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上个月的一天睡前听了

【音频】《死亡之后》，有种前所未有的感觉，其声音很好听，由耳入骨（肾主骨，开窍于耳），呼吸变得均匀，心渐淡定（心肾相交，肾水灭心火），

如释负重、

无所畏惧。想起奶奶在的时候说的一句话，越怕死的人越死的快，越不怕死的人越活的长。

有些人得了慢病，便惶惶不可终日，控制不住自己的恐惧，中医讲恐伤肾，

恐则气下。人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，几乎站不起来，甚至出现大小便失禁，这是恐伤肾的表现。

肾伤了，疾病更不易康复。听完《死亡之后》变得淡定从容，不再恐惧，反而利于疾病的疗愈！

【音频】人死亡后

2016-09-13

人之源

人之源圣手班新晋课件之一，

听完音频后，我们来说说

肾虚和肾亏的功能性疾病，以及养肾、补肾的误区和绿色疗愈的办法。

对于恐惧的患者，仅仅靠劝解和安慰是不好凑效的，只有把肾精、肾气调理充足了，人就自然不会恐惧和多疑了，我就通过这个思路成功调理好了几个抑郁症想自杀的患者。

肾虚或亏的功能性疾病

、头发稀疏、焦黄、提前变白

中医认为“肾之华在发”，肾的精华都表现在头发上。肾气充足的人，头发通常比较茂密而且有光泽。

肾气足的人，看到谁都是特别安详而谦虚的样子，眼神非常清澈有定力，声音也非常清越，在他的身边你会感到阳气充沛，非常舒服。

、两眼无神，眼睛浑浊

中医认为：“肝开窍于目”，肝肾同源，肾气不足，肾水便不能滋养肝木，两眼便无神，眼睛往往很浑浊，两只眼睛像喝醉酒一样游离而没有定力。肾气充足的人，眼睛清澈明亮，奕奕有神。

、口臭，牙齿松动、稀疏暗黄，齿龈渗血

肾主骨，齿为骨之余”，肾的精华不仅体现在头发上，还体现在牙齿上，肾气足的人牙齿坚硬晶莹而密实，肾气虚的人，骨髓化源不足，则可出现骨骼脆软无力，小儿囟门迟闭，牙齿生长迟缓，甚至发育不良等；成人牙齿易于松动或过早脱落。还有的人年纪轻轻，一张开嘴满口的牙都是焦黄干枯的，其实这是肾精不足的外在体现，提示其身体的内在的衰败。

肾水不足，火气就大，热迫血妄行，齿龈就容易出血，肾虚的人往往会在房事后第二天刷牙出血，此外，胃火上犯就会口臭。

、面色苍白晦暗，没有光泽，青春痘多，尤其是下颏部

肾气充足的人脸上放光，神采奕奕，相反，如果肾气亏虚，虚火上炎，脸上就容易长痤疮，色泽比较暗，根比较深，尤其在下颏部。反复不愈的顽固性痤疮大多是因为脾胃的湿气和肾的寒气导致的。

从西医的角度来讲，皮肤的好坏取决于内分泌是否调整，从中医角度讲，肺主皮毛，肺气足，皮肤就光泽；肝主血，肝血充足条畅，皮肤就红润。金水相生、肝肾同源，肺和肝都与肾有着密不可分的联系，肾水不足，肺阴空虚，皮肤就粗糙、毛孔大，干燥；肾水不足，水不涵木，肝血就不足，皮肤就苍白，没有血色，晦暗。

、头晕、记忆力、运算能力、理解能力下降

肾精通于脑，脑为髓聚而成，所以又称为“脑为髓之海”。古人认为人的精神活动，思维能力，除与心有关外，也与肾相关联。因为脑髓依赖肾精才能不断生化，肾精不足，则脑髓不充，可见头晕耳鸣，健忘失聪。相反，肾气充足，记忆力、思维能力就好，学习工作效率就会高。

过敏性鼻炎

过敏性鼻炎，西医通过局部补充糖皮质激素有效果，就是过敏性鼻炎和下丘脑-垂体-肾上腺轴功能低下导致肾上腺的糖皮质激素分泌相对不足有关，但不能解决整根轴的功能低下，所以停药就复发。而中医认为，过敏性鼻炎，特别是对冷空气过敏的，往往和肾阳虚有关，中医书中有很多通过治疗肾虚治好了过敏性鼻炎的案例，机体自然恢复了糖皮质激素的足量分泌，就不会再有过敏性鼻炎。

