72%的男性认为现今女性的压力大于男性

老朋友马丽是一名中学教师。看着她疲惫的神态，黄黄的脸色，和几年前那个充满活力的马丽完全不一样了。聊过之后才知道，每一天学生、家长、校长，计划、考试、检查让她无休止地忙碌着。她从前最喜欢的逛街、游泳、唱卡拉OK

也不能使她快乐了。她对一切失去了热情。她像一把因风吹、日晒、雨淋而褪色、破旧的遮阳伞，疲倦、无力地支撑着。她说：

你知道吗？这就像一个人在窄窄的楼道里爬楼梯，压抑、无趣可又无法停止。日复一日，年复一年。

对于这样灰暗的情绪，如果您也曾有所体会，如果您也曾用自己娇弱的肩膀扛起太过沉重的压力，那么现在请您停下来检视一下，是否我们在向学生传递关爱的时候忘记了爱惜自己？是否我们在为工作打拼的时候忘记了生活的其他方面？

一项关于女性生活质量的调查表明，

女性在40岁之前工作压力呈现不断增高的趋势

，该年龄段的女性既要面对激烈的职场竞争，同时又要承担养育教育子女的职责，所以在精力方面顾及较多，甚至处于疲于奔命的状态。

不过，在您的身边一定存在着这样一些女性，她们像

明媚的阳光，忙而不乱、自信优雅地在工作与生活中达到了美妙的平衡

！今天小编就带您一起看看，她们面对压力的妙招！

爱自己不是自私，是让自己舒服，也让周围人自在的状态

爱自己是根本

，爱一定要从心里流出来。杯满而溢，当自己的杯子满了时，自然会流出来，这种自然的流淌，不需要回报，没有要求，只是一种自然而然的流动。这种爱的流动自然、纯粹，就像此时三月的春风。

所以，女教师一定要先爱自己。

这种爱不是自私，是一种爱的自然状态，这种爱不仅自己舒服，也让周围的人感觉很自在

。那么女教师如何疼爱自己？

1、关注自身的健康状况：课后补水，和学生一起运动。

在教师的队伍中，女性占了一大半，而大多数女教师担负着班主任的职务。由于工作繁忙，有些教师身体不舒服也放不下学生，“舍不得”请假，在岗位上“硬拼”。

在紧张忙碌的教书育人工作中，周而复始地上课、备课、批改作业、值班，

在敬业与风险中，

忽略了身体

健康。

咽炎、失眠、静脉曲张、颈椎病

、心理压力大

“教师职业病”。很多女教师生病后往往硬撑着上班，不少

女教师很少参加体育锻炼

在这种情况下，作为一名女教师应该对自己多呵护一些。多注意平日里的养生，让自己健康些。比如

注意嗓子的保护，多补水

；每节课下课后，

和学生一起在操场上做做运动

，即融合了师生关系，又锻炼了身体。

另外，

找到自己喜欢的锻炼方法，用积极的态度对待你的锻炼

。当专注于锻炼、当汗水流淌的时候，很多焦虑、不安、难过、失落等方面情绪也会随着汗水流走了。

有了健康的身体和精神状态，才会有精力做好

，有资本照顾好

人，有心情让人生变得更加绚烂温情

2、停止自责，告诉自己，我已经做得很好了

这是最重要的，如果我们

告诉自己，自己已经做得很好了

，无论发生什么，我们都能轻松地改变生活。如果我们觉得自己不好，就很难改变什么。我们每个人都需要改变，要告诉自己，每天都是新的一天，我们有力量调整生活和工作的状态。

调查中发现，有的女教师有很深的负疚感，认为对于家庭没有尽到母亲、妻子、女儿、媳妇的责任，对于学生是心有余而力不足，对于自身，则找不到“自我”，常常十分忙碌但没有成就感，连自己都无法认可。

双重身份的压力常常使女教师有倦怠、心理不平衡、焦虑不安等情绪

班里孩子成绩还不理想、孩子不爱学习、领导过来检查、家里大大小小的各种事情还要让人操心……各种问题扑面而来，难免让人气愤、焦躁又烦恼。

我们只是凡人，请对自己太苛刻

，那会给自己带来很大的压力。为了健康，请一定要调整好心态心情，可以听一点舒缓的音乐，读一点散文，做做瑜伽，跑跑步，和周围家人同事多聊聊天，舒缓一下，切忌上火伤身。

3、爱自己的缺点，接纳不完美的自己

每个人都有缺点。对于缺点，我们总是引以为耻，尽量遮掩

。但缺点也是自己的一部分，心理学研究说，

身上的一些缺点是

潜意识里觉得对自己有保护才会一直保留下来

，因为如果对我们没有用的，我们在成长的过程中会慢慢的退化掉，潜意识只会留下来对我们自己有用的，所以有些人明明知道自己的缺点，还是改不掉。

我们应该像爱我们的优点一样爱我们的缺点，因为缺点有时候是在保护我们，也因为

也同样陪伴着我们成长，所以试着去接纳吧而不是强硬的去改变

4、平衡好家庭与工作的关系，与家庭成员进行充分地沟通

女性对于家人的影响是显而易见的，尤其是作为一个母亲，在塑造孩子的人格方面起着重要的作用。

由于职业的特性，

女教师很难将上下班分得很清

。即便是下班回到家里，也很难静下心来处理家务。除了是学生的老师，我们还是妻子、母亲和女儿、儿媳，既要做好老师，又要处理好家庭中的角色，可真是难上加难。

自己的现状

人生目标，

在家庭内部进行充分地沟通

，取得家人的谅解和支持

，在不同的职业阶段，

合理安排自己的生活节奏

无论在外面是多么

“威严”的老师

，在家庭中仍是普通的一员，有责任担负起孝敬老人、关爱丈夫、教育子女的责任。要注重夫妻之间的沟通，了解两性的性别差异，善于从对方角度考虑问题，努力去营造一个和谐温馨的家庭氛围。积极健康的心态，以平和的心态接纳生活中所发生的一切

