福州王生泉

汇编:

8.1

第三（

）期节目问题：

最佳的晨练时间是什么时候？

列举适合老年人的运动方式有哪些？

虚症和实症分别是什么意思？

第三（

）期节目答题精选

答题者：福州学员黄瑞珠

，最佳的晨练时间是什么时候

最佳的晨练时间，应该在大阳出来后晨练，这时植物在光合作用下，释放出大量氧气，才对人体有益。

太阳未出来之前，树木释放的是浊气

，列举适合老年人的适动方式有哪些？

适合老年人的运动方式

散步、外修五式、肝胆脾胃按摩术、打太极拳、八段锦、五禽戏等运动量小的运动。

根据自己身体需求，量力而行进行运动，结合气血运行规律，有利于人体气血更好地运行。

，虚症和实症分别是什么意思？

虚症和实症的区别

不属于人体的东西，对人体有伤害的东西，堵住了出不去。

当人体正气不足时，风、寒、暑、湿、燥、火，六淫邪气进入体内，产生疾病属于实症，实则泄之。

属于人体所需要的东西不够用。比如

气虚，血虚，人体所需要的东西不够用，引起的疾病，称虚症，虚则补之。

8.1

【每日一方】六味地黄丸你以为只是补肾？看后震惊了，一定要告诉家人！

六味地黄丸是滋阴补肾的代表方剂，由熟地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、丹皮共六味药组成。传统上应用于治疗肾阴不足、虚火上炎而出现的头晕目眩、腰膝酸软、耳鸣、遗精、手足心热等症。近年来，通过临床观察，发现六味地黄丸还具有多方面的作用。六味地黄丸具有显著的增强免疫、抗衰老、抗疲劳、抗低温、耐缺氧、降血脂、降血压、降血糖、改善肾功能、促进新陈代谢及较强的强壮作用。

、小儿呼吸道反复感染

有人用六味地黄丸治疗小儿呼吸道反复感染患者

例，效果满意。每次

，每日

次。治疗时间最短者

天，最长者

天，平均为

61.6

天，据观察，六味地黄丸对患儿免疫功能和体内的微量元素影响明显，疗效显著。

、慢性鼻炎

六味地黄丸每次

克，早晚各服一次，连服

个月，可有明显疗效。

、过敏性鼻炎

六味地黄丸可增强细胞免疫功能，促进免疫球蛋白的合成，又能抑制抗体的生成，抑制过敏反应，起到双向调节作用。用六味地黄丸加色甘酸钠治疗过敏性鼻炎，停药后疗效维持时间长，复发少。

、矽肺

据报道，用汉防己甲素（

100mg3

次／日）和六味地黄丸每周同服

天，连用

个月，可使矽肺患者咳嗽、咯痰、胸痛及呼吸困难明显改善，感冒和支气管肺部感染率下降

52.94

、牙周脓肿

六味地黄丸每次

克，每日

天可减轻症状。

、复发性口疮

六味地黄丸每次

克，每日

次，一般

天可见效，且愈后很少复发。如复发再服本药仍有效。

、五更泄泻

六味地黄丸每次

克，每日

次，一般服一个月可痊愈。

、口干症

中老年人患口干症若无其他原发病症，服用六味地黄丸治疗效果好。每次服六味地黄丸

克，一日

次，一个月为

疗程。

、食管上皮细胞重度增生

每日晨起服

丸（每丸

克）连服

年，治疗食管上皮细胞重度增生

例，结果转为正常和好转的有

例，稳定

例，好转率达

86.7%

、上消化道出血

本品对服用糖皮质激素引起的慢性消化道出血患者有一定的疗效。用法是：每次取本品

克，每日

次，温开水送服，

个疗程，连服

个疗程。

、轻中度高血压

有人将

例轻、中度高血压患者随机分为治疗组及对照组进行治疗观察。治疗组

例用六味地黄丸和复方丹参治疗，对照组

例用心痛定加维生素

治疗。结果，中药组降压率为

90.9

％，西药组降压率为

87.5

、室性早搏

服用六味地黄丸确有较好的作用。

、慢性肾炎

六味地黄丸治疗慢性肾炎的疗效比治疗急性肾炎好，尤以伴高血压者疗效为佳，对合并水肿型的患者也有较好疗效。能迅速消除蛋白尿及水肿，促进肾功能的恢复。用法每次

克，每日

个月为

个疗程。

、肾病综合征

六味地黄丸治疗肾病综合征也有较好的疗效。用法：每次

克，每日

次，温开水送服。

个疗程。一般经服药

个疗程后，症状、体征及蛋白尿即可显著好转。

、蛋白尿若急性肾炎患者水肿消失，但尿蛋白仍存在

口服六味地黄丸每次

克，每日

次，服

个月后尿蛋白可消失

、前列腺炎

临床报道，慢性前列腺炎患者服用六味地黄丸后效果显著。用法：每次

，每日

次，温开水送服。

个疗程。

、遗尿症

本品对因氯氮平引起的遗尿症效果显著，方法是：取本品每次

克，每日

次，温开水送服，

疗程，连续

个疗程。

、男子不育症

六味地黄丸可作用于下丘脑—垂体—性腺轴而改善性激素分泌，促进正常精子的生成，从而提高受孕率。

、预防药物性白细胞减少

六味地黄丸可治疗氯氮平、抗甲状腺和化疗等药物所致的粒细胞减少症。

、增强化疗药效果，减少毒副作用

用六味地黄丸辅助治疗肿瘤可获得较好效果。用法：自化疗的第

天开始口服六味地黄丸，每次

克，每日

次，连服

天。据临床观察，患者服用本药后，化疗药物的药效显著增强，而副作用明显减少。

、糖尿病

轻度糖尿病患者除调节饮食外，加用六味地黄丸，可降低血糖、尿糖，改善症状。

、更年期综合征

服用六味地黄丸

个月后，患者的潮红、潮热、出汗、心悸、焦虑、失眠等症状可得以改善。

、脑出血后遗症

服用六味地黄丸对脑出血后遗症所致的半身不遂、语言障碍、口角歪斜等症状有较好的治疗效果。

、老年性痴呆

六味地黄丸有明显的抗氧化作用，对老年性痴呆有一定治疗作用。台湾中国医药学院谢明村教授指出，动物实验表明，六味地黄丸可诱发动物改善学习记忆障碍，有助于增强记忆力。临床试验证实，六味地黄丸对改善健忘及老年性痴呆有一定疗效。

、顽固性失眠

用法每次

克，每日

个疗程。

、提高记忆能力

药理研究还证实，熟地黄可改善实验性脑功能障碍和增强老人的记忆力。熟地黄、山药、山茱萸能调节大脑中枢神经，改善脑代谢和中枢神经递质的传递，增强学习和记忆能力。山药、山茱萸、茯苓可促进脑细胞的生长发育。长期给予六味地黄丸提高小鼠记忆获得和记忆保持能力，改善其空间记忆能力，并部分改善其条件性回避反应能力。

、疲劳综合症

如工作紧张、生活劳累后出现的精神疲惫、头昏脑胀、食欲不振、睡眠欠佳、情绪不稳定、精力难集中、记忆力与应变力差等，服之可很快得到改善。

、类风湿性关节炎

在治疗类风湿性关节炎时，应用六味地黄丸，利用其糖皮质激素效应，代替糖皮质激素的应用，这样可避免糖皮质激素带来的副作用。用法：每次

克，每日

个月为

个疗程。

、慢性腰腿痛

用法：每次

，每日

次，温开水送服。

个疗程。

、美容六味地黄丸

有强大的滋肾阴功效，并有助于抗衰老成分

SOD

（超氧化物歧化酶）的产生。

SOD

可以把使人衰老的超氧离子转化为无害物质，从而延缓人体衰老，保持容颜。

、早衰

如须发早白，皱纹增多，皮肤枯燥等未老先衰现象，服用六味地黄丸能延缓其衰老进程。

、老年皮肤瘙痒症

该病的发病机理主要与老年人皮脂腺功能的减退、皮肤缺乏皮脂滋润及老年人植物神经功能的退化有关。六味地黄丸具有滋补肾阴，增强雄激素分泌、兴奋性腺轴、减慢皮脂腺萎缩、缓解皮肤干燥等作用。患者可服用六味地黄丸，每次服

克，每日服

次，五日为一疗程。

、系统性红斑狼疮

本病是一种自身免疫性疾病，“浆膜炎”是本病的主要症状和表现。在病变的稳定期和应用皮质激素的减量阶段，患者口服六味地黄丸，可通过其扶正培本、滋补肾阴的作用，调整机体免疫功能，缓解皮质激素“反跳”及其它一些不良反应，协助撤减激素用量，并可减轻皮质激素对肾上腺皮质内分泌功能的反馈性抑制作用。

、缓解迪银片的不良反应

迪银片是目前治疗银屑病的常用药物，其主要成分为氨肽素、扑尔敏、氨茶碱及活性多肽等。患者服用后常出现口唇开裂、皮肤干燥瘙痒等症状，严重者还可出现全身皮肤发红、脱屑。患者服用六味地黄丸，每次服

克，每日

次，可明显减轻这些症状，还可增强机体免疫力，有助于银屑病皮疹的消退及全身抵抗力的恢复。

、白癜风

该病是一种后天色素脱失的皮肤病。六味地黄丸有补益肝肾、滋养精血、润泽肌肤之作用。现代研究认为该品治疗本病是通过提高机体细胞免疫

从而激活酪氨酸的活性、加快酪氨酸催化黑色素的生成

促进黑色素细胞分裂及移动

使白斑之色素逐渐消退。用法为每日

个月为一疗程。有显效。

、脱发

中医认为发为肾之余

肾阴不足

精血不充

毛发失荣

则脱落不断

用六味地黄丸治疗。每日

每次服

个月为

疗程。

、黄褐斑

此病亦称汗斑，是发生于面部的常见色素沉着性皮肤病。多与遗传内分泌失调、自身免疫、口服某些药物以及妊娠有关。目前尚无特效疗法

而本品有益肝肾，调和气血，润泽皮毛等有很好效果。一般每日服

个月为

疗程。颇有良效。

、瑞尔黑变病

该病是发生于面部的一种网状色素沉着病

以面部皮肤呈淡褐、深褐及灰黑色的色素沉着性的斑片

也可发生于前额及颈部两侧

本病类似中医黧黑斑。中医认为这与肾阴不足水亏火旺

以致精血亏虚、不能荣润肌肤

加之日光及化妆品的刺激

导致伤阴损肤而发为本病。用六味地黄丸每日

个月为

疗程。有良效。

、眼病

老年性白内障患者服用六味地黄丸，可较明显提高视力、改善视物模糊、晶状体混浊等症状。此外，六味地黄丸对治疗外伤性角膜溃疡、睫状体青光眼综合征等也有一定的疗效。

、甲胎蛋白低

浓度持续阳性甲胎蛋白低浓度持续阳性。六味地黄丸每次

克，一日

次，连续服半年至一年，可大大降低肝病的发病率。

8.2

第三（

）期节目问题：

养生俗语：“齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋”。这句话是什么意思？

造成人体出汗异常的阳邪有哪些？

第三（

）期节目答题精选

答题者：昆明学员罗淑丽

养生俗语：“齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋”。这句话是什么意思？

答：齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。这句话的意思是说：齿是骨的一部分，“齿为骨之余”，每天叩齿，让牙齿上下碰撞，可减少牙齿变成龋齿、防止牙脱落。另外在叩齿的过程中，也能起到补肾气作用。因为肾主骨，人体全身的骨头与肾与有关。“肾主骨生髓”，因而肾精充足则骨髓生化有源，牙齿也就坚固不易脱落。平日坚持叩齿，就能起到保护牙齿、补肾气的作用。

