洗髓功垂吊，针对男性生命能量区的特殊锻炼，表面看似专门提升男性功能、提升男性生命力的上乘功法，实则通过特殊部位的非常手段锻炼，可养内肾、练外肾，全面增强男性肝肾功能。长期练习，可使人永久保持精力充沛，头脑灵活，可达圆满的性命双修的效果。

垂吊就是修炼男人的外肾，来补充内肾通过练习洗髓功能锻炼男人的精元。洗髓功的目的就是通过自身的锻炼把身体的漏洞给补住，然后再把精元补起来，也不用担心药物副作用，从而自愈！

易筋洗髓功之男士强肾壮阳序列（内蒙古婵疗堂王老师演示）

一、敲竹唤龟吐纳法

讲到呼吸方式，有一个词叫“橐籥”。

《老子》：“天地之间，其犹橐籥乎？虚而不屈，动而愈出。简单理解就是风箱，吹的是风，吸的是氧，鼓的是生命能量。

敲竹唤龟：竹是什么？

敲竹会被认为是敲竹杠，当然不是这方面的意思，竹代表着两层含义，其一、竹是是我们的大肠，我们做矢活的时候，其实运动到的是我们大肠，大肠在五行中属金，金又生水。所以活动大肠有利于肾水的生发，起到补肾气的作用。

其二、竹又指我们的脊柱、尾椎，因为它们都形似于竹。一般的运动很难活动到尾椎，而且在印度瑜伽学派当中，尾椎属于海底轮的部位，期间孕育着生命的能量，叫灵蛇。通过活动脊柱、尾椎可以激活海底轮的能量。

龟又是什么？

有人会说是男人的龟头，这么理解就太过肤浅了，龟其实是一股能量，我们称之为灵龟、生命灵蛇，通俗点理解就是性能量。

所以就很好理解了，敲的是竹（大肠、脊柱）唤醒的是龟（灵龟、灵蛇）。如果想更好的理解，其实还有一首诗：

竹前有阴跷，阴跷卧灵龟；

灵龟喻白虎，白虎调驯归。

错将灵龟用，茎睾穷受罪

练习强肾功吐纳法，可以提升体质，生精强肾，提升生命质量，这对于我们本身是极好，但是对于这股能量把持不住，邪淫作乱，那么损伤的是我们自己生命的根基。

二、阴阳交泰法

功法口诀：坤阴乾阳，内外周流，外为我用，阴阳交泰。

口诀要义：1上乾下坤，乾坤是广义的，这是后天太极。要内外交流，成一大圆周，上身下俯，双手深入地下去，接坤阴，然后，抱气从涌泉、脚掌进入身内，自下而上，整体贯注，从头顶百会出去，接乾阳，循环往复，内外周流，先阴后阳。

2气从整体贯注，无微不至，不是仅走哪一条经脉，那样，太狭小了。一个人，一团气。和宇宙之气相接，边交流，边疏通，边清浊，边补养。

3阴阳交泰，把身上一切病气、浊气、不正之气清洗干净，这叫“去其所多余”；把身上不足的元气，阴阳之气补足，这叫“补其所不足”；从而取得高度的和谐，精气神饱满，大放光明，每个毛孔中，都放出光明来。

4宇宙阴阳，我身阴阳，内外交流，循环往复，外为我用，疏通补养，整体贯注，无微不至，阴阳交泰，光明无限。

动作要领：（1）松静站立，头顶蓝天，脚踏大地，双眼含光，口轻闭，两手下垂体侧，手掌莲花状，两脚同肩宽。

（2）呼吸绵绵，轻柔缓和，吐故纳新，自行调节自动补泻，呼吸九次，或36次为度。

（3）双手掌心向下，微伸向前，俯身往下往后划圈，接坤阴（地阴，宇宙之阴），从涌泉，双脚入身，掌心向内，由下而上，整体贯注，至头部翻掌，掌心向前，双手上举，自百会而出。上接乾阳（天阳，宇宙之阳）成一大圆周，内外周流，循环3次：双手翻掌，掌心向前，俯身接坤阴，往上往后划圈，接乾阳从百会、头顶入身，由上而下，整体贯注，自涌泉而出，下接坤阴，俯身双手翻掌，掌心向前，从下而上，成一大圆周，内外交流，循环三次以上，以上为一节，三节为度。