、脾气火爆、尿急尿频

肾水不足的人，固摄能力差，火气就容易上炎，脾气通常都比较大。中医认为，肝肾同源，肝木要依靠肾水的滋润才能条畅柔和，肝主情志，心情经常烦躁、发怒、生气、郁闷都与肝有关，怒则伤肝，我们发火的时候会感到血往头上冲，而手脚冰凉，脸色铁青，也就是说发怒的时候，全身的血液往头上涌，手脚的末梢循环不好，这种性格时间长了，血管的脆性增大，容易得高血压等疾病，老年脑血管弹性降低，于是中风的发生率就会比普通人高很多，我们观察生活，凡是中风的老年人，大多数脾气性格比较倔强，执拗，不服输，较真。肾气充足的人，肾水能养肝木，肝木往往柔和，内心平静谦卑，不容易发怒生气，不会给自己的身体造成更多的垃圾。同时肾水不足的人，固摄能力差，小便容易

急、频。

、容易疲劳，嗜睡

肾气不足的人工作、学习特别容易哈欠连连，肾主骨生髓，脑为髓之海，脑通于肾，提示肾气不足。所以熬夜或失眠之后的第二天，通常都会感到困倦，喜欢打哈欠，两个眼圈发黑，这些其实都是伤及肾精的表现。

、颈椎病、骨质疏松

一个肾精充足的人，无论怎么用电脑，不运动，精神紧张，他的颈椎照样好好的，工作完之后稍微舒展一下筋骨，就会神清气爽，是因为肾水充足，稍微一活动管道通了，也就不会导致疾病。而肾精亏乏的人，就是再怎么舒展筋骨、做瑜伽、针灸、按摩、推拿，往往当时舒服而过后其效甚微，之后该僵硬还是僵硬，该疼痛还是疼痛，这种是肾水不足所导致的疾病，无论管道怎么疏通，水管还是不出水，就是脊柱里面的肾精不充盈，导致骨髓枯竭，骨骼得不到滋养，就会变硬乃至变形，甚至增生，这其实是骨髓外溢的问题，其原因在于肾不藏精了，这一类疾病需要养肾。肾精充足，骨骼的疾病就会减少发生，骨质疏松与你的肾气有绝对密切的关系。

、经常耳鸣或者听力下降、水肿、小便不利

肾开窍于耳，肾的精气上通于耳，耳的听觉功能，依赖于肾的精气充养。肾气充沛，则听觉灵敏。老百姓常说“耳大有福”，背后的原理就是肾开窍于耳，肾气充足则耳大饱满、精力充沛，做事业自然拼劲十足。经常耳鸣或者听力下降的人，就是表明是肾气不够用了。

肾主水，指肾具有主持全身水液代谢，调节体内水液代谢平衡的作用。肾主水的功能是靠肾阳对水液的气化来实现的，肾对水液代谢的调节作用，称作肾的气化。

在正常情况下，水液通过胃的受纳，脾的转输，肺的宣降，三焦的决渎，膀胱的开合等共同作用，清者运行于脏腑，浊者化为汗和尿液排出体外，在这一过程中，有赖于肾阳的气化和温煦作用，故称肾为水脏。

若肾阳不足，气化失常，就会引起水液代谢失去平衡协调，水液输布和排泄障碍而发生水肿，小便不利、清长、尿量增多等症。

、气喘、

肾主纳气，纳，即固摄、受纳。指肾具有摄纳肺吸入之气而调节呼吸的功能。呼吸虽为肺所主，但肺吸入之气，须下纳于肾，而为一身之用。所以有“肺主呼吸，肾主纳气”、“肺为气之主，肾为气之根”的说法，正常的呼吸是由肺肾之间配合协调的结果。肾气充沛，摄纳正常，肺的气道通畅，呼吸均匀。肾气不足，摄纳无力，就会出现呼吸表浅，呼多吸少，动辄气喘等症，叫做“肾不纳气”。