造成人体出汗异常的阳邪有哪些？

答：造成人体出汗异常的阳邪有：风、暑、热、湿热。阳邪的特点：一是阳邪进入人体体表会使毛孔打开，二是阳邪有疏泄的功能。这种阳邪的特点，会使人出现汗出过多的异常情况。

8.2

每日一方【三伏吃三瓜，护心、降脂、平血压】

真正的“养生高手”，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。

所以，三伏天必吃下面这“三瓜”，都是家常菜，却有养生奇效，常吃连虫草都不如它，错过就太可惜了！

第一瓜：冬瓜

护心、降脂、防动脉硬化

冬瓜是饭桌上常见的菜品之一。它富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，食用可以降低胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化，十分受欢迎。

三伏天吃冬瓜，好处太多了，有需要的朋友，一定要记得吃！

保护心脏

冬瓜含水量最为丰富，高达

96%

；钾元素含量也相当高，每

100g

含钾量为

130mg

，属典型的高钾低钠型蔬菜。

钾是人体中非常重要的一类营养素，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能、补充水分、消肿利尿都非常好。

降低胆固醇、降血脂

冬瓜富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，可以降胆固醇、降血脂

防止动脉粥样硬化

冬瓜能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉，对防治动脉粥样硬化有良好的效果。

防止发胖、增进形体健美

冬瓜自古被称为减肥妙品，因为它含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。

第二瓜：丝瓜

护心血管、降脂、抗癌防癌

丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用，丝瓜的药用价值很高，全身都可入药，因此也深受老百姓喜爱。这个三伏天当然也不能错过！

保护心脏

丝瓜是典型的低热量高营养食品。微量元素含有丰富的钾、钙、镁、磷、铁、锌，是典型的高钾低钠食品，对于预防高血压以及心脑血管疾病有一定作用！

降血脂、防动脉硬化和冠心病

丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢

降低血液中胆固醇和甘油三酯，具有调节血脂作用

可有效防止动脉粥样硬化和冠心病。

辅助减肥、抗癌防癌

丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱，能调节人体代谢，可用作减肥抗癌防癌的辅助食物。

保护皮肤、消除斑块

丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素

和使皮肤白皙的维生素

等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，富含维生素、蛋白质和

种氨基酸，是不可多得的美容食品。

第三瓜：苦瓜

降脂稳压、抗癌、升免疫

苦瓜的营养价值很高，含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等，还含有多种氨基酸以及果胶等营养成分。苦瓜富含膳食纤维和维生素

，均相当于番茄的近

苦瓜还有很高的药用价值，具有抗肿瘤、降脂、提高人体免疫力等功效。中医认为，苦瓜有解邪热、解劳乏、清心明目的功效，对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治作用。

降低胆固醇、平衡血压

苦瓜中所含的苦瓜皂苷，能够降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。

辅助抗癌

现代医学发现苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促进体内免疫细胞杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用。

提高人体抵抗力

苦瓜的维生素

含量很高，具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。

冬瓜、丝瓜和苦瓜，是再平常不过的家常菜，但三伏吃得对，虫草都不如它！所以，三伏天一定要吃一些，快发给身边的每一位朋友看看！

8.3

第三（

）期节目问题：

养生俗语“五谷为养”里面的“五谷”，在古代指的是什么？

风、暑、湿热这些阳邪侵犯人体造成的异常出汗各有什么特点？

(28)

期节目答题精选

答题者：福建学员周海

养生俗语“五谷为养”里面的“五谷”，在古代指的是什么？

养生俗语“五谷为养”里面的“五谷”，在古代指的是

①，麦一指的是小麦、大麦、黑麦。

②，黍一指的是玉米，黄米。

③，稷一指的是高梁，小米这一类。

④，麻一指的是水稻之类。

⑤，菽一指的是大豆，绿豆，豆的统称。

风，暑，湿热这些阳邪侵犯人体造成的异常出汗各有什么特点？

风，暑，湿热这些阳邪侵犯人体造成的异常出汗分别之特点

①，当风之阳邪侵犯人体后，首先把皮肤毛孔大打开，进入伤及阳气，还疏泻人体里头的阴液，人会发热，怕风，会大汗淋漓，身上出现疼痛，并且大量消耗人体的阳气。这是风邪侵犯人体后的特点。

②，当暑的阳邪侵犯人体后，人会中暑，暑气不仅分布在体表，而且进入人体脏腑，暑气伤人，它经过的皮肤就把毛孔打开，气就固摄不住阴液，会出现大汗淋漓的情况，如果暑气进入肠道后，会出现上吐下泻的情况，这就是暑气侵犯人体的特点所在。

③，当湿热阳邪侵犯人体后，先把毛孔大大打开，大汗淋漓，由于湿热进入体内出不来，停留在里头，热的东西烧呀、烤呀！上蒸下煮，人的头部，面部容易出汗，如果往下走的时候，人的阴部出汗，阴囊湿疹，大腿根部出汗，这种汗往往很黏很腻，出现口苦，但是不想喝水，小便又短又赤。

8.3

【每日一方】温人易怒！生气时千万别做这两件事，严重会致命

头伏已过，中伏也过半，全国气温势头依旧高涨，但是有了“伏天三宝”空调、

WiFi

、西瓜的陪伴，今年这个长达

天的“三伏”也并没有那么难捱。

当我们的躯体“沐浴”在冷气之中时，却忽略了我们的情绪正“暴露”在暑气之中，很多人因此“情绪中暑”，不时肝火大动、心火上炎，怒海生波……

生气：伤身、伤神、伤感情

胡适在《我的母亲》一文中写道：“我渐渐明白，世间最可延误的事，莫如一张生气的脸；世间最下流的是，莫如把生气的脸摆给旁人看。这比打骂更难受。”

心理学家通过病例分析发现，长期应激不良会造成身体出现

高血压、冠心病、消化性溃

疡、偏头痛、哮喘、大量脱发等疾病

另外，生气对精神的消耗极大，有研究表明：一小时造成的身体与精神消耗，相当于加了

小时的免费班！

除此之外，生气有

大致命危害！！！（还好有化解方法）

生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

建议：

生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减少毒性。

长色斑

生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

建议：

遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。

细胞衰老加速

大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

建议：

遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。

胃溃疡

生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引胃溃疡。

建议：

每天多按摩胃部，缓解不适。

心肌缺氧

大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。

心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。

建议：

尽量微笑并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

引发甲亢

生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。

建议：

放松坐下，闭眼，做深吸气。

情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

建议：

专注、深而缓慢地呼吸

次，让肺泡得到休息。

损伤免疫系统

生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。

这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体珠抵抗力下降。

建议：

回忆自己做过的好事，尽量平和心态。

生气时不该做什么

气大不仅伤身，生气时若做了一些不该做的事情，还可能会造成很多严重后果，导致伤人伤己。

不要运动：易增加心脏病风险

人们常用运动来发泄怒火，但这很可能会要了你的命。

日前，美国心脏病协会学术期刊《循环》指出，

生气时运动，可导致一小时内心脏病发作风险增加两倍。

航空总医院心内科主任医师董鹏表示，生气时人们的交感神经较为兴奋，会让心率加快、血压上升，使得心脏做功增强，更易疲劳，增加心脏负担，心脏病发作风险自然就会增高。

不要吃饭：易消化不良

人们常说“气得胃疼”，哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科主任闫雅更表示，这并不是空穴来风，

生着气吃饭，极易导致消化不良。

同时，生气时大吃大喝会刺激肾上腺素的分泌，从而破坏胃黏膜屏障，极易发生胃炎、胃穿孔、胃溃疡等疾病。因此，生气时不要勉强自己大吃大喝。

学会这几招，给你的情绪去去火

据统计，气温超过

℃，日照超过

小时，湿度高于

80%

时，情绪剧烈波动的比例会急剧上升。

学会以下几招，给你的精神“乘个凉”

充足睡眠，降肝火

良好的睡眠质量，对解除焦虑情绪十分重要。晚上

时至凌晨

时，是脏腑气血流动的时间。

这段时间如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法贮藏，造成肝阴虚、肝火上升，就容易疲倦、气虚体弱，精神容易不济，情绪也大受影响。

适度运动，放轻松

当你倍感压力时，英国萨塞克斯大学心智实验室研究表明，阅读能使压力水平降低

68%

，听音乐能降低

61%

，喝茶或咖啡能降低

54%

，散步能降低

42%

少吃冰凉，多喝水

闷热天气体内水分丢失较多，不要等到口干舌燥时才喝水，少量多次饮水比较好。

每天在清晨起床后、上午

时左右、下午

3~4

时、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用

1~2

杯白开水，运动或洗澡后也应及时补充水分。

此外，可以多吃些蔬菜和水果，既补充了水分，又提供了必要的矿物质和其他营养素。

注重养身，也修性

养生专家都强调“身心要双修”，身体不好易影响心理，而心理急躁，身体也会慢慢衰弱。

当你焦虑时，你可以运用调息法，闭上眼睛，保持精神集中，深吸一口气数“一”，呼气再默数“二”，也可以—个呼吸默数一，数到十再从头开始，周而复始。

如果持续出现情绪失控，难以排解，可到正规医疗机构找心理专家寻求帮助。

8.4

第三（

）期节目问题：

养生俗语“琴养心”是什么意思？

暑热造成的汗出过多，应用什么方法解决？

肝肾阴虚造成的无汗、少汗的解决方法是什么？

第三（

）期节目答题精选

答题者：西安学员曹锁成

养生俗语“琴养心”是什么意思？

答：养生俗语“琴养心”古人看一个人的品质主要看这人琴棋书画怎么样，琴可以益心，琴声非常美妙，非常动人若长期听琴声能够让人心旷神怡，有助调养五脏之首的心，听到美妙动听的音乐，能使人心里会感觉欢快，愉悦，高兴，心花怒放，能促使人的气血在有序的运行，气血运行顺畅，自然人的身心就健康。

