身体脂肪比率是衡量

进程的一个重要指数，但是跟体重不同，脂肪比率是较难直接度量的。那么有什么好的方法吗？让小编跟大家分析6个测量体脂的方法吧！

一.脂肪夹

在身体特定部位用手指揑起皮下脂肪，再用脂肪夹量度厚度，然后利用公式估算出体脂率。

优点：

较准确、价钱低、度量结果稳定

缺点：

需要有良好技巧才可准确量度，不适合过胖的人士，因皮下脂肪太厚，有机会降低准确度。

二.生物电流阻力分析

即是俗称的脂肪磅，透过身体不同成份如水、肌肉、脂肪的电阻，估计身体的脂肪量。较准确的脂肪磅如健身室的InBody会从手掌及脚掌释放微电流流经全身，只靠脚掌的脂肪磅相对不太准确。

优点：

容易操作、省时间、价钱相对较平

缺点：

会受身体水份多少而影响测量结果，同一天早上和晚上的结果都可以有很大出入，测量结果只能作参考。

三.围度测量

透过量度身体不同部位的圆周，推算出身体脂肪比率。男士需要量度身高、颈围及腰围；女士则要量度身高、颈围、腰围及臀围。有兴趣试试的朋友可到这个网站计算结果。

优点：

容易度量、价钱平、省时间

缺点：

准确度成疑，因为非直接测量脂肪量，测量结果只能作参考。

四.水底称量法

在实验室利用特制器材，以「阿基米德定理」先计算人体密度，然後再利用公式计算出脂肪比例。

优点：

非常准确

缺点：

价格高昂、不普及、花费时间及功序长。

五.双能量X射线吸收测量法(DEXA)

一种以增强式X光的方法测量肌肉及脂肪量。

优点：

非常准确

缺点：

价格高昂、不普及、花费时间及功序长

六.目测

透过检视自己体形，对照图片去估计身体脂肪比率。

优点：

容易度量、免费、省时间

缺点：

不准确

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