肾精不足的人，冬天很怕冷，夏天很怕热。想睡睡不着。肾精越少，则睡眠越浅，入睡难，晚上闭上眼睛脑海里也总是浮现出一件又一件的事情，总是静止不下来。中医也叫虚火上扰心神。虚火就是假火。不是真火，不能随便清热的。肾精不足，肾精化作的热能不能通过血液这个流动的载体输送到人体所需要濡养的部位，就会导致肝血亏损，导致失眠，偏头痛，严重者，头顶也痛。

、遗精、

前列腺肥大、性功能减退、

阳痿遗精、早泄精冷、

不孕不育

肾藏精，主生殖系统，如果出现前列腺肥大等疾病，就说明肾的精气不足了，要补充精气。“筋”这个字，上边是“竹”，下面是“月”和“力”。竹子有一个特点，就是韧。“月”代表肉，什么肉既有韧性又有力量，自然是阴茎。阴茎能够勃起，而其他部位的肌肉是没有这个功能的，原因就在于它有筋的特点，古人将阴茎（有时候也包含睾丸）称为“宗筋”，就是这个原因。（这也是肝肾同源的原因）。

筋靠什么来养呢？答案是血。只有肝的“血库”充盈，筋膜得到充分的营养，功能才能得到正常的发挥。如果血库告急，那么筋就会松。现在腰椎间盘突出的人为什么那么多，就是因为现代人嗜好熬夜、吸烟、喝酒，把肝给伤了。其实这个时候把肝血养起来，疾病便可愈。

阴茎也是筋，自然也是靠肝血来滋养的，如果肝血养不了筋，就会阳痿。现代人一阳痿就吃壮阳药，反而会伤肾精，肾水生不了肝木，只会使虚的更虚。

因为肾负责藏精，而肝负责泄精，只有当肾精储存到一定程度，肝才会自动打开阀门，把多余的精泄出去，每当肾精不足，肝脏的阀门就自动关闭，保护肾精不至于疏泄过度。所以中医有“肝为泄精之枢纽”的说法，而这个枢纽无疑是阴茎。

吃壮阳药之后，肝气升发过度，失去制约，不管肾精是否充足，阴茎一味地勃起，这时行房结果必然会透支原本不充足的肾精。两相夹击，就像仓库管理员在加班加点搬空仓库一样，时间越长、频率越高，透支的越多，最后必然导致管理员“过劳死”，不再疏泄；肾精也十分亏虚，无法闭藏，这样就会影响生殖和寿命。

所以，男人想要“性趣盎然”，关键之一也是滋养肝血，肝血足，阴茎就能正常勃起。比如刚出生的男婴，他们虽然不知道男女之事，“阴茎”却能照常勃起，就是因为肝肾气血很足。

、心脏病、高血压、中风

心脏不停搏动，就像人体内安装了一台电动机。他的能量来源于肾精转化的热能。肾精不足的人即使做了心脏手术也会很快死亡。死亡是因为肾精亏到一定程度，每天释放的能量不足以支配心脏的搏动，从而导致心脏衰竭致死。中医的治疗方法就是藏精，精足症状就会全部消失。

还有一种心脏病是肾精很足，但肾阳被寒邪憋着了，阳热之气不能正常发挥。这种心脏病，就好比汽车的汽油很足，但车的传动部分某个零部件被其他的东西卡着了，这时汽车也不能正常运转。这种心脏病的特点是心率不齐，心动过缓。即使做了西医的心脏手术也会很快死亡，因为寒邪还被憋着。中医的治疗方法，破除寒邪，心脏就会恢复正常。

还有一种冠心病，中医叫胸痹症，是胸部有痰饮之类的积液憋着了胸中的阳气，导致心血管的淤堵。也就是西医所说的动脉血管堵塞，或者是冠状动脉血管硬化，搭桥术可以暂时解决这类问题，但人体具有排除异物功能，不是人体自身的组织，肾精就会因为不停地释放热能来攻击外来物。此举虽然可以暂时延长人体的寿命，但这样也逐渐消耗掉肾精。