暑热造成的汗出过多，应用什么方法解决？

答：暑热造成的汗出过多，应用霍香正气水来解决。

肝肾阴虚造成的无汗、少汗的解决方法是什么？

答：肝肾阴虚造成的无汗、少汗解决方法，古代人用的方法，叫一贯煎

是用北沙参，麦冬，当归

钱，一钱相当于

克。生地黄

钱，枸杞

3-6

钱，川楝子

钱半。用水煎煮，早晚喝，能起到滋养肝肾作用。针对血糖高的人也可以用。

8.4

【每日一方】喝冷饮、熬夜、生气

名医眼中的

大“禁忌”行为，你每天都做一遍

随着天气转热，迎接夏天的到来，很多人又开启了“凉快”模式：喝冷饮、熬

夜······而在本文的

大名医眼中，这些行为严重影响健康。

邹艳勤：家族三代都不准碰冷饮

▲邹燕勤我国中医肾病学泰斗邹云翔之女，江苏省中医院主任中医师，教授，博士研究生导师，江苏省名中医。

邹燕勤一家三代，都是肾病学专家，虽然家族饮食原则没有什么特别，但有一条，不能破，就是邹燕勤的父亲邹云翔先生立下的家规：不准家人和孩子们吃冷饮。

夏天那么热，还要拒绝冷饮？

“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。

无论什么年纪、什么性别，都要少吃冷饮。

青岛一男子因豪饮冰啤酒，没想到回家睡到半夜突然大汗淋漓，最终诱发急性下壁心肌梗死。而女性不但要一年四季少碰冷饮，冷水澡都要少洗，不然痛经、月经不调都会找上门，长期冷饮影响月经，还会造成口臭。

孩子如果长期吃冷饮，脾胃也会受伤，继而让肾受伤，孩子体质也渐渐变差，导致经常感冒，生长速度变慢，厌食挑食，而且发展出慢性病，如鼻炎、咽喉炎等。

“闻鸡起舞”去锻炼

王陇德：早晨是“魔鬼时间”

▲王陇德

原卫生部副部长，中华预防医学会会长，中国工程院院士。

夏天到，很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山，但这样做隐含很多危险。早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳。寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。

另外，

清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。

4~5

点是一天中最适合锻炼的时间段，而上班族最好在晚饭后

2~3

个小时锻炼。

还有人喜欢清早去爬山，认为“爬山是最好的锻炼”。但是，人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一个腿从弯曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节

断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动会加速其退化和磨损。

中老年人尽量少登山、爬楼。

还要注意，锻炼要循序渐进，一次大量的剧烈运动，不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。

锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持。

许良：对身体的损害，补都补不回来

▲许良

上海市中医医院神志病科主任医师。

夏天很多人喜欢熬夜，已成为现代生活中的一种经常现象，很多人认为熬夜后昼补就行了，这是不正确的。

近来，因熬夜累极等造成的“过劳死”或猝死现象，严重的后果现已普遍暴露出来。

一天中睡眠最佳时间是晚上

时到凌晨

至早上

5~6

点为正常睡眠时间，一夜睡

7~8

小时，一般不得少于

5~6

小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。

如果一天

9~10

小时工作，没休息或午睡时间，上下午也没有工间间歇小休一会，从早到晚在封闭式大楼里，电脑面前操作。这样的劳动工作制度脑力活动耗尽“脑汁”，

体力活动几乎处于禁止状态，长期体脑二者活动很不均衡。

长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白昼食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。

郝万山：不生气就不生病

▲郝万山

北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导

夏天心火旺，很多人动不动就生气、上火，很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。

一个健康的人，能够用理智控制情绪和一切行为。

按照世界卫生组织的标准，他们就患有“没有自我控制能力”的“病”。我们总在问，人生最重要的是什么？健康最重要。但如何保健康呢？不生气就不会生病，少生病，不作死就不会死。

生气所导致的疾病，到底发病率有多高？美国亚特兰大疾病控制中心发现，

90%

的疾病都和精神压力有关。所以我要和大家说，病由心起，魔由心生。

穿凉鞋、过早露脚

温长路：脚手凉，会引发多种疾病

温长路中华中医药学会首席健康科普专家、中华中医药学会学术顾问和科普分会主任委员。

随着天气一天天炎热起来，爱美的姑娘们纷纷穿上了夏装，换上了凉鞋。

但是切记：

寒从脚下生！

脚位于躯体的末端，离心脏较远，血液的供应较少，加之脚的表面脂肪层较薄，保温能力较差，脚部的皮温相对较低。人的正常体温一般在

36.5

℃，而趾尖温度有时只有

脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系，脚掌受凉，可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力明显削弱。

有人实验，把双脚放在

℃的冷水中，黏膜温度就明显下降，几分钟后就会有鼻涕、喷嚏出现，感冒则接踵而来。

寒邪侵犯脚之后，还会影响心脏，亦可引发胃痛、月经不调、行经腹痛、腰腿痛、阳痿等。

8.5

第三（

）期节目问题：

本期节目里关于“穿”的养生俗语是什么？

孕妇胎动不安的解决方法是什么？

日第三（

）期节目答题精选

答题者：昆明学员周崇安

一、本期节目里关于“穿”的养生俗语是什么？

本期节目里关于“穿”的养生俗语是

衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚

。我国古代医学家早就懂得衣着与养生的关系，认为衣服的厚薄应该随时节且适度。暑天不可穿太薄，寒天不可穿太厚。衣服要和外界气候，有个适应度，不可过于极端。并进一步指出：“寒热之时，妄自脱着，则伤于寒热矣。寒欲渐着，热欲渐脱。”

二、孕妇胎动不安的解决方法是什么？

孕妇胎动不安的解决方法是

两，黄芪、川芎各

钱（即

克），用

1000

毫升的水煎煮，给孕妇喝下即可。

8.5

【每日一方】伏天出汗好，这种气味的汗却是肝硬化

夏天容易出汗，特别是比较胖的人，一动就出汗，汗水黏黏的，让人很不舒服，所以很多人都想方设法不出汗、少出汗。其实这些做法，完全违背人体的生理规

律。而出汗才是伏天最好的保养品。

俗话说：“请人吃饭不如请人出汗”。汗可以调节体温、体液，排泄体内废物，还可使皮肤表面保持酸性，防止某些细菌对人体的侵袭。

一、不出汗，人不安，出汗的

大惊人好处

出汗是人体排泄和调节体温的方式，当我们觉得热的时候，或者在做运动的过程中，出汗是正常现象。

正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环。在中医看来，适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。细细数来，出汗有以下十大好处：

主动出汗，加快体液循环和代谢过程，排出体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素

运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

出汗促进消化、睡眠。

出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

主动运动流汗会产生积极正面的效果，能大幅度提升记忆力、专注力。

出汗，可以将皮肤废物代谢出去，清洁毛孔，达到美容护肤的功效。

运动出汗，可以燃烧脂肪，起到减肥的效果。

流汗的气味，能使女性心情愉快并感到精神放松，从而更有魅力

夏天出汗，有一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。

10.

出汗，实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体，预防感冒。

二、汗液颜色异常，肝肺胆有问题

真正的汗水是没有颜色的。如出现黄色是因为微生物对汗水当中的一些微量原素发生化学反应所致。而且，某些身体有疾病的人，汗水也会呈现出不同的颜色。当出现不同于一般颜色的汗水时，就要考虑会不会是身体生病了，需要及时就诊。

汗液呈现黄色，多是由于血液中一种称为胆红素的物质浓度过高所引起，主要见于肝胆疾病，如急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等。此外，过多进食胡萝卜、橘子、柑橙等蔬果，也可出现暂时性的黄汗。

此时，建议及时就医，如是慢性肝炎、脂肪肝等几种常见肝胆疾病患者，日常可用陈皮进行调理：慢性病毒性肝炎，可用党参陈皮瘦肉汤、陈皮排骨、陈皮小米粥等；肝硬化，可用党参扁豆陈皮粥、玉米须陈皮饮等。

从中医看，白色属肺，肺色外露则现白汗，多为肺阳虚所致，常与肺功能虚弱有关。有时，疼痛剧烈（如肚子痛）也可引起白汗淋漓。

肺阳虚，在治疗上，应以温肺健脾、益气化涎为宜。在药物上，可选用细辛、干姜、桂枝、麻黄、丹参、人参、甘草等；在饮食上，可选用蛤蚧、核桃仁，白果、山药、鹅肉等源温肺散寒食品。

三、汗的味道异常，身体有病症

患有不同疾病的人所排出的汗液味道是不同的，可以通过闻汗味来自测身体的某些疾病。

、腥臭味

汗液带有特殊的腥味，这可能和热证或者是湿热证有关系，一般都是属于肝热，或多见于肝硬化。

从中医角度讲，肝负责处理和分解有毒物质。日常饮食中的煎炸食物及烟酒等，均令体内积聚不少有毒物质，加重肝脏负担，造成肝热。而出汗是排毒的一种途径，故肝热者的汗多有异味。

而肝硬化的病人，不能将体内的蛋白质分解，很多蛋白质随着汗液排出被细菌分解，产生特殊的腥臭味。

出现这种味道，日常我们就要多喝菊花茶来缓解症状了。

、芳香味

如果汗液之中有股芳香味，常是糖尿病人的体征。还有些小儿在汗液中能发出一种槭树样的独特芳香，表明小孩子患了槭糖尿病，属于遗传性疾病。

注意：出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。

、尿臭味

汗液中含有尿骚气，汗干后会在皮肤上留下结晶，这是尿毒症的表征，为尿毒症肾气衰竭的症候，病情较为严重。

、酸味

如果汗液中带有酸味，可能患有活动性风湿病。长期服用水杨酸、阿司匹林等解热镇痛的药物也可导致汗液气味发酸。

四、养生出汗有妙招！

除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。以下是养生出汗的几种方法：

运动前喝热水、热粥

运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

巧用生姜促汗出

生姜既暖脾胃，又走表开汗孔。经常在空调环境上班的人，可以坚持喝生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

静坐一小时

每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

分钟太阳

夏日阳光是人体出汗最佳的动力，应每天上午

点或下午

点，晒

分钟左右的太阳。

自我发热

可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上，让人体传热，热深入到皮肤深处，或者用热水泡脚也能达到同样的效果。

主动出汗作用多多，但若是出现某个部位经常出汗或者动不动就出汗、阴虚盗汗的情况就要注意了，及时调理一下身体。这么好的提示，快快分享给身边的朋友吧！

总之，夏天出汗是常有的事情，也是三伏天最好的保养品，但是出汗如果有异常情况，那么，很有可能就是身体的某个部位出现了问题，因此一定要重视。如果你的汗散发一股尿味的话，很有可能就是尿毒症的表现，一定要当心哦

8.6

第三（

）期节目问题：

孙思邈《急千金要方》里的养心俗语是怎么说的？

张景岳《医案》里使用的“六味回阳饮”配方和作用分别是什么？

(31)