三、易筋经六式

功法特点是动作舒展，通过

运动达到

的目的。即通过牵拉人体各部位的肌肉和大小关节处的肌腱、韧带、关节囊等组织，来提高人体肌肉、肌腱等组织的韧性和力量，改善人体骨骼、关节、肌肉等组织的活动功能。

第一式：蟠龙探海

第二式：左右弯弓射雕

第三式：太虚拔阴

第四式：天圆地达式

第五式：乾吸坤吐一式

第六式：乾吸坤吐二式

四拍打

拍打整个头部，重点是百会穴

拍打头部主要对头疼、头晕、发麻、小脑萎缩、记忆力减退、脑血栓后遗症有显著作用。拍打百会穴主要针对高血压、失眠，同时对颈椎有辅助治疗的作用，根据每个人的个体病情不同，感受也有所不同，表现情况有头胀、头闷、深度有痛点等，气血畅通后不适感会自然消失。

、拍打整个面部，重点是眼睛

拍打面部可舒展皱纹、祛斑、活肤、增强皮质弹性，起到美容作用。拍打眼部主要是缓解疲劳，辅助治疗近视眼，如果能坚持每天

分钟的自行拍打，一个月下来能减轻

100

、拍打囟门及前额

拍打囟门可治疗感冒发烧、过敏性鼻炎、鼻塞，及因感冒引起的头疼等症状，轻者几十下，重者上百下就可畅通。拍打前额时有针刺的感觉，等拍到有温热感时，不适现象即可消失。

、揉按脖颈，轻击颈椎

脖颈这个部位经络、动脉静脉都很丰富，揉按这里会促进头部的血液循环，对落枕、扭伤、淋巴上火、嗓子痛等症状有较好的效果。轻轻拍打颈椎可缓解颈椎增生、钙化，供血不足引起的头痛、恶心和脖颈僵直等症状。经常用双手揉脖颈是最好的护理方法，可使大脑气血充足畅通，延缓衰老

、拍打中府穴

拍打中府穴对气管炎、肺气肿、支气管哮喘等有明显效果，每天坚持自己拍打

分钟，一个月的时间基本可以停止用药，继续坚持就会痊愈。拍打中府穴对咽炎、口腔溃疡等治愈率也很高。冲击力能穿越心包、肝胆乃至整个胸腔，是辅助调理内脏的最佳选择。拍打中府穴时会出现胸闷、肺部痛、气胀、难受的感觉。坚持拍打不适感会逐渐消失

、拍打胳膊

拍打胳膊主要缓解肩臂酸、麻、胀痛、筋膜结节、无力或颈椎引起的血液不畅通等症状，对因类风湿引起的手腕、手指肿痛都有很好的辅助作用，拍打过后会感觉很累、无力，有肿痛或出痧的现象。

、拍打双肋

拍打肝胆区域和脾脏、胰脏，达到举一反三的效果。双手用掌或拳拍打腋下两肋，左手是脾、胰，右手是肝胆，中间是胃，对脂肪肝、肝硬化、肝囊肿、肝气滞和胆囊炎、小型胆结石、息肉、糖尿病、脾虚、各种胃疼、胃胀、胃气滞、脾胃不和等病都有很好的疗效。拍打此部位有以下反应：肝部很不舒服、疼、烦躁、难受、胀等现象，胃部有胃疼、胃胀、揪心的感觉，两侧同时拍打有说不出的滋味。当拍到内外发热时，以上不适感消失后，就会感觉到全身轻松。

、拍打胃部

拍打胃部是针对那些没有其他疾病，只有胃不适的人群，如：胃疼、胃酸、胃胀、胃粘膜脱落、胃痉挛、胃炎、胃溃疡等疾病。先进行揉按，再轻轻拍打，开始时有些患者不能触摸，胃部很僵硬

慢慢缓解后再进行拍打。胃病很顽固，需要长时间坚持拍打才能治愈。有胃病的人要配合拍打腹部，拍打后肠胃会感觉很舒服，对于胃病严重的人拍打时感觉很难受，有一种无法表达的感觉，胃气滞的人主要表现在排气、打嗝，拍打到温热和轻松即可。

、拍打腹部

拍打腹部首先是有减肥作用，可促进大小肠蠕动，解决便秘，肠结及不孕不育症和小型子宫肌瘤等疾病，以上疾病均因气滞血瘀造成，直至拍打到整个腹腔疼痛消失，有温热感即可。

、拍打腹股沟

腹股沟有贯通上肢下肢、主要动静脉和淋巴主干道的作用，所以经常拍打此处可以促进腹部和下肢的血液循环，尤其是对治愈股骨头坏死有至关重要的作用。

、拍打环跳穴

刺激环跳穴主要是促进血液循环，辅助调理腰疼、因气血不畅引起的腿部酸痛、胀麻、寒凉等不适症状，此部位对于治疗股骨头坏死有显著疗效。

、拍打肾区

拍打肾区主要是对有肾病的人群，肾炎、肾囊肿、肾盂肾炎、尿频、肾衰竭、肾功能减退、腰酸、腰痛、身体无力、失眠、耳聋等。初拍肾区时会出现酸、麻、闷、痛的感觉，总之因人而异，各有不同的感受，从轻到重循序渐进，直至疼痛消失。

