据统计，在我国6岁以上人群中，慢性便秘的发生率达到15%~20%，其中女性是男性的4倍。世界上便秘的总体发病情况是西方高于东方，女性高于男性，老年人高于青年人。

在多数人看来，便秘是一种很正常的现象，不是什么疾病，因此不把便秘当回事。其实，便秘对人体的危害真的很大！

陶庆医生的

【便秘不是小毛病，引发身体大隐患】

线上讲座中详细讲解了便秘的原因、危害和缓解的妙招。今天，我们一起来回顾下。

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什么是便秘？

便秘是指大便在肠腔内滞留时间过久，水分被大量吸收，正常的排便形态改变，排便次数减少，排出过干或者过硬的粪便，且排便不畅、困难。

排便次数减少、排便困难、大便干结

等都是便秘的表现。每天排便1~2次，或2~3天排便一次都属于正常现象，但如果一周内排便次数

不超过2次

，就很有可能得了便秘。

便秘的危害有哪些？

1、拉低颜值

若经常便秘，体内毒素就会增加，机体新陈代谢容易发生紊乱，引起内分泌失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、青春痘，还会导致毛发干枯、皮肤瘙痒等症状。

2、损害肝脏

长期便秘，身体毒素会在体内积聚，五脏的功能会逐渐下降。另外，如果大便长期积聚在肠道之中，毒素会

反复被人体吸入肝脏

，对肝脏来讲无疑是一种损伤。

3、引起痔疮与肛裂

出现便秘时，由于大便干结，因此排便会更加用力，而如果排便过于用力，就容易引起静脉回流不畅，久而久之就会形成

。另外，排便时太用力也容易使粪便划破肛门管，引起肛裂。

4、肠胃功能紊乱

由于粪便积聚，有毒物质会引起

肠胃神经功能紊乱

，进而诱发食欲不振、消化不良、腹胀、腹痛、口干、口臭、嗳气等多种症状。

5、影响性生活

女性如果经常便秘，容易导致盆腔下坠，引起痛经、尿频、尿急、性欲减退等症状，影响夫妻生活和谐进行。

便秘以后怎么办？

有些人会吃番泻叶或其他润肠通便的清肠茶等刺激性的泻剂，虽然能够解决一时之快，但这类药物因为含有蒽醌类的化学成分，长期服用以后，可能会发生结肠的黑变病，导致肠道分泌和蠕动功能进一步的下降，加重便秘的症状，反而加重对药物的依赖。另外，蒽醌类的化学物质要经过肝脏代谢，长期服用以后，会

诱发肝脏损伤。

那中医怎么去治疗便秘呢？从中医上来说，便秘的辨证首先应该

分清虚实

，实证的便秘主要包括热秘和气秘，虚证的便秘要分辨清楚导致便秘的原因，是气虚、血虚、阴虚还是阳虚。

怎样才能保持大便通畅呢？

首先应养成每日定时大便的习惯，哪怕是没有便意，仍要

定时去厕所

，久之可以形成一个反射性的排便习惯。这个对小朋友来说特别重要，因为他们一般都没有排便的习惯，要靠父母督促，去帮助养成。排便的时候尽量不要看书或手机，精神要集中。

其次，多吃一些

富含粗纤维

的食物，如蔬菜、水果、粗粮，这类食物可以维持胃肠道的正常蠕动，还含有丰富的B族维生素，可以促进消化液的分泌，也可以加强肠道蠕动。

第三，

适量饮水

，可以湿润肠道，软化粪便。

第四，多吃

产气的食物

，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等。可以刺激肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。

第五，芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等

植物油

，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。

第六，适度的锻炼，根据年龄和健康状态，做一些力所能及的活动。不方便运动时，可以每天2~3次

顺时针按摩腹部

，每次10分钟。

一旦出现排便异常，最好及时到医院的专科就诊，请专业医师正确诊断，不要偏听偏信，乱用药，或者使用民间的偏方，以免造成不良的后果。

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作者简介：陶庆

医学博士主治医师

毕业于上海中医药大学

师从著名中医邢斌医师，全国名老中医、“孟河医派”传人、著名脾胃病专家邵荣世教授，中国中西医结合肝病分会前主任委员、上海市名中医胡义扬教授，参与国家自然科学基金重大研究计划课题及国家自然科学基金课题的研究工作，已在《中华肝脏病杂志》、《中国中西医结合杂志》等各类医学核心期刊上发表专业论文数十篇。在上海某著名三甲医院工作近10年，每年诊治病患近1万人次，具有丰富的临床经验。

临床推崇“仲景学说”、“脾统四脏”理论，擅长针药结合治疗内科疾病：胃炎、胃溃疡、慢性腹泻、便秘、胸闷、心慌、眩晕、失眠、顽固性头痛、咳喘；妇科疾病：痛经、月经失调、更年期综合症、子宫肌瘤、卵巢囊肿；小儿疾病：发热、过敏性鼻炎、反复呼吸道感染、厌食、便秘、腹泻、夜间啼哭、盗汗及各类疼痛：颈椎病、肩周炎、腰痛、膝关节退行性改变等，常收立竿见影之效。

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