期节目答题精选

答题者：福建学员何志雄

孙思邈《急千金要方》里的养心俗语是怎么说的？

答：孙思邈《急千金要方》里的养心俗语是：心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。

意思是

修心之法，贵在静怡中和，也就是心一定要去静养，不能让心太过动荡。心静，人的心脏才会健康

心静，心主神明的功能才会正常

心静，才会做到心平、气和、血顺。所以心一定要静，切忌过度和猛烈。有深爱的事物，切忌过分投入，同样，心有厌恶的事物，也不要厌恶太久，这样，时间一长都会有损心性和心神。

张景岳《医案》里使用的“六味回阳饮”配方和作用分别是什么？

答：①配方：人参

30g-60g

，制附子

生的有毒

)6-9g

制干姜

6-9g

，炙甘草

，熟地

15-30g

(15g

，当归身

400ml

的水，大火煎煮，煮到水只剩下

320ml

，然后温服。

医案》七旬老翁服下不久大汗如浴，身上冷的不行，阳气快要虚脱了，一摸鼻子呼吸也快没了

危难，一般的中医会乱了手脚

。是因体内正

交战，大耗阳气所致，继用“六味回阳饮”

逐渐康复。

②作用：有回阳益气，养血救脱的作用。

救命药

8.6

【每日一方】今天立秋

你不知道的养生秘诀！

2018

时间：

2018

星期二

“立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了。天气依然很热，立秋之后仍有

一“伏”

，“秋老虎”依然存在。因此仍旧要

注意防暑

。秋季为人体

最适宜进补

的季节，这就给大家介绍这个节气应该如何吃，怎么养生

立秋如何养生

润肺柔肝（补肺首选杏仁）

肺与秋季相应

，而秋季干燥，

气燥伤肺

，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。

可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等

柔润食品

益胃生津

，有益健康。

另外，肺盛之时易

影响肝

，而肝

主情志

，疏泄气血，人们容易出现

情绪低落

等表现，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

养阴清燥（润燥首选莲藕）

天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的

干燥感

，要多吃些

滋阴润燥

的食物，以防

秋燥伤阴

秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等

润肺生津、养阴清燥

的食物；

少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等

燥热之品

，少吃油炸、肥腻食物，

以防加重秋燥

症状。

在饮食上要“增酸”（多酸首选葡萄）

增加肝脏的功能

，抵御过盛肺气之侵入。

下列食品可供选择：

：中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用。

：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。

：性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食。

：性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛。

：味极酸，具有生津、止渴、祛暑等功用。

：性味酸、甘、微温消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效。

调养起居，防治感冒

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“

早卧早起，与鸡具兴

”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

立秋后，白天炙热的气温到了晚上，就开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频繁

。在衣着和居家休息方面，应更注意

防止夜间着凉

，尽量

少用空调

。可趁

清凉时分勤

开窗户通风

，流通空气，保持室内空气新鲜。

调养起居，适量运动

立秋后，湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该

避免运动量过大

、活动过于剧烈。最好选择

一早、一晚

进行锻炼。

这里给大家介绍一种“

秋季吐纳健身法

”，具体做法：

清晨洗漱后，于室内

闭目静坐

，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，

分三次咽下

，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做

腹式深呼吸

吸气时

，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，

呼气时

要默念哂字，但不要出声，如此

秋季坚持此功，有

保肺健身

之功效。

立秋吃什么

百合杏仁赤豆粥

克，杏仁

克，赤小豆

克，白糖少许。

先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸；

然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。

清肺火

。适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。

秋后排毒：鱼腥草炖秋梨

材料：

鱼腥草一大把（干、鲜都可以），梨一个、冰糖适量

做法：

梨切大块，去核，锅中先放水炖梨。梨炖软之后，把冰糖、鱼腥草放进去，大火煮开以后，等两分钟，马上关火，把汤、梨盛出来就可以吃了。

煮过的鱼腥草不要倒掉，下次煮梨还可以用，一共可以煮三次。鱼腥草加梨、冰糖一起炖，既能清热，又能滋阴，最适合立秋时节喝。而且没有了鱼腥草的怪味道，当小甜品吃都不错呢。

小知识：

鱼腥草也叫折耳根，是天然的消炎药。有些人感冒往往也拖上好长一段时间不能断根，咳嗽不止。这是身体内的湿热余毒没有清除的关系，也就是炎症未消。

这时候可以买些鱼腥草煮水当茶喝，连续喝上两周，彻底清除体内湿热，你会发现，身体原本的一些小炎症也会跟着不见了。

秋后不吃瓜

“秋瓜坏肚”，立秋后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。秋季是腹泻高发季节，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。可多吃苹果、梨、葡萄等滋阴水果。

秋后进补，要吃嫩玉米

暑热未消、降雨频繁，最应当补脾。此时田里的嫩玉米经过一夏的生长，又甜又香，我们也吃一吃最好年华的玉米，收获些天地的精气吧

玉米可调中健脾、利尿消肿，是立秋上佳补品。煮熟或蒸熟的嫩玉米更易吸收，吃玉米时要把玉米胚芽尖一起吃掉哦。

8.7

第三（

）期节目问题：

立秋是

节气中的第几个节气？

立秋后应多吃哪些食物？

请分享立秋节气当地习俗？

(32)

期节目答题精选

答题者：昆明学员罗淑丽

立秋是

节气中的第几个节气？

答：立秋，是二十四节气中的第

个节气，是干支历未月的结束以及申月的起始。

立秋后应多吃哪些食物？

答：立秋后寒气逐步升发、由小到大逐渐增强，阳气达到鼎盛。另外立秋起至秋分前这段日子中医称为“长夏”，秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高。所以根据“燥则润之”的原则，应适当润肺，以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，如：百合、银耳、芝麻、蜂蜜、核桃、梨、芦根、乳品等具有滋润作用的食物。

请分享立秋节气当地习俗？

答：古人把“立秋”当作夏秋之交的重要时刻

一直非常重视这个节气。早在周代

逢立秋日

天子要亲率三公九卿诸侯大夫到西郊迎秋

举行祭祀仪式。在古代

立秋是非常重要的节日

相应的习俗也不少像“称人”、“贴秋膘”、“啃秋”等。

立秋云南也有“啃秋”的习俗

既可以是吃西瓜

也可以是吃山芋、玉米。

另外，立秋民间还有吃水饺、面条、饮水、清暑、祭祀土地神等习俗。种种趣味不同的立秋习俗

体现了人们追求幸福生活的朴素情感

也给民间节日增添了丰富多样的色彩。

8.7

【每日一方】中医养生的最高境界

中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。

人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生本来就具足的；人健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

健康的根本在心。心净则身净。

所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。健康，从调节心性开始。调节心性需要学习圣贤传给我们的大智慧。

正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。因为有了正确的观念，你就会有正确的决定，就会有正确的行为，就可以预防许多疾病的发生。

一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。

与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道（智慧开了）的前提之下，才能分辨这一切。

顺应自然是养生的最高境界。

那么人如何才能发现自己是否顺其自然了呢？其实这太简单不过了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是违背自然了。要做到顺外面大自然的自然，还要顺自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的。

人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。

所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使之失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。

人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。

“主发谓之机”，主管发射的那个部位就叫机。

箭在弦上要发出去，必须拨动这个机。其他任何事情都是这样，都有一个机，只有触动这个机，事情才会

发生，不触动这个机，其他的条件再多，也没办法引发事件。

机就是这么一个东西，它是事情发生的最关键因素。它是点，不是面。可是触动这个点，就能带动面。

所以，病机就是疾病发生、发展、变化的最关键因素。也可以讲，病机一开，人的病状就会显现出来，人就进入了“病”

的恶性循环当中。

和病机相对的就是“生机”。生机一开，人就会进入康复这个良性循环当中。实际上病机和生机是一个东西的两个方面，是一对阴阳。病机开了，生机就关了，而生机开了，病机也就自然开始关闭了。这个就是辩证法。

现代的医院和法院差不多，动不动就给病人下了死刑判决通知书。而好多情况下，是把不该判死刑的人判了死刑。为什么这么说呢？就以“癌症”为例，癌症现在在人们的心里

死刑。其实如果我们不叫它癌症，那么对于病人来讲，就等于给病人留下了希望，等于留下了生机。

事实上讲，没有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病从心生，一切病从心治。只要你还活着，你就有生机。

找到了这个生机，对症而治，你就会康复。

养生有一条很重要，就是不能怕死。怕死者阳气不足，阳气不足的时候死神就会找到你。这就是道家所讲的，修炼人要有英雄的气质。仁、智、勇三者缺一不可。

人的健康离不开两大要素：

一、足够的气血；

二、畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。

人体中的气血也是一对阴阳，血为阴为体，气为阳为用。血为气之母，气为血之帅。气不足，易得淤积之病，如肿瘤、血栓等；气太过，易得脑出血之类的病。所以，只有气血平衡，人才能健康。

人生以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。气以顺为主，血以通为畅。百病无不先由气滞，气郁于内，肝先受伤。

挽救之法，在化除得诀。而化除要诀有二：

一、寻其根，其根在心，心空则一切自化。

二、以药石、按摩助其化除，帮助血气之流通。

人在气不足的时候，不能盲目补气，否则会影响身体健康。

如果是因为血不足，就需要先补血，因为血为气之母，否则就成了干烧器皿，把内脏烧坏；如果是因

为淤滞不通，就可以增加气血，血气同补。这样才能达到补气的作用。

运动有两点禁忌：

一、不能在气血不足的时候运动；

二、不能在污浊的环境中运动。

运动的作用有二：

一、增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外；

二、打开皮肤的毛孔，吸收天地精气。

气以行血，血以补气，二而一也。

凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。

多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。

睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。

午时属心，此时可散步一刻钟，闭目养神，则心气强。

静养法：

安坐（卧）在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血

顺畅。

环境对人养生的重要性是不言而喻的。这就是为什么人在空气清新的深山老林里，会把痼疾养好的道理。

因为深山老林中的精微物质（负离子）会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部，从而滋润孕养五脏六腑，使人重新焕发活力。

还有重要的一点常人并不所知，就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸，人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它们吸取着天地的精华。