、拍打尾椎

拍打尾椎是因为此处曾经受到伤害，最初拍打时会感觉里面是空的，没有痛觉，等到血液充满时才感觉很痛，对便秘、痔疮有明显疗效。

、拍打膝关节

拍打膝关节主要是对关节炎、膝盖疼、关节凉、酸、抽筋、静脉曲张、骨刺、因气血不畅引起的腿部烦乱、无法入睡效果很好，拍打后少数人会出现黑痧。

、拍打大椎穴

拍打大椎穴对咳嗽、嗓子痛、小儿惊风、颈椎、感冒有很好的疗效。

、拍打肩部

拍打肩部主要治疗五十肩、肩周炎、肩肌钙化、肩酸痛、抬举困难、受凉、落枕等。拍打肩周时间要长一些，由痛到不痛，由温热到肩胛骨、前肩都热透为止。

、拍打后背

拍打后背主要治疗背部僵硬、沉重、强直，对长期劳作受凉，及背部气血不畅通引起的疾病有很好的效果。

、拍打脊柱

脊柱是支撑整个身体的重要部分，保护脊柱很重要，五脏六腑、四肢百骸都和脊柱相关。拍打脊柱对强直、弯曲、增生、脱臼、钙化、增强脊髓生长效果极佳。

、拍手

拍手能促进手部微循环，对于手指麻木、手指关节痛、手掌内脱皮等有很好疗效。同时调理内脏，舒缓内脏压力。

、跺脚

借用地面冲击脚底板震动整条腿部，使寒冷、麻木、抽筋、走路困难等腿部疾病一扫而光，促进内脏气血循环。

五．壮阳补肾站桩的神奇功效

站桩是补充原气最好是的方式之一。

原气填满之后，人便会身强体壮，具备抵御一切病症的工作能力。

很多身心健康的人长期性站庄，她们都具有高寿。

而一些体质虚弱的人，根据站庄，一样从这当中获利。

站庄不但能够输通，调合血气，使阳阴交叉，加快基础代谢，还能够提升各内脏器官、人体器官以致细胞的功能，对很多慢性疾病都是有非常好的功效，如高血压、心脏病、、肥胖症、高脂血症、痛风等。

六开关展窍诀

开关展窍诀功效非常好，无论男女都可用，不占用时间、空间随时随地都可练。

作用：能把人体阴部肌腱、经筋、经络、撑开，上肢的内侧，下肢的内侧，撑开。通过内功的锻炼，能使下部气化功能加强，改善气血循环，达到气行血充，勃起能力增强，改善阳痿早泄。透过强肾的锻炼，阴跷收缩力增加，促进内分泌，补肾强精和调血固精，为年老体弱的人辅助生精的方法。

形架：两脚与肩同宽，平行站立，随吸气时两手沿苍穹向上划至头顶上方，指尖相对，手背朝下，两眼注视指尖，上肢外展两手向上呈托天状，身体后仰，头稍上仰，同时两脚跟上抬，脚趾着地，胯部向前挺，提肛缩肾，收缩三阴。在这种状态下全身诸多肌群，得到抻拉，包括有会阴肌群。然后呼气时两手沿苍穹向下划，手心向下，至髋关节两侧五指尖并拢成勾手，下巴回收，两眼注视脚尖，同时将两脚趾向上翘，脚跟着地，臀部向后翘，提肛缩肾，收缩三阴。这个形架开始做时会腰酸背痛。吸气时托掌，呼气时勾手。这个动作非常精巧。每天早晚各练36次能调整人体筋经、经脉，练上几天就知道好处了。筋骨、性能力、力量、精力等方方面面都会得到改善。就是开始十天半个月换劲会全身酸痛。一定注意前曲后仰幅度应该循序渐进逐步加大，以防伤筋和跌倒。

七舒卷帘

舒卷帘疏通阳脉。

与各阳经都有联系，所以对全身阳经气血起调节作用。

八千斤坐

是一个能让您轻松提升肾能量和免疫力的千古秘法，古称之为种阳之法。此法时为古今强肾中内练秘法，乃激发阴跷能量，激活肾阳的方法，属于增强生命元气之法，用于开发深层生命能量。