心脏的动力来源于肾，如果肾阳充足，自然就会使人体的各种功能得到恢复，心跳自然有力，瘀血自然得以融化，症状自然消失。西方医学发明的降压药物，主要是抑制人体中枢神经，使心脏的功能减弱，泵压减少，从表面看血压好像是降下来了，但降压的结果，使动脉末稍的血管和组织长期处于缺血状态，手脚冰凉就是证明。由于供血不足，毛细血管慢慢就会变脆堵塞，当患者受到刺激过分激动时，心脏就会加速跳动，血压陡然升高，脑部的毛细血管因长期处于缺血状态已失去弹性，很容易导致破裂而发生脑卒中，这就是为什么脑卒中患者连年大幅上升、死因排名第二的原因，少数幸运者，就是保住了老命，也会落得终身残废。

、各种慢性

妇科病

很多妇科炎症患者自己长时间的用药后发现，用药越久越乏力、怕冷、腹泻、胃痛胃胀、吃不下去、睡不着、腰黢等，咽喉以上怕热、吃点热的就上火，或腰、或膝关节、或脚踝以下怕冷，空调房电脚怕冷，搞不淸楚自己到底是上火了还是真寒假热了。此时不敢随便用药了，自己选择艾灸，结果越灸越心慌，有的四肢乃至全身筋骨都酸痛了，肾精肝血亏虚者不应该首选艾灸，正确的选择是通过食疗、睡眠、一些绿色补肾的动作等，把肾精肝血补起来，之后需要艾灸的可以配合使用。

妇科炎症如盆腔炎、附件炎、阴道炎，在没有肝肾两虚的情况下很容易治愈。一个小小的妇科炎症轮番的乱用药后治疗成一个肝脾肾倶虚的杂症，这种病人太多了。中医针对肝肾两虚，治疗方法都是强肝强肾，人体的所有生理功能需要的热量来自于肾精不停地燃烧。肾虚百病丛生，肾强百毒不侵。

、糖尿病

糖尿病有三种：上焦、中焦和下焦，下焦就是肾精亏虚，肾精亏虚之后，就得重症糖尿病。这个我们以后专题再说。

、不想吃饭

不想吃饭有多种原因，其中的一个原因是肾阴虚的人口里会经常干，缺少唾液，这就是肾精不足了。

补肾误区

误区一：不分肾阴虚、肾阳虚，乱补一气

肾虚又主要分为肾阳虚、肾阴虚，分型不同，治疗的原则也不同，治错了或吃错了不仅没有作用，还会出现一些副作用，或加重病情。即便是经典的六味地黄丸，也不是对所有人都适合的。

误区二：肾虚是男人的专利

肾虚并不是男人的专利，女性也有可能遭遇。肾虚的女性会早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。

误区三：黑眼圈就一定是肾虚

单纯眼圈黑不是病态，用不着担惊害怕、乱吃补药，只要精神愉快，多活动锻炼身体，充足睡眠，少则一个月，多则三个月周，黑眼圈随后也就消失了。

误区四：耳鸣就是肾虚惹的祸

耳虽为肾窍，但临床治疗耳鸣不能仅仅责之于肾，应从心肝脾肺肾多方论治。“耳者宗脉之所聚”，耳鸣与全身脏腑、经络的功能状况十分密切，并不仅仅局限于肾，因此治时也离不开对全身脏腑经络的调节。

误区五：肾虚就是肾出了问题

病人一听说是肾虚，就如临大敌，以为自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其实这种担心是没有必要的。肾虚几乎是每个人必然会经历的阶段，是人衰老过程中一个必然现象。

如果中医说一个男人肾虚，不一定说他性功能方面比较逊；但如果中医说“宗筋废弛”，那就明确表示：这个男人不仅性功能比较弱，而且很可能无法行房。

肾脏的绿色疗愈办法

有些疾病去看心理医生，

怎么治都治不好，后来转到中医，中医

首先让身体“觉醒”，然后意识才能“觉醒”。

一个医案：有一个女病人，她的三个孩子和先生在一次飞机失事中丧生了。这个病人每天一到飞机失事的时间，就情绪失控大哭，像歇斯底里症一样。多种办法医治无效，后来转到中医，那个中医师发现她发病的时间是午时，所以给她针灸了膻中、内关、神门等与心有关的穴道，另外开一点温胆的处方，不久以后就好了。