人在松静的状态下，慢慢深呼吸就能体会到人和天地精微之气的交换：

在吸气时，实际除了肺在吸气，整个身体是在把体内的气向外排，即把人的气释放到天地；而肺在呼气时，实际人是在通过全身毛孔吸收天地的精微之气。

记住，我们偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发烧等都是我们自己的身体修复系统在工

作，不要一出现这些症状就滥用药物，否则这些药物就会破坏你自身的修复

功能，一旦你的修复功能减弱或丧失，那你就把命运交给这些药物了。

只要症状不严重，最好的办法是静养，安心静气让自身的修复系统来完成疾病的修复工作。所以

我们每个人都要慎用药物，让我们自身的修复系统功能恢复起来，这才是真正的健康之道。

当人们掌握了健康的方法之后，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好！

8.8

第三（

）期节目问题：

本期节目里的养心俗语是什么？

什么叫做绝汗和脱汗？

如何用糯米来解决虚劳过度、体力微弱、营养不良等症？

第三（

）期节目答题精选

答题者：宁波学员盛芝红

本期节目里的养心俗语是什么

答：本期节目里的养心俗语是：

志闲而少欲

心安而不惧

形劳而不倦

气从以顺

各从其欲

皆得所愿。

解释：心志安闲，少有欲望，情绪安定而没有恐惧。

身体上的疲惫可以适当而精神上不能疲倦压力大

心里要少思少想，真气（元气）就调顺

各人都能随其所欲而满足自己的愿望。

什么叫做绝汗和脱汗？

答：危重病人，汗出如珠如油，质黏而且汗淋漓不断这是阴阳决离之像，在中医临床上称之为绝汗和脱汗。

如何用糯米来解决虚劳过度、体力微弱、营养不良等症？

答：将糯米用水淘洗干净沥干水，猪肚一个（洗净）把糯米放入猪肚内用绳子捆起来，拿到锅里蒸，蒸的时间长一点，把猪肚里的糯米拿出来研成粉末，制作成药丸，然后每天进行服用，可以是药丸大小，也可以是核桃大小，根据每个人的胃口自行掌握。

8.8

【每日一方】

种退烧方法，有孩子的存起来！好方法转发出去

一旦宝宝发烧，很多父母都会担心宝宝“烧坏脑子”、“烧出肺炎”，但其实只要宝

宝精神状态良好，温度在

38.5

℃以下，父母可不用过于担心，也不必急于吃药。

一般情况下，如果宝宝发烧不超过

38.5

℃，父母可以在家给宝宝进行物理降温。物理降温的原理只有一个，即让宝宝的身体快速散热，从而达到降低体温的目的。如果是感冒发烧，绝大多数情况下只要能让热量正常散发掉就好，即不要“捂”到宝宝。

总之，父母要清楚的一点是：降温不是在治病，只是让宝宝更舒服一些。大多数情况下，在宝宝没有明显不舒服前，都不需要降温处理。

五种按摩退烧法

、清肺经

肺经定位：

无名指指腹。

操作方法

用拇指和食指夹住宝宝的无名指尖，从食尖向下推至指根

次，以清肺经。

、推天河水

天河水定位：

前臂内侧正中，自腕横纹至肘横纹呈一直线。

操作方法：

后用拇指蘸取少量冰水，推天河水

次。天河水即从宝宝手腕横纹至肘部横纹处。

、按合谷穴

合谷穴定位：

位于第一、二掌骨之间，也就是俗称的“虎口”。

操作方法：

用拇指点按宝宝左手合谷穴

次，然后换右手。

、按大鱼际

大鱼际定位

手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位。

操作方法：

用拇指指甲垂直按在大鱼际穴，一紧一松地按压

分钟左右。

、按揉列缺穴

列缺穴定位：

前臂部，桡骨茎突上方，腕横纹上

1.5

寸处。

操作方法：

用拇指按揉宝宝手腕两侧的列缺穴各

分钟。

五种家中实用物理降温法

．热水泡脚：可用温度在

℃左右的温水给泡脚，水要没过脚踝。抚搓宝宝的两个小脚丫，有利于血管扩张，又能减轻发烧带来的不适感。

．温湿敷：即用毛巾浸于

℃左右的水中，取出后拧去水分，敷于额头，每

10~15

分钟更换一次。

．捂住囟门：宝宝一岁半以前囟门还未完全闭合，父母可在宝宝睡着后，用手心捂住宝宝的前囟门，至到宝宝的头微微出汗。一般来说，捂

15~30

分钟左右宝宝就会出汗。

．搓脚心和四肢：先搓脚心，再搓小腿、小手、胳膊、后背，最后将宝宝两只小耳朵搓搓热，再搓搓百会穴。一会儿宝宝就出汗了，体温也就降下来了。

．退热贴退热：跟敷毛巾方法类似，但其使用起来更方便。如果宝宝体温不超过

38.5

℃时，可以不用。

TIP

：退热贴降温方法，建议宝宝发烧超过

38.5

℃后使用。

注意事项：

．给宝宝穿轻薄衣服，有利于散热。千万别给宝宝“捂汗”，否则可能加速宝宝体温上升。

保证宝宝充分休息，多给宝宝喝水。可以喝点淡盐水，有利于“下火”。

．应多给宝宝吃流质、营养丰富、清淡、易消化的食物。例如稀粥、菜汤、果汁、鸡蛋羹等。因为高烧使消化酶的活性降低，影响宝宝的消化功能，此时吃油腻的食物，不仅不能吸收，反而会引起呕吐或腹泻，加重身体的缺水。

．如果宝宝温度超过

38.5

℃最简单、安全、有效的降温方法，还是合理的口服退烧药。

．当宝宝发烧温度越来越低，发烧间隔越来越久，就表示父母可以逐渐安心了。

宝宝发烧时父母可参照以下规律，来判断病情的严重与否：如果发烧时手脚冰冷、面色苍白，则说明宝宝的体温还会上升；而如果宝宝手脚变暖，出汗了，就说明体温不会再上升。如宝宝高烧超过

39.5

℃以上，精神较差，嗜睡或有惊厥等症状时，应及时就医。

8.9

第三（

）期节目问题：

养生俗语“仁人之所以多寿者”是什么意思？

列举无汗、少汗给人体带来的危害有哪些？

解决高血压、慢性肾炎、尿蛋白过高、水肿等症的方法是什么？

第三（

）期节目答题精选

答题者：福州学员黄瑞珠

，养生俗语“仁人之所以多寿者”是什么意思？

“仁人之所以多寿者”外无贪、内清静、心平和、而不失公正。

意思是

有仁心的人，心里装满着慈善、有品德、有品味、心里总是装满着爱和仁义。在外不贪，心里平静和顺，取天地之美养其身，这种人气血和顺，寿命长。

，列举无汗、少汗给人体带来的危害有哪些？

无汗、少汗给身体带来危害

无法正常调节体内阴阳。

肺主宣发，肺主速降功能失常，造成气机失常，血液，津液随着出现问题，影响五脏六腑。阳气无法分布体表，瘀滞体内，气郁化火产生疾病更严重。

由于卫气不能到达体表，体温下降，身上发冷，汗无法到达体表，引起皮肤干躁，头发干枯脱落，气不动，血也不动，对人体造成直接伤害，造成重大疾病。

，解决高血压、慢性肾炎、尿蛋白过高、水肿等症的方法是什么？

玉米树根，玉米叶，

，或者

)18

克，加水煎煮温服，一天喝

次。即可解决以上疾病。

8.9

【每日一方】用两个手指夹住耳朵揉

下，奇迹发生了！中医亲自演示

中医认为，高血压、糖尿病、颈椎病都要重视自调自解，以下这

个简单手法，

学会坚持做，消病很有用！

↓↓↓中医亲自演示手法↓↓↓

一、赶走高血压

位于耳郭背面，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟，此处就是耳背沟。

经常按摩不仅能降血压，还能消除头晕目眩、耳鸣耳痒。

操作方法

用食指和拇指夹住耳朵的上半部分，用拇指对准耳背后的凹沟，依据凹沟的走势，由上向下按摩，每次按摩

下，每天按摩

次，以耳部微微发热为度，力量不宜过大。

赶走糖尿病

在足内侧，先找到足内踝尖，在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，这个粗隆的下方就是然谷穴了。

坚持每天用砭石或药王石按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。

操作方法

每天晚上洗完脚，可以用砭石或药王石用力点揉然谷穴，直到有明显的酸胀感为止。

赶走高血脂

将手掌心正对膝关节髌骨上，四指向下伸直，中指尖所到达外侧即是足三里穴。

有降脂的功效。宁心安神、疏通经脉。

操作方法

涂点红花油在该处，每天早晚食指（砭石或药王石）按揉

分钟，坚持一周。

四、赶走冠心病

离腕横纹三个手指的位置，此处就是内关穴。

内关穴是对心脏调节作用最强的穴位之一。点按内关穴能强心、调节心律、缓解胸闷，能够治冠心病。

操作方法

用力不停点按内关穴，每次

分钟，间歇

分钟，能迅速止痛或调整心律。

五、赶走颈椎病

把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是后溪穴。

后溪穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能够调颈椎、利眼目、正脊柱。

操作方法

用拇指指腹按揉后溪穴穴位，注意按压时力度要适中，每次按摩

分钟，每天按摩

六、赶走关节炎

在膝盖骨后背的凹陷处，就是委中穴。

该处走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，长期拍打可以赶走关节炎。

操作方法

分钟至淤斑痧点显出，每两周拍打一次。

七、赶走便秘

在肚脐旁开三个手指的位置，此处就是天枢穴。

能够通肠道，治疗便秘。

操作方法

每天至少敲打两次，每次

分钟，敲至小腹发热为止。

8.10

第三（

）期节目问题：

本期节目里的养生俗语：“养生之道”的下一句是什么？

汗出过多有哪两重危害？

汗出过多以后出现身体疼痛、麻木、心悸、目眩等症，原理是什么？

第三（

）期节目答题精选

答题者：宝鸡学员曹锁成

本期节目里的养生俗语

“养生之道”的下一句是什么？

本期节目里的养生俗语

“养生之道”的下一句是“莫先于饮食”，意思是说要想懂得和掌握养生方法，首先得从科学合理的饮食开始。要根据身体营养需要合理搭配，民以食为天，五谷为养，五畜为助，五菜为充，五果为盈。这样吃营养可以互相补充。合理饮食，酒肉不过度，饭吃七分饱，做到早吃饱，午吃好，晚吃少。当身体有点不舒服时，首选相关的食物来进行调理，而不是首选去吃药，是药三分毒，药食同源，药补不如食补。若必须用药时候偶尔吃一些药病情控制住后就应选用药食进行调补。

汗出过多有哪两重危害？

汗出过多的两重危害分别是

第一重危害“津由汗脱”；因为汗液流失过多造成津液稀少。第二重危害是“血因汗减”。血液因为汗液汗出过多造成血液减少。

汗出过多以后出现身体疼痛，麻木，心悸，目眩等症，原理是什么？

汗出过多以后出现身体疼痛，麻木，心悸，目眩等症的原理是跟人体血不足有关，而血不足是因为汗流过多伤极到人体里头的血液，造成人体里头的血液不足的。血液和津液的减少都会造成人体阴虚血虚的情况的发生，汗为心之液，。汗血同源，异常汗出过多，会加重体内血液减少，血液流失过多，造成心主神明，心主血脉功能失常，这就是疾病开始的源头。