九观经功法

提肛缩肾运动有什么好处

提肛缩肾法，它所对治的是所有下垂类疾病，所谓下垂类疾病：泛指所有内脏脱垂，气血不足，浊气外溢之病，例如：胃下垂，尿失禁，子宫脱垂，肠道无力，女子阴道无力，男子早泄等类似疾病，只要勤加练习，均可取得良好的成效。

方法：浑身放松，站、坐、卧皆可，尽量呼气，吸气时，肛门会阴同时上提，尽量上提至肚脐，在上提时尽量吸气，吸气时收腹，放下时呼气，缓缓放下，一吸一呼为一次。

十乾隆18式~按摩阴茎睾丸

陆游：“人生若要常无事,两颗梨须手自煨”

睾丸被称为男性的第二肾脏，阴囊就是睾丸的保护层，安全罩。经常按摩阴囊是非常有好处的。采用正确的方法，经常按摩阴囊,就可以促进谢谢循环，加强新陈代谢，有效提高男性性功能。但是按摩作为一种养生方法，它需要持之以恒的坚持，才能达到更加满意的效果。

按摩阴囊有什么好处?

1：对于正常男性来说，经常按摩阴囊可以有效达到一个促进血液循环的效果，保证睾丸的新陈代谢，预防睾丸问题。对于性功能障碍男性来说，经常按摩睾丸，可以有效提高性功能，良好的恢复自身的身体健康。

2：按摩阴囊的方法：用手轻轻的抓住自身的阴囊，然后按压放松，再按压，再放松，坚持20次左右就可以缓解自身问题。当然需要注意的是不要用力太大，不然可能会损伤到行囊，也就有可能会损伤到睾丸。此方法可以有效的刺激下丘脑，有效增强性功能。

3：按摩阴囊是中老年男性的强身之法，它也是治疗阳痿的一种有效方法。由于睾丸的功能一为生精，二为产生雄性激素，故合理地、良性地刺激，可能增强体质。在古书上记载，按摩阴囊可还精补脑，男性可在洗澡时或睡前双手按摩睾丸，长期坚持必有益处。如在按摩时发现有异疼痛感，可能为睾丸炎或附睾炎。

4：每天临睡前或者早晨起床前，都可以做阴囊按摩。两腿自然伸直，稍分开，搓热双手，一手按住小腹(丹田处)，另一手拇指、食指将睾丸托握于虎口，并固定阴茎，用余下三指轻轻捏睾丸。

按摩阴囊有什么好处?如果你能够坚持按摩一段时间，相信你一定可以亲身体验到它的好处。按摩自古就是一种非常不错的养生方法，按摩不同的部位就会起到相对应的功效。男性朋友如果经常按摩阴囊，就可以起到壮阳、增强性功能的效对于正常男性来说，经常按摩阴囊可以有效达到一个促进血液循环的效果，保证睾丸的新陈代谢，预防睾丸问题。对于性功能障碍的男性来说，经常按摩睾丸，可以有效提高性功能，良好的恢复自身的身体健康。按摩阴囊是中老年男性的强身之法，也是治疗阳痿的一种有效办法。由于睾丸的功能，一为生精，二为产生雄性激素，故合理的，良性的刺激，能增强体质。

十一小周天，大周天

在小周天功的锻炼过程中，真气从无到有，从弱到强并环绕督脉、任脉完成一个周天循环，要经历气生下丹田、气冲关隘、气上百会穴、气聚上丹田、气落中丹田、回归气海六个阶段。

完成了这六个阶段的练功，督脉、任脉便被打通，阳脉之气与阴脉之气交感融和。每当进入恬静状态时，在上、下丹田之间会形成一个类似太极图式的阳气与阴气交揉合抱的真气团，这个真气团的运行，可以促进全身气血通畅、脏腑协调、阴阳平衡、情志舒和，以此祛病健身，调神美容。

十二养生内丹壮阳桩

吸气时，意想宇宙间的真气通过全身的毛细孔进入下丹田，呼气的时候意想两臂和剑指变成了呼气道，气从剑指出。佛说一句话，众生随自解。注意：不是你肚子肌肉一使劲，肚皮开始往回缩逆腹式了，开始这样理解可以，如果很长时间你还这样练就错了。反了！我们应该体会气穴那个区域，有高能量团核反应堆，象黑洞一样往里吸收宇宙能量。气穴一吸收，我们被动的吸气，肚皮被动的往回抽。巨大的能量以丹田以气穴为中心往回压缩。这里有一个窍门，大家注意体会，丹田的能量往回压缩的时候，意感百会要略微的往下塌陷，同时会阴略微往上提，敏感的男同修马上就会觉得睾丸在动，往上挑动，当你在放松状态下，它很快会有这种反应，这就说明已经超跃了核裂变，是核聚变了！