，是家庭幸福的不二法则。

5、抛弃“比”的心态，让自己拥有平和的心态

周围的闺密都已经加薪、升职、恋爱、结婚、生子了，貌似都比

发展得好?

为什么他们班考得比自己班好？怎么觉得自己班的孩子是全校最难管教的？是不是总是在不自觉中在把自己和别人进行比较？

最新调查发现，

这种比较最容易让女人备感压力

。不要给自己太大压力，当下没有“成功”并不意味着你就“已经失败”了

最需要做的，其实是将最终梦想分解成一个个小目标，然后付诸行动一件一件完成，这样不知不觉间成功就会向你悄悄走来。

不和别人攀比，保持平和心态，是一种修养，同时也是一种生活的智慧——渴望幸福的人们，幸福就在你们的身上，还和别人攀比什么呢？

6、善待自己的心灵，深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去

请不要因为有消极思想而厌恶自己，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责，我们可以从这些经历从

学习成长，呵护自己的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚和所有的伤痛

放松非常很用，它可以帮助我们感受到自己的力量，紧张和害怕只能封闭力量。只要每天花点时间，让身体和心灵放松，

不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去

。呼气的时候，请

轻轻地对自己说

我爱你，一切都会好的

然后，你会觉得多么宁静，你正在给自己制造新的思想，你没有必要紧张和恐惧地生活。

默想是最古老、最简单的方法，我们要做的是，放松自己，静静地自我暗示

等对我们有益的词汇。想象能使你看到美好的、清晰的场景，帮助你自我暗示。

爱自己的20条建议

1、学会保养自己的皮肤,学会化精致淡雅的妆容。懂得出现在什么场合着什么服装。每天打扮得优雅从容出门，给自己带上不同的笑容。

2、要有几个死党，独自一人的时候，保证还能有死党为你端茶送水。

3、永远不要无休止的围着你喜欢的那个男人转，尽管你喜欢得他快要掏心掏肺的死掉了，也还是要学着给自己和他空间，否则，你要小心缠得太紧勒死了他。

4、外出旅游。旅行中的心灵能更充实。

5、有喝下午茶、阅读书本、听音乐的习惯。

6、认真的对待你的工作。工作也许不如爱情来的让你心跳，但至少能保证你有饭吃，有房子住，而不确定的爱情给不了这些，所以，认真努力的工作。

7、你可以去爱一个男人，但是不要把自己的全部都赔进去。没有男人值得你用生命去讨好。你若不爱自己，怎么能让别人爱你？

8、爱护你的手，它是你的第二张脸，但不是说为此你不需要分担任何家务。

9、爱父母，每周一次打电话或者抽时间共进晚餐。

10、有空时给自己点一袭喜欢的香薰，让香味充盈房间。愉悦。

11、如果有可能，尽量留长发。短发确实打理起来容易一些，但始终少了些女人味。

12、常常去运动。做个安静的林妹妹固然很好，但是身体健康更重要。

13、一定要有几个男性朋友，没有非分之想，能在受到委屈时拿胸口当沙包给你锤，你也能帮他出主意追女朋友，并可以深夜里把他从床上揪起来去很远的地方接你。当然，首先你要让他女朋友或者太太认可你，否则不要试。

14、如果要去逛街，记得穿舒适的鞋子。善待自己是表现在细节上的。

15、有时间的话，去学瑜伽或者跆拳道。前者能让你放松身心，后者可以防身。

16、隔期清理居室和身心。多余的物品送给有需要的人，心里的不痛快记得及时清除。别让生活的忙碌和郁闷消磨了美丽容颜。

17、任何场合，保持应有的涵养。学会说谢谢、辛苦您、对不起。做错了事情要懂得道歉和改过。

18、有自己的人生观和价值观。出现问题可以忍让并寻求解决，但是触及原则，要保持自己原则。丧失原则会让你失去生活的目的。

19、相信一见钟情的爱情，相信总有一个人会在岁月的拐角处静静的等你。只是你要擦亮眼睛，细心寻找。

20、对你不情愿做的事情大声说不。比如酒席上，轮到你喝酒，而你不善，大可以茶代酒，而非含恨饮醉。

工作很重要，但也只是生活的一部分。请

展开皱着的眉头去看看天空吧

让伏案的身体在春风中舒展开吧

！我们需要工作，但是一定是我们在主导工作。而不要让工作主导我们自己。现在就开始平衡的练习吧，事业、爱情、家庭，您值得这所有的幸福。

在阳光下用最灿烂的笑脸面向工作生活，享受工作生活。您优雅的风采、幸福的姿态将成为学校最可贵的教育资源。

最后，感谢全体女教师在工作中的付出，祝您们节日快乐！无节日也快乐！（文章来源中国教育报）

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