8.10

【每日一方】胃胀、胃不好？这

种人，最易被胃病盯上

早上不吃，宵夜暴食。

工作繁重，心情焦虑。

烟酒不忌，深夜不睡……

这些常见的生活状态，

每一条都足以让脆弱的胃“受伤”。

可怕的是，胃不好的你依然每天吃着伤胃的食物，过着伤胃的生活……

胃病不分年龄，

1.2

亿胃病患者在中国

据世界卫生组织统计，

中国肠胃病患者高达

1.2

“胃不太舒服”变成了现代人的通病，每个人都或多或少出现过胃胀、胃痛等不适。

伴随着快节奏的生活，在各种工作、应酬和聚餐的包围下，很多人往往忽略了平时的饮食和休息。

而不规律的饮食习惯和混乱的作息时间，就让胃“很受伤”。

在我们的一生中，胃要接纳几百吨的水和食物，无论大小、冷热、酸甜苦辣，都要吸收、消化。胃看似强大，但实际上它比我们想象中要脆弱得多。

如果你是以下这四种人，就更要善待肠胃了。

种人，小心胃胀胃痛

三餐不定

长期饮食不规律，等到饿到肚子痛、难受了，才想起去吃饭，或者吃太饱到“扶墙才能走”，这“饥一顿饱一顿”的坏习惯极易引发胃溃疡。

饿得太久，使胃长期处于饥饿状态，胃酸和各种消化酶分泌增多。没有食物消化，就会慢慢侵蚀胃的健康。

吃得过饱，

超过了脾胃的消食能力，就易造成积食。积食会导致胃肠的蠕动能力下降，胃排空减慢，从而出现食物在胃中发酵，形成气体后而加重胃胀感。

精神压力过大

不少人都有过：平时好吃好喝，身体各项检查也都达标，无明显异常，但“工作压力一大，胃就犯疼”的经历。这其实就是胃肠道在表达情绪。

胃的功能状态与健康，与神经系统是互相影响的。当人心理压力大、精神紧张时，会引起神经调节紊乱，轻则胃疼、消化不良，严重则会使这些不适持续、加重，甚至诱发胃溃疡。

喜欢“重口味”饮食

辛辣、刺激性高的食物会扰乱食道，同时也会引起胃胀气。辣椒容易对胃产生刺激性，引发胃胀气问题。

辣椒吃进去之后，如果出现胃胀、胀痛等症状，建议喝一点乳酸降低辣度。

经常熬夜

胃是一个严格遵守

时间表

的器官，胃的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物。它和人一样，都需要良好的生活作息，以及工作以外的休息时间。

熬夜却剥夺了胃肠道休息的机会。如果经常熬夜，胃肠道得不到必要的休息，胃的消化能力自然也会受到影响，容易产生消化不良，引起胃胀。

胃胀到变形

看看你是哪种

变形胃

个日常小招数，轻松把胃养好

胃痛、胃胀、嗳气等不适症状很常见，但我们也不能忽视了对它的养护。学会对自己的胃好一点，改善生活方式，避免暴饮暴食、睡前进食，把症状减轻，让自己的胃保持健康状态。

规律饮食

对胃不好的人而言，饮食有规律尤为重要。因为只有饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常，这也是胃肠健康的大前提。

养胃的一天这样过：

饭后站一站

饭后立马坐着或躺下容易让胃酸逆流到食道，建议饭后站立或散步半小时左右。

平时动一动

对于有胃部问题的人来说，平时可做一做“胃动力操”，促进肠胃蠕动和消化液分泌，增强胃动力。

全身展胃式

（展腹）

口诀：

双腿站立脚并拢，双手前举与肩宽，两臂慢向后伸展。

起床喊胃式（屈腰）

口诀：

两腿分开等肩宽，双手平举左右弯，一左一右腰舒展。

噼啪振腹式

（振腹）

口诀：

双手交叠放脐部，力度适中振腹部。

正确用药

很多人对胃胀、胀痛等状况很不重视，能忍就忍，能拖就拖。事实上，任何胃部不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，勿把小病拖成大病。

出现胃胀、胀气、腹部胀痛、嗳气、恶心呕吐等功能性消化不良的症状，

在经过检查没有器质性病变的情况下，可能是由胃动力不足引起的。此时

可使用促胃动力药如吗丁啉，

帮助恢复胃动力，增强胃蠕动，促进胃排空，有效缓解多种胃胀症状。

8.11

第三（

）期节目问题：

精、气、神为人之三宝；天上和地上的三宝分别是什么？

汗出过多对气、阴、阳有什么危害？（各四个字）

调补产妇体虚的方法是什么？

第三（

）期节目答题精选

答题者：西安学员兰孟虎

一，精，气，神，为人之三宝天上和地上的三宝分别是什么

答，因为人生活在天地之间，所以天上有三宝分别是，日，月，星，人有三宝分别是精，气，神，地上有三宝分别是风，水，火。

二，汗出过多对气，阴，阳有什么危害？（各四个字）

答，汗出过多对它们的危害是，气随汗泄，阴随汗竭，阳由汗亡。

三，调补妇产科体虚的方法是什么？

答，调补产妇体虚的方法是用五谷里的稷，也就是高粱，或者小米，加红枣

粒，红糖适量，一块拿去熬煮成粥，给产妇喝，这些东西吃了不上火，易消化是调补产妇身体虚弱的良药。

8.11

【每日一方】脊椎不好百病生！掌握这一招，缓解腰背疼痛，提升活力

站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪

曲不直。脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来。

脊椎不好，会引发哪些疾病？

脊椎不好会引发几十种病，可不是闹着玩的！人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经所支配，一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起病变。

、颈椎不好导致的疾病

中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。

如果我们的上颈椎有问题，颈椎错位会引起椎动脉压迫，导致脑部供血不足，使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、失眠等症状。

脑供血不足很容易引起中风，很多人认为人老了功能退化所以记忆力衰退，其实是跟颈椎病有关。

颈椎上面是颈丛神经，下面是臂丛神经，它管到肩膀、手肘、手臂和手指，一旦下颈椎有问题，会引起比如肩周炎、五十肩。

、腰椎不好导致的疾病

瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合症、内分泌失调等。

女同胞要尤为注意，腰椎的下腰椎神经中的自律神经，它能够管到子宫、卵巢、膀胱和肛门。当腰椎有问题，很容易引起年轻女性痛经。

中医提醒：

不孕不育也跟腰椎有关，因为下腰椎的神经能管到子宫卵巢，子宫卵巢功能不好，排卵就会有问题。男同胞主要体现在精虫能力不足，容易造成不孕不育。

、胸椎不好导致的疾病

胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

胸椎神经沿着我们的肋肩到前胸，它的肌肉部分会影响到乳房的发育。它的内脏部分由上往下管到心、肺、肝、胃、胆囊和胰脏等，重要的脏器都在胸椎这个部分。

下颈椎跟上胸椎这一段，管到支气管，这一段有问题的人，很容易引起支气管炎、感冒。

下胸椎的神经管到胰脏，下胸椎神经受到压迫，胰脏功能不好，就会造成胰岛素的分泌不良，也容易造成血糖控制不良。

哪些问题会引发脊椎病？

通常，以下情况是引起脊椎病的主要原因：

、引起脊椎病的主要原因

不正确的姿势，如：坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动；

不合理的寝具会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱；

风寒、潮湿的侵袭，影响局部血液循环，加速组织变性；

外伤会使病情恶化，慢性的损伤逐渐引起病症加重；

心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的症状；

遗传因素：脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性；

职业因素：舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人。

、“杀手级”坐姿有哪些？

大部分人的脊椎病，都是由日常生活中不正确的习惯或者姿势而引发。看看正确的坐姿吧：

杀手级坐姿：驼背

危害：

弯曲后，极大增加了腰椎颈椎的压力。

成因：

久坐造成稳定肌疲劳，往前没有支撑，往后有椅背，且前倾难度大于后倾，于是骨盆后倾放松稳定肌，腰就弯了。眼睛又需要直视，头抬起来，颈椎就会弯。

解决办法：

坐时屁股尽量坐到椅子后面，增加腰部的支撑力。定时起来活动一下，平常多做些拉伸动作。

杀手级坐姿：半躺半坐

危害：

严重挤压腰椎间盘，阻碍脊椎自然弯曲，易造成驼背。

成因：

沙发等座位过宽，屁股坐不到底，久坐无靠背支撑易使肌肉疲劳，人就会为了放松而往后靠，腰部悬空没有支撑，压力就全都在腰椎间盘上。

解决办法：

坐时要坐到底，让椅背给腰椎提供支撑，坐不到底的话就换座位，或在悬空处给予腰部支撑。

杀手级坐姿：二郎腿

危害：

导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。

成因：

久坐骨盆后倾，大腿打开不美观或者不稳定时就会想跷二郎腿，这会使骨盆更加后倾、腰部后凸、颈椎前凸。

解决办法：

坐正。

如何预防脊椎病？

其实，预防脊椎病，主要是改变不良的生活习惯，多运动、不要久坐。以下滚背的动作主要是给脊椎按摩，从而让脊椎放松，达到预防的作用。

基于每个人身体状况不同，体质也有差异，年纪太大、身体不好就不要做这种动作。

滚背动作一

并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。刚开始脚不用越过头，多做几下后再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。

滚背动作二

躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。

要看自己身体状况，做不到不能太勉强。

8.12

第三（

）期节目问题：

饮食饱甚，汗出于胃；惊而夺精，汗出于心；持重远行，汗出于肾。这几句话分别是什么意思？

第三（

）期节目答题精选

答题者：福州学员林松鉴

饮食饱甚，汗出于胃，惊而夺精，汗出于心，持重远行汗出于肾。这几句话分别是什么意思？

答：饮食饱甚，汗出于胃

意思是吃饱或过饱后，胃阳气蒸腾津液（胃汗）形成出汗，故汗出于胃。

答：惊而夺精，汗出于心意思是人受到惊吓时，心神不在了，心气往体表出汗，故汗出于心。

答：持重远行，汗出于肾意思是人背负很重的东西远行，久行伤骨，肾又主骨，肾气外泄出汗，故汗出于肾。

解决盗汗的方法：五倍子适量研成粉末，用米汤调成糊状贴敷在肚脐上，正常贴两次盗汗会大有改善。

8.12

【每日一方】这

种家常菜，一吃血糖就飙升！很多糖尿病人还在天天吃

任何一种糖尿病类型，任何一位糖友，在任何时间内都需要进行糖尿病的饮食治疗！

这足以说明糖友正确饮食的重要性了。下面说的这

种家常菜，你常吃却会使你血糖飙升！看看需要避开哪些食物吧。

、水煮鱼，其实是油煮鱼

很多人喜欢水煮鱼麻辣浓重的口感，但是制作水煮鱼，鱼片要先用沸水焯一下，配上豆芽，撒满辣椒与花椒，再浇上滚滚的热油，鱼片完全在油里“潜泳”，不是水煮鱼，而是油煮鱼。