十三千金锁

千金锁吸气~锁闭三阴（前阴、会阴、肛门(包括阴囊、睾丸)；闭气~保持锁闭三阴状态；呼气－放松三阴及全身，为一遍，九遍为一组；每天可做1-4组。初学者不宜多做，不宜努力以防血压上升，头昏脑胀，须循序渐进。

功法1.初学者可以用手托住阴囊下缘,作为标志.锁闭三阴时,睾丸,阴囊离开托掌向腹股沟处上升,此为作业得法,否则,得反复揣摩,直到掌握要领在进行练习,习者可裸露下身,对镜观习,以作鉴别.2,不要大力努力,犹过不及也.3.不要贪多,要讲究质量4.圆裆时阴囊、睾丸容易提起。要领是两脚尖稍内扣、膝盖和胯部稍向外撇。5.每天一次，早晚不拘。6.如果出现睾丸锁闭入腹股沟之中，可用双手轻拍小腹，并放松，配合呼气，则睾丸便会降入阴囊。7.已婚者，欲在短期内修成睾丸入腹，须“玉闭坚精”。8.饱腹禁练本式9.内力按摩于前列腺（男性），子宫、卵巢（女性），故对有些男科、妇科疾患有显著效果。10.锁闭性肌，配合“炼珠铸剑”等练习，可达到随心所欲地控制射精的目的。11.进行“千金锁弓式”、“千金锁卧式”的训练，可将睾丸收入腹股沟内，且可自由升降出入。

十四蛹动贯气法

第一部分是蛹动搂气，第二部分是采气贯气。

1.体态、动作、意念、呼吸：

两脚略宽于肩，全身自然松立，眉心舒展，面带微笑，凝神入气穴，眼帘微垂，自然呼吸。两手从自然下垂的最低位起势，虎口向上，掌心向内做蛹动搂气动作，意想宇宙间真气都被搂过来，穿过身体的中线，分别向身体两侧平行划圈。搂气要与全身蛹动相配合，以上肢的搂气动作带动全身的蛹动。蛹动搂气由下至上共分六个层次。尾椎为一，腰椎为二，胸椎为三，颈椎为四，玉枕为五，上半头为六。

2.功效：

A蛹动可治疗颈椎、胸椎、腰椎、尾椎的病，对打通督脉亦有较好的效果。脊椎上有病的患者，哪一节有病，可在哪一节单独蛹动，以出现痛感为宜，何时痛感消失，何时病灶痊愈。

B搂气的动作及意念都是在练气采气，发气，只不过是按照六个层次在往里采。此式有利于打通玉枕，向上半头搂气，有利于激活松果体、打开天目，故此式又是开天目的练法之一。

十五颤抖功

只要三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，直至头顶，“洗理，疏通多年积存体内的瘀污，十分钟后，立感身体轻松舒适，行走无体重。一个月，中风偏瘫多年的患者。可以生活自理。十几年都生活得谨小慎微的糖尿病康复了!高血压、高血脂、高血糖降了!腰酸背痛失眠健忘，消失了!头痛、感冒、便秘、痔疮，见效!体质强健了，精神乐观了，腿脚有劲了，笑声爽朗了，日子开心了，家庭幸福了…

--健康百岁不是梦了!

百练不如一抖

十六金塔桩

吸气时，意想宇宙间的真气通过全身的毛细孔进入下丹田，呼气的时候意想两臂和剑指变成了呼气道，气从剑指出。佛说一句话，众生随自解。注意：不是你肚子肌肉一使劲，肚皮开始往回缩逆腹式了，开始这样理解可以，如果很长时间你还这样练就错了。反了！我们应该体会气穴那个区域，有高能量团核反应堆，象黑洞一样往里吸收宇宙能量。气穴一吸收，我们被动的吸气，肚皮被动的往回抽。巨大的能量以丹田以气穴为中心往回压缩。这里有一个窍门，大家注意体会，丹田的能量往回压缩的时候，意感百会要略微的往下塌陷，同时会阴略微往上提，敏感的男同修马上就会觉得睾丸在动，往上挑动，当你在放松状态下，它很快会有这种反应。

十七胎息

练习胎息养生法却能把从母体带来的已存肚脐和已分布全身的先天真阳之气激活起来，使其同全身的经络，特别是较快地同十二经十五络沟通，能迅速地同宇宙万物之真阳相融合。以心肺为例，胎息的一吸百脉皆合，一呼百脉皆开，吸吸结束，百脉皆通，气血通畅，百病皆除。

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