对于恐惧的患者，只是劝解和安慰是不好凑效的，只要把肾精、肾气调理充足了，人就自然不会恐惧和多疑了，我就通过这个思路成功调理好了几个抑郁症想自杀的患者。

中医理论认为：“肾气足，百病除”。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发作用。肾亏是人体疾病的根源，许多疾患的治疗，应从内脏补肾入手。

、叩齿吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主，稠厚的为唾（液），由肾所主。津液是人一身精气所化，因而咽津可以达到滋润脏腑，使水火相济，气血充盈而通畅，从而百病不生，益寿延年的目的。叩齿咽津可以滋养肾精，起到保肾作用。

所谓“叩齿”，就是指牙齿以一定的力度互相叩击，《长生秘旨》讲：“叩齿行功时必要舌抵上腭，则舌下玄膺穴矣。”“此窍开，真气可流通于周身百节。”一般叩击36~72次不等，在这个过程口中会产生唾液，不要咽下，待唾液盈口时，漱口三次，再分三次咽下。但是这里咽之前，同样需屏气凝神，以舌尖自上而下，先内后外的摩挲牙齿根部及压床，大约36次，待唾液盈口，漱口三次，分三次缓缓咽下。

近代科学家研究发现，唾液中含有两种细胞生长因子。一种是能促进神经细胞生长发育的神经细胞因子（NGF），另一种是能对人体表皮细胞生长发育有很大作用的表皮细胞生长因子。这就为揭开道教重津、咽液之术的养生之谜打开了通道。

、饮食保肾

肾在味为咸，过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，而虚火上浮，即成高血压、中风等症。久病重病患者最需忌咸。中医认为：甘胜咸，甘味可缓解咸味的泻肾效果。肾虚之人，不妨适当吃点味甘色黑之物，可利用甘胜咸的功效以取得补肾效果，例如

黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

在这里特别提一下铁棍山药，色白入肺，味甘归脾，液浓益肾，能滋润血脉，固涩气化，宁嗽定喘，强志育神。故可主治泻泄久痢，久喘虚喘，淋病遗精，虚劳久渴，带下产后，血证尿频等证。既滋阴又利湿，既滑润又收涩，既健脾又补肺，既固肾又益精，在滋补药中成为无上之品。在铁棍山药的用法上，忌炒用，生者煮汁饮之，或生者轧细煮粥，或轧细蒸熟，一般剂量为

克，若用于救脱，则可用至

100

200

克以上。

有条件的可以食用灵芝、蝙蝠蛾被毛孢等，其有效成分具有可靠的药理作用，对前面提到的疾病都有很好的疗愈功效，前提是一定要选择

纯天然、无污染、无依赖、无任何化学添加、无毒副作用、安全有效的产品。如果您想选择这样的产品可以加我个人微信号进行咨询了解。

、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

、一些小动作也相当养肾

一些小动作也相当养肾，是传统养生中的非常重要的养生法，不可小觑。选好适合自己的，只要持之以恒，一定能够帮助你长保肾脏健康，收到意想不到的效果。

揉搓拉耳：

分三步：①揉摩耳轮：用拇指及食指沿着耳轮上下来回揉动摩挲，动作保持轻柔，直至耳轮开始充血发热。②提拉耳尖：两手拇指及食指分别捏住耳朵上尖端，向上边提拉，边揉捏，直到耳尖开始充血发热为止。③搓弹双耳：两手拇指、食指分别捏住双耳的耳垂，然后稍用力搓揉，直至耳垂开始充血发红，此时捏住耳垂开始向下拉扯再放开，重复15~20次。

常提谷道：

谷道，其实就是肛门，常提谷道，也就是要经常用力将肛门括约肌提起，坐姿、站姿皆可，做时平心静气，舌抵上腭，然后用力提起肛门括约肌，保持一段时间后慢慢放松。刚开始进行提谷道锻炼时，由于不熟练，可以“快提快放”，也就是保持提起的状态可以短一点，在2~3秒即可，一天重复30~60次即可；熟练并习惯后可延长提起时间，保持在15~20秒，再缓缓放松，5秒后再做下一次，每天60~90次。所谓“肾司二便”，肾与人的排便功能有着密切的联系，且人体任督二脉从会阴出