不适合糖友食用！

、一盘鱼香肉丝，

30g

鱼香肉丝兼具甜、酸、辣的口感，配饭吃很美味，但这道菜要做得成功，关键是要油多、糖多、盐多。

粗粗一算，这道菜会用

克白糖和

克油，糖友应该少点这道菜。

、糖醋食物，堪比甜味饮料

糖有提鲜、增味、上色等作用，还能让菜肴味道有层次感，但是有的餐馆为了提高菜肴口感和卖相，烹制时可能加入大量糖，有的甚至比甜饮料中都多。

例如，糖醋鱼、糖醋排骨、糖醋里脊等糖醋菜肴，糖友应慎食。

、油条、油饼，属于高热量食物

油条和油饼都属于高热量、高碳水化合物食物，制作过程中会加入很多的油脂。

糖友食用后，不但会使血糖升高，而且容易引发心血管并发症，容易使身体发胖，所以糖友应该禁食。

、无糖蛋糕，淀粉也不少

为了满足爱吃甜食糖友的口味，商家推出了各种“无糖蛋糕”。

所谓“无糖”指的是不含蔗糖，或者是用甜味剂代替蔗糖，但蛋糕本身是用粮食做的，其主要成分为淀粉，经消化分解后都会变成大量的葡萄糖。

因此，糖友应有节制地食用。

、含糯米的食物

糯米的碳水化合物含量很高，多被加工成粽子或者粥食用。像粽子又总是会搭配大枣、豆沙等辅料，这些食物都会使糖友血糖快速上升。

糯米，是升糖指数很高的食物。糖友单独食用糯米后，血糖也会快速升高，所以应慎食。

8.13

第三（

）期节目问题：

疾走恐惧，汗出于肝；摇体劳苦，汗出于脾；这两句话分别是什么意思？

您对按兴趣爱好来分班组有什么想法和建议？

第三（

）期节目答题精选

答题者：昆明学员刘文娟

疾走恐惧，汗出于肝；摇体劳苦，汗出于脾；这两句话分别是什么意思？

答：这两句话的意思为：

身上有疾（外邪入侵肝脏冲锋陷阵），长久快行、恐惧情绪，致使肝脏伤筋失魂，造成肝伤液泄而汗出于肝；身体动作幅度过大、过度劳累及劳苦过度，致使四肢肌肉受伤，造成脾虚液泄而汗出于脾。

您对按兴趣爱好来分班组有什么想法和建议？

答：我对按兴趣爱好来分班组的想法和建议分别为：（个人观点

仅供参考

不足有误

盼海涵）

一、想法：

个人完全赞同院长今日节目所述，按兴趣爱好分班组。原因如下：

①三通堂，我的大家庭。

一直以来，三通堂在我心目中是一个充满爱与温暖的大家庭，院长的《三通宝典》节目，不仅为我传道授业解惑，激励我不断努力前行，更重要的是，在三通堂这个大家庭里，我结识了许多积极向上、乐观友善、多才多艺的朋友，这是我生命中的幸事！

②物以类聚，人以群分。

在茫茫人海中，相遇本是一场偶然，志同道合的朋友因三通堂相聚成群，彼此惜缘，互帮互助，不亦乐乎。

二、建议如下：

①今日院长在节目里提及，让场外老师近期开展“座谈会”，目的在于，进一步了解每一位学员具体的兴趣爱好及所患疾病等信息，为下一步按兴趣爱好分班组“打地基”。但我想，在目前已有的每个班组群中，学员人数众多，对于正在工作或是外出游玩的学员而言，这个“座谈会”暂时无法参与。故个人提议，能熟练操作智能手机的学员，可在班组群里告知老师一声即可（电话告知也行），这样，也能适当减轻场外老师的工作压力。

②拟新建的三通堂兴趣爱好班组群，个人提议如下：

此群学员不做地域区分。原因为：随着三通队伍不断发展壮大，全国各地三通堂的学员，在院长“至诚、大爱、健康、互助”的八字方针感召下，都应该亲如一家人，譬如，喜欢旅游的学员，如果结伴来春城，那么，当地学员一定会热情招待，以此类推。

此群在结合个人兴趣爱好的基础上，应酌情考虑各学员所患疾病而建。即：大家兴趣爱好相同，所患疾病不同

或所患疾病类似，但兴趣爱好不同

当然，理想状态下，大家都通过收听《三通宝典》节目，解决身上病痛。

俗话说：“一个好汉三个帮”。我想，这样的群，大家应该都喜欢。原因为：“感同身受”。虽然大家兴趣相同，但病症不同

或许，在交流病症这一方面，彼此给予的帮助有限

相反，虽大家爱好兴趣略有不同，但所患疾病类似，这样，大家互帮互助更有针对性

日积月累，说不定哪一天，彼此兴趣爱好无别。

综上所述：新建三通堂兴趣爱好班组群势在必行。故，各学员今后应有三个三通堂微信群。

）目前，各自学员所在听课群。（三通养生学员第

此群，目前用于每日听课及答题。

）目前，各自学员所属班级群。（三通堂

老师班组群）

此群，可用于班组学员互动及与老师沟通交流，还可用于找责任老师登记订购三通宝贝。

）新建，兴趣爱好班组群。（三通堂

班组群

：三通堂诗词天地班组群）

此新建群，可为各地兴趣爱好相同（兼顾所患疾病类似）的三通学员，提供互帮互助互聊互乐的平台。

备注：新建兴趣爱好班组群，需各位场外老师穿针引线，并在其中起督促作用，以利于三通堂长远发展。

自汗解决方（与气虚有关）

何首乌一次

20g

研粉，用自己的唾液，调成糊状敷神阙即可，对症有效。

8.13

【每日一穴】血脂高，这

个穴位就是天然降脂药，每天按一按，既排毒、又防便秘！

众所周知，血脂水平太高很容易引发动脉硬化、心肌梗死及脑梗塞等疾病。

中医根据高血脂形成的根本病机，总结出两个能有效改善高血脂的穴位，它们堪称人体的天然降脂药！最重要的是，每天坚持按一按，还能够帮助排毒，预防便秘！

两个穴位是天然降脂药！

一、阴陵泉穴：改善全身水肿，降低血脂

方法：用拇指指腹按压阴陵泉穴，其余四指搭在小腿内侧，顺时针方向揉按

分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：经常按摩此穴能改善全身水肿，降低血脂水平。

阴陵泉穴：补脾利水之要穴

阴陵泉为足太阴脾经之合穴，能健脾益气，促进脾运化水湿，

故为补脾利水之要穴。经常按揉阴陵泉可健脾化湿、通利三焦、消胀利水。

不同的人们按摩阴陵泉穴，有着不同的养生防病作用：

、老人：缓解小便不畅

前列腺慢性炎症、前列腺增生导致很多老年男性小便不畅、尿不净。研究证明，按揉阴陵泉可有效调节膀胱张力，使小便自如。

方法：每次按摩

100~160

下，早晩各一次，一般两周可见效。

、男性：缓解便秘

针刺或按揉阴陵泉可增强降结肠与直肠的蠕动，产生便意，缓解便秘。

方法：用拇指指端缓慢用力按压该穴

5~10

分钟，保持穴位酸胀感。

、女性：止头痛、治膝关节病

头隐隐作痛，且仿佛裹了厚厚的东西，昏昏沉沉，这类头痛多因体内湿气太盛。湿属阴邪，所以每天下午或晚上按摩阴陵泉能更好地泻湿而止头痛。

方法：用拇指指端按压对侧阴陵泉，顺、逆时针方向各持续按揉

5~10

分钟。

其次，按摩该穴可疏通下肢经络，具有膝关节的局部治疗作用。

方法：屈膝

度，用拇指按揉阴陵泉

2~3

分钟，松开休息

秒，再按揉

2~3

分钟，反复三次。

二、天枢穴：降低血脂

方法：此外用双手拇指或者中指按压同侧天枢穴半分钟，然后顺时针揉按

分钟，以局部感觉到酸胀并向整个腹部放散为好。

功效：长期坚持按摩天枢穴，也可以有效降低血脂。

天枢穴：腹部要穴，防便秘

除了帮助降血脂，天枢穴还是腹部要穴，能够疏调肠腑、理气行滞、消食。天枢穴位于身体的中点，人的气机上下沟通、升降沉浮都要经过这里。南少林火功推拿研究所提示：实验和临床验证，按揉天枢穴可改善肠腑功能，消除或缓解肠道功能失常而导致的各种症状，饭后半小时按揉天枢穴可有效缓解便秘。

按揉天枢穴有两种方法：

方法一、两脚分开站立，与肩同宽，以食指、中指的指腹按压天枢穴，同时向前挺出腹部并缓慢吸气，上身缓慢向前倾呼气，反复做

方法二、两腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为

次。反复做

阴陵泉穴和天枢穴堪称人体的天然降脂药，常按这两个穴位等于吃了降脂药！

8.14

第三（

）期节目问题：

什么叫做自汗、盗汗、脱汗和战汗？

院长所说的小程序都有哪些功能？

第三（

）期节目答题精选

答题者：昆明学员杨再清

、什么叫自汗，盗汗，脱汗和战汗？

答：自汗是在日常生活中汗出的比正常的要多，到了秋天，汗应该少了，他仍然出汗，到了夏季，他比别人的汗出的较多，到了春季，别人不出汗，他也在出汗，动一动就出汗，稍微一动出汗如雨，在白天出汗，人醒着的时候，管不住它，汗自己往外跑。这些症状出的汗，叫自汗。

原因是由于人体气虚，阳虚两种造成的。气虚动一动阴液就往皮肤毛孔出，气旡法固摄往阴液，造成阴液的流失。

盗汗，是在不知情的时候，在晚上睡觉的时候，偷偷摸摸出的叫盗汗。白天出的属气虚，晚上出的属阴虚。

脱汗，这种情况出現在体质十分虚弱的老年人和危重病人，大汗淋漓，汗出如油，四肢冰冷，呼吸微弱，眼都挣不开，说明大伤元气，病情非常严重。中医称之为脱汗。

战汗，自然界的阴邪入侵人体，在身体很弱，气血亏虚，打摆子在前，出汗在后，它是急性阴邪，寒邪，其它邪气侵犯人体的热病，突然之间造成的恶寒出的汗叫战汗。

、院长所说的小程序都有哪些功能？

答：院长所说的小程序，人体身上的

1000

多个穴位，每个穴位的作用，在什么疾病的情况下该使用哪一个穴位，这个穴位处于人体什么位置，要用文字进行描述。用图片标注出来，看到图片就能夠知道穴位在什么位置。为了让大家精准找到穴位，拍成视频由播音员进行解说，每个穴位有什么样的功能，在什么样的情况进行使用。

