我们总是劝别人和自己，要适量饮酒，可是每个人的酒量不一样，大家对适量饮酒的感觉和标准也不一样，有的人感觉喝二两白酒刚刚好，有的人觉得喝四两才微醺。那么，针对不同的人群和不同的酒种，喝多少才是适量呢。

适量饮酒标准

千万条

你是哪一条？

适量饮酒的标准对每个人都不一样，这和每个人的酒量大小，身体对酒精的敏感度、承受度，性别，人的体重，人的精神状态等等，都有很大的关系。

对酒精过敏的人，适量的标准就是滴酒不沾；

对很多女孩来说，适量饮酒可能就是红酒半杯；

对酒量一般的人，适量饮酒可能就是一瓶啤酒；

对酒量很好的人，适量饮酒可能就是半斤白酒。

“科学研究”的适量饮酒标准适合你吗？

美国《膳食指南》对适量饮酒作了一个定义：普通女性一天喝酒不宜超过1标准杯，普通男性则不宜超过

标准杯。

通过这个标准，我们可以总结出，这个适量饮酒标准是这样的：

女性：

啤酒：每天不超过360ml，即不超过一瓶；

红酒：每天不超过150ml，即不超过3两；

白酒：每天不超过45ml，即不超过1两；

男性：

啤酒：每天不超过720ml，即不超过两瓶；

红酒：每天不超过300ml，即不超过6两；

白酒：每天不超过90ml，即不超过2两。

适量饮酒还包括这个

适量饮酒还意味着要控制喝酒的速度，即慢品细饮，边就餐边饮酒，以避免血液中酒精含量骤增。同时，喝白酒时，要用小杯喝，期间多喝矿泉水。

个小妙招减少

饮酒伤肝

虽然我们都知道应该适量饮酒，但人在江湖，往往身不由己，很多时候不得不喝，不得不醉，既然避免不了喝多，那就多掌握一些小技巧，尽量减少饮酒伤肝。

不空腹喝酒

切忌空腹喝酒，喝酒前我们可以吃一些易于消化的食物，如面条、面包等，能够减少酒精对肝脏以及胃部的刺激。

喝酒前喝酸奶

喝酒前最好喝一些酸奶或者牛奶，这样会在胃壁形成一层保护膜，从而阻止一部分酒精通过血液进入肝脏，有效地保护胃和肝脏。

用小杯喝，少量多次

在喝白酒时，最好用小杯喝，不要连续喝，中间多吃一些菜，多喝一些白开水或矿泉水，这样有利于加快酒精的分解代谢，从而减少对身体的伤害。

酒后喝蜂蜜水

喝完酒之后，很多人会出现头晕、呕吐等现象，这个时候我们可以喝一些蜂蜜水，来减少对胃粘膜的刺激。

酒后多吃水果

酒后可以吃一些水果，如西瓜、葡萄等，这样能加快身体内酒精的分解，促进身体的代谢，减轻肝脏的伤害。

喝多了可以吃解酒药

如果喝的比较多，不太舒服的话，还可以尝试使用解酒药，可以减轻酒精过量对肝脏的损伤，促进胆汁分泌，提升肝机能，达到养胃护肝的作用。

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