作者：滕菲

辽宁中医药大学附属医院

长期的饮食生活习惯不当导致胃粘膜受到不同程度的损伤，引起疼痛。

很多患者治疗

只满足于对症治疗

，治标不治本

如遇天气变化、情绪转变，稍有不慎就会导致疾病加重，旧病复发。

更有患者不了解药理知识，

不按医嘱用药

，稍微觉得有所缓解就擅自的停药。

这些都不利于胃病的彻底治疗！

想要治好胃病，就要

改变不良的饮食生活习惯

，让胃黏膜休养生息，逐渐修复和再生，恢复到正常健康状态。

尤为重要，需注意

1、饮食规律、少食多餐、软食为主；应细嚼慢咽，忌暴饮暴食。

反酸、烧心现象

是胃酸分泌过多表现，应多吃些

含碱的食物

，如碱面馒头、苏打饼干，也可在蒸馒头、煮粥时多放些碱。

口苦、嗳气现象

是胃酸分泌过少表现，可以根据自身情况

适当吃些酸味食品

，如西红柿、猕猴桃、苹果、山楂糕、酸牛奶、糖醋鱼等。

胆汁反流

宜多吃瘦肉、禽肉、鱼、奶类等

高蛋白低脂肪

饮食。

小护提醒

嗳气反酸空腹发作时，立即进食，进餐后发作时，饮用温开水。餐后不宜立即平卧，发作时取坐位，平卧位时抬高床头20°。饭后温水漱口，保持口腔清洁。

2、戒烟戒酒、少饮浓茶咖啡及进食辛辣、过热和粗糙食物。

烟草中的尼古丁能改变胃液的酸碱度，扰乱胃幽门正常活动，诱发或加重溃疡病。

乙醇可以直接破坏胃黏膜保护层，引起胃黏膜糜烂溃疡形成。所以溃疡病人应该戒烟戒酒。

食物的

温度应和体温相当

，以30~40℃为宜。

过凉的食物和冰糕、冷饮、冰镇啤酒等，容易引起胃的血管剧烈收缩，血液循环不良，导致腹泻和消化不良；过烫的食物，往往使胃的血管扩张，甚至烫伤食道和胃的黏膜，有时还易引起胃癌及食道癌。

3、避免服用对胃有刺激性的食物、药物。

中西药之间

间隔30分钟

中药汤剂：常规温服，脾胃虚寒证热服。

避免服用止痛药物

，尤其是非甾体类抗炎药物，以免掩盖病情及加重对胃黏膜的损害。

避免服用对胃肠有刺激的药物

，如解热镇痛药、强的松、阿司匹林、利血平、吲哚美辛等，胃黏膜保护剂餐前半小时服，抑酸药餐后30分-2小时服用，胶体铋剂不与碱性药物同服，硫糖糖尿病患者应慎用且不能与多酶片同服，抗酸剂不宜与牛奶制品、酸性食物同服，以免形成络合物。

情绪不好亦可影响肠胃

心病还需心药治。现代人工作紧张、生活节奏快、精神负担重，许多人处在身体、情绪的双重亚健康状态下，长此以往，就容易引发胃肠道功能障碍。

要保持良好的心理状态

，正确看到生活、工作中的各种挫折和困难。劳逸结合。可通过种植、烹饪、看书、听音乐等转移不良情绪，缓解精神紧张，保持情绪乐观。

适当锻炼很重要

可以提高免疫功能和增强抗病能力，不仅能使全身肌肉发达有力，而且能使胃肠的平滑肌张力增加。长期坚持揉腹、腹式深呼吸、仰卧起坐、俯卧撑等方法锻炼，能防止胃下垂，消化不良。当然，视自身情况选择锻炼方法，切不可盲目。

缓解胃疼的穴位按摩

胃疼的时候记住一定要放松腹部，系了皮带的人一定要把皮带解开，然后用手轻轻的按摩肚子，这样可以让胃部的气流通畅，疼痛的胃也会慢慢恢复正常。

中脘穴

位置：胸骨下端与肚脐连线中央，脐上4寸处。

按压方法：将身体仰卧，放松肌肉，缓缓吐气，吐气的同时用大拇指使劲按压穴位，每六秒钟松开一次，如此反复进行10次。

功效：慢性胃炎的患者这样按压能让胃部立马感到舒适，尤其正在胃痛难忍时进行按摩，效果更不错。

足三里

位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸。

按压方法：将腿部肌肉放松，指压法按压穴位，边吐气边按摩，每六秒松开一次，如此反复按压10次。

功效：可以促进胃酸的分泌，令胃更舒服。本穴有强壮作用，为保健要穴。

章门穴

位置：章门穴在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时肘尖正对的地方就是，是人体八大会穴之一。

按压方法：用指端或指腹轻轻揉压穴位，持续一分钟，感到此穴位有微微酸胀感最佳。

功效：疏肝健脾，理气散结，清利湿热。

天枢穴

位置：此穴位于肚脐左右1.5寸。

按压方法：平躺在床上，用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟。

功效：改善脏腑气机，治疗消化不良。

下脘穴

位置：在胃的底下，肚脐上2寸，胃和小肠的连接处，对应人体的小肠。

按压方法：将食指和中指并拢，按照顺时针的方向按揉下脘穴3分钟，就可以达到刺激穴位的目的。

《月月养生》专栏介绍

中医养生已被列入第二批国家级非物质文化遗产名录。它的本质是“治未病”，通过养精神、调饮食、练形体等方法实现身强体壮、延年益寿，享受更美好生活。

本专栏由辽宁中医药大学附属医院的大咖撰写，这是一所集医疗、科研、教学、康复、保健于一体的大型综合性三级甲等中医院，是国家中医临床研究基地、国家中医药标准研究推广基地，在中医方面全国名列前茅。

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