为了让一部份在外国的朋友也能夠使用，每个穴位还得标注国际代码。

穴位的方法十分广泛，针，灸，每个穴位在做艾灸时要怎么做，做多长时间，知识都在穴位上方做详细的标注，每个穴位都有专门的知识讲解，设了搜索穴位的功能，用字母、拼音查找穴位，穴位的功能、作用在什么情况下使用，最大限度的帮助大家的学习。

8.14

【每日一方】这种叶子全身都是宝，泡茶喝，散寒解毒！阳台就能种！

这种神奇的叶子就是紫苏！到了夏天四处疯长，看似寻常的东西，其实是流传千年的名药，宋仁宗时曾被翰林医官院定为“汤饮第一”，可解毒、养胃、安胎。

叶子、梗、种子，三味都是常用的中药。

紫苏叶

紫苏叶味辛性温，具有解表散寒、行气和胃的功效，常用于治疗风寒感冒、咳嗽、妊娠呕吐等症，紫苏叶中的紫苏醛具有强力杀菌、解毒作用，能够解鱼虾

蟹之毒。

古人常将苏叶同其他食物制成既可口，又防病的食品。鲜紫苏叶做菜，干紫苏叶泡水或者加工酱菜。

紫苏茶：促肠蠕动

取紫苏叶

克洗净沥水，放入杯内用开水冲泡，放入白糖当茶饮。可预防感冒，胸腹胀满等病症。

紫苏姜茶：预防感冒

紫苏叶与生姜是一对理想的搭档，都能起到散寒的作用。

在泡制时可以把新鲜的紫苏叶子收取以后放在阳光下晒制两到三天，再切成细丝，把生姜也冼净切成丝状，两者一起放在茶杯中，加入开水冲泡，然后饮用。

紫苏红糖：活血

紫苏叶是一种含有多种挥发性物质的中药材，它的活血功效特别出色，把它与红糖一起用开水冲泡后饮用，可以有效缓解女性的月经不调。

具体泡制方法：

取三到五克紫苏叶，加入十克红糖，用沸水冲泡以后饮用就可以。

紫苏荷叶：减肥

紫苏叶与荷叶、绿茶一起泡制也是一种不错的选择，泡制方法很简单，就像平时泡茶那样，把三克紫苏叶和三克荷叶加入适量的绿茶，一起用开水冲泡，然后当茶饮。

经常饮用这种饮品，能让人体内部积存的脂肪分解并排出体外，对减肥有很大的好处。

凉拌紫苏叶：风寒感冒

取鲜紫苏叶

300

克洗净，入沸水锅内煮透，捞出挤干切段，加调味品拌匀即成。

此菜适用于感冒风寒、恶寒发热、咳嗽、气喘、胸腹胀满等病症。

紫苏粥：健胃解暑

以粳米

100

克，煮稀粥，粥成入紫苏叶稍煮，加入红糖搅匀即成。此粥是很好的健胃解暑食品。

搭配鱼虾蟹：预防中毒

在炒田螺、做鱼虾蟹时，放几片紫苏叶，一方面紫苏叶具有芳香气味，使食物的味道更为可口，另一方面可以解毒、杀菌。

紫苏叶中的紫苏醛具有强力杀菌、解毒作用。在日本，人们常将紫苏叶用于生鱼片的配菜，还用于预防吃生冷食物中毒。

紫苏梗

紫苏梗辛温行散，叶轻如肺，用紫苏梗泡脚能帮助发散风寒、宣肺止咳；梗如脾胃，善于行气和中，理气安胎。故为风寒咳嗽、脾胃气滞所常用，此外，又

解鱼蟹之毒。

泡脚：治咳嗽气喘

紫苏梗泡脚，可以很好的治疗咳嗽气喘等症，每次取

90g

即可。

另外，如果总是咳嗽或气喘的患者不妨每天早晚两次泡脚，每次

分钟，

天为一疗程。用完第

疗程隔三天，再开始进行第

个疗程，使脚部的穴位逐渐适应，这样效果比较好一些。

煎服：用于水肿

紫苏梗

克，蒜头连皮

个，老姜皮

克，冬瓜皮

克，水煎服。

用于胸膈痞闷、呃逆

紫苏梗

克，陈皮

克，生姜

片，水煎服。

用于孕妇胎动不安

克，紫苏梗

克，水煎服。

用于妊娠呕吐

紫苏茎叶

克，黄连

克，水煎服。

紫苏种子

紫苏的种子可以压榨成油，通常称作苏子油、苏麻油或者紫苏子油，对于抗血栓、降血脂有很好的功效，也能很好地保护视力，护肝养颜。

、直接食用：降血脂、养颜

由于苏子油功效好，量少，因此价格相对其他油类较高，一般家庭会选择将其直接食用。

将苏子油倒在勺子上直接食用，每次只需一小勺，一日三餐空腹口服，更容易吸收，效果更好。

炒鸡蛋：护肝

如果你的肝脏不太好，则可以用苏子油炒蛋，每天吃，效果显著。

提醒：

紫苏只可暂食，不可久服。对于气虚、阴虚以及温病患者一定要慎服紫苏叶。而且，紫苏叶千万不能和鲤鱼一同食用，否则会长毒疮。

孕妇可以吃紫苏，解毒安胎、减轻贫血。但要注意不可过量。

想要在阳台种一盆，现在就可以动手了。播种温度在

度左右是最好，屋子如果暖和的话一年四季都以种植。

紫苏对气候、土壤适应性都很强，最好选择阳光充足，排水良好的疏松肥沃的沙质壤土、壤土，重黏土生长较差。

用花盆种植的时候要把土壤翻松软。每个花盆里放

几粒种子，播前要浇足底水，播种深度为

厘米，出苗后把多余的苗清除掉！

在家里种植的时候要选择大一点的花盆，因为紫苏能长到

米左右。做饭的时候直接摘几片，长太多了可以摘下来晒干泡茶喝。

小小紫苏全身都是宝，竟蕴含着如此神奇的功效，别再浪费钱去买了，赶紧在阳台种起来吧！

8.15

第三（

）期节目问题：

为了科学的养生，日常生活中要做到的“少”有哪些？

黑汗和黄汗分别预示着什么疾病？

第三（

）期节目答题精选

答题者：西安学员兰孟虎

一，为了科学的养生，日常生活中要做到的“少”有那些？

答，为了科学养生我们在日常生活中要做到：

，少盐多醋；

，少糖多果；

，少肉多菜；

，少药多食；

，少睡多行；

，少忧多眠。尤其是到了中老年时期，人的气血在逐步减少的情况下，这些少与多，就现的尤为重要，要永远坚持，身体就能够永久不衰，把病态消灭在蒙芽状态。

二，黑汗和黄汗分别预示着什么疾病？

，黑汗的出现它总是在人的头部和腰腹部，衣领黑油油的这种黑汗来此于肾气亏虚导致的，应该用黑色的食物，去补养比如说，黑豆，黑芝麻，黑首乌等黑色的食品去调养。

，黄汗，人总是说黄色的入脾，但其不然，院长认为它给咱们的肝有着蜜切的关系，由于它出的汗是黄的，眼睛也有所发黄，皮肤是黄的这种出汗就是肝胆上有重要的疾病所致，肝功能出现问题或者是传染性的肝病所导致。

8.15

【每日一方】肾好不好，警惕这

个信号！护肾还有

招，你能做到？

中医讲究肾“虚不虚”，一个颗好肾有

个传统的“黄金标准”：

性生活充沛；听力

清晰；皮肤有光泽；头发乌黑；骨骼健壮；记忆力好。

精力不好，那可能“虚”了。肾是人体的“处理系统”，起着排出废物、调节体内酸碱平衡、平衡血压、内分泌等功能。

虚，不一定等于得了肾病。但肾功能长期遭破坏，就得重视了。据调查，我国慢性肾病患者已达

1.3

个人就有一个

肾病的早期症状非常隐匿

，多数患者并不在意，到中晚期，可能会发展成尿毒症。

给大家总结了实用的自查与护肾方法。

肾不好时候，身体会作出反应，严重者可能已经患上了肾病。不用担心，如果及早发现，通过治疗与改善生活方式就能让身体恢复健康。

、水肿

眼睑、脸部、手足等部位出现水肿，且不是因为喝水多、睡太长时间、生理期引起的。

、腰痛

久坐会引起腰痛，属于正常。但单侧腰疼，按压或叩击仍持续有腰痛、腰部里面有胀痛感，就要去检查下。

、乏力

肾功能下降时，身体废物难以通过尿液排出，会出现疲劳与乏力等症状。如不是因为过度劳累，也觉得全身乏力，就要警惕了。

、食欲不振

肾病常有呕吐、恶心、厌食等症状，甚至伴有肠胃道症状。如果长期无食欲，建议去检查。

、尿泡沫

尿液中呈现绵细、经久不散的泡沫，很大原因是肾脏过滤功能降低，蛋白质伴随在尿液中，这也是肾病的典型症状。

、尿量变化大

睡前没喝太多水，夜尿次数、量却增多。

、尿潜血

尿液呈粉红色或淡粉色。

、高血压、糖尿病、贫血患者

如果没有家族遗传病史，却长期有高血压、糖尿病或者有贫血，应同时去内分泌科检查下是否有肾病并发症。

预防是最好的“治疗”，日常生活中，我们更应护肾。肾内科医生建议，在体检时，除了肾功能、肾

超检查外，还须有尿常规的项目。

、定期查肾功、尿常规

抽血、验尿等检查每年必备。血液中的肌酸酐、尿中的蛋白质，都可以评估肾脏是否有病变、肾功是否破坏。若有异常，及早治疗。

、多喝水、勿憋尿

水分的充分摄入，有利于肾脏排泄掉有害物质，调节机体的水盐、酸碱平衡。

、减少高盐、高油脂食物

减少高盐、高油脂、高糖的摄入，重口味会对肾脏造成伤害。应适当增加高纤维食物的摄入。

、别瞎吃感冒药

肾脏对药物及其敏感，感冒药中含有解热镇痛成分，如过度服用会引起急性肾脏损伤。抗菌素、止痛药要遵医嘱，别自行吃药以免伤肾。

、多洗手，毛巾、牙刷勿共用

平时要注意预防细菌、病毒和寄生虫感染，多洗手，勤洗澡。家里人也不能共用毛巾、牙刷。

、不抽烟喝酒、少熬夜

抽烟对肝脏、肾脏、肺部等多个部位有损害。酒精会让尿酸沉积从而可能堵塞肾小管。少熬夜，对整个身体和免疫系统都好。

最后说一句：

吃烤腰子不能补肾。

腰子含有雄性激素、肾上腺皮质激素，但烤熟并消化后的含量极低。动物肾脏有少量残留排泄物和金属镉，烧烤高盐高油，多吃反而损伤你的肾。

肾是人体的“净化器”，它好你才好。

从今天起，注重你的健康生活方式，

分享好文，勉励自己，也提醒他人！

汇编资料

选自《三通宝典

微信公众号里的答题精选和

每日一

（方）》。

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