质偏弱的人，容易出现危险。一般控制在二十分钟之内为好。④

老人洗澡时多留一点心，就能让家里的年轻人更放心！

本文综合自：

①罗大伦频道2019年10月29日《天气冷了，您知道该怎么洗澡吗？》

②《日刊现代》杂志2013年11月21日《日本每年上萬人因洗澡不當致死》

③健康时报2018年11月23日疾病防治心脑血管版《冬季洗澡有讲究》（武汉亚洲心脏病医院吕惠）

妇科专家：这个专坑女人的保养项目没任何效果，别再被骗了

本文作者：

赵莉娟，浙江大学医学院附属邵逸夫医院妇产科主治医师

审稿专家：

周枫，浙江大学医学院附属邵逸夫医院妇产科副主任医师

“卵巢老一岁，女人老十岁”，

“20岁的姑娘卵巢都老成50岁了”，

“卵巢早衰很可怕的，该做做卵巢保养了”

去过、路过美容院的人，都看到过类似的话吧？卵巢早衰究竟是怎么回事？卵巢保养靠谱吗？

什么是卵巢早衰？

卵巢早衰是指发生在40岁之前的、有持续性继发闭经的高促性腺激素性卵巢功能衰竭。大白话就是：还不到40岁，您的卵巢里就没有卵子了！

卵巢早衰发病率呈逐年上升趋势。症状往往是月经失调、性欲减退、不孕或不同程度的围绝经期等。

卵巢为什么会早衰呢？

卵巢早衰的病因多且复杂，现代医学迄今为止尚未完全阐明其发病机理。以下这些因素，与卵巢早衰有关。

1.遗传、免疫、代谢因素

遗传因素。

大约10%的卵巢早衰患者有家族史。研究发现，两条X染色体上都存在与卵子发生相关的等位基因，相关基因异常或缺失可引起卵子发生障碍，导致卵巢早衰。

部分免疫疾病。

据有关免疫学研究报道，部分卵巢早衰患者有多种自身免疫性抗体或伴有自身免疫性疾病，如系统性红斑狼疮、自身免疫性甲状腺疾病或幼儿期患病毒性腮腺炎，卵巢炎可致卵巢功能部分或全部丧失。

代谢疾病。

临床研究表明，大多数卵巢早衰患者通常存在高半乳糖血症，如果人体内始终处于较高的半乳糖水平，会对卵母细胞造成直接影响。

2.病毒感染、吸烟、环境污染

病毒感染。

虽然卵巢有明显的抗感染能力，但免疫力低下的人，巨细胞病毒感染可导致卵巢炎。

儿童期及青春期，可能因为病毒性腮腺炎引起卵巢炎，导致卵巢功能部分或全部丧失，造成卵巢早衰。

吸烟。

吸烟也可导致卵巢早衰，因烟雾中含有多环芳香族碳氢化合物，对生殖细胞有毒性。

环境污染。

环境污染（使用大量的杀虫剂以及镉、砷、汞等）会损伤卵巢组织引起卵巢早衰。

部分贫困地区水域中含氟过高，会引起甲状腺功能低减，而青春期前发生甲状腺功能减退，会导致女性出现性发育延迟或青春期障碍的状况；如果在青春期内出现甲状腺功能衰退，则会导致女性月经失调，表现为月经减少，甚至闭经而出现卵巢早衰。

3.医源性因素

恶性肿瘤（癌）常用的治疗方法放化疗对卵巢功能造成的损伤较大。化疗药物具有明显的细胞毒性，可能直接导致患者的卵巢功能衰退。

另外，一些盆腔手术如子宫切除、卵巢肿瘤剥除术、输卵管结扎或切除手术等，如在手术过程中损伤到卵巢周围的血供或卵巢组织，也可能引起卵巢早衰。

卵巢保养有用吗？

不知道从什么时候起，“卵巢保养”成了美容院的服务项目，也有人在朋友圈卖各种“卵巢保养”的保健品。

去美容院做精油、药物按摩做卵巢保养，真的有用吗？

这就有点天方夜谭了！实际上，因为人体的自我保护机制，卵巢一直是处于坚硬的骨盆保护之下。

所以正常的卵巢几乎是摸不到的，更不要说从肚皮把药物按摩到卵巢上去了。恐怕是按摩吐了，也没啥用。

至于各种声称能保养卵巢的“保健品”，往往是激素类药物，不仅会增加肝脏和肾脏的负担，还可能增加癌症的风险……

如何正确保护卵巢？

1.不熬夜

从内分泌角度来说，11点后入睡属于熬夜。熬夜不仅影响你的内分泌和月经周期，还影响卵子质量。

2.不抽烟

有百害而无一利。会让姑娘们容颜早衰，损害卵巢功能，降低生育能力，增加流产及分娩畸形儿的风险，提前绝经。绝对要戒烟，还要远离二手烟。

3.节食VS肥胖

过度减肥会导致内分泌紊乱，影响生育能力。但从不孕不育门诊看来，还是肥胖的较多。肥胖会破坏女性内分泌，阻碍排卵，引发各类健康问题。

4.运动

既可控制体重，又有利健康。当然，过犹不及。所以，中等强度的运动量即可，例如每天步行半小时（差不多6000步）。

5.定期检查

鉴于当下各种疾病的年轻化趋势，每年的体检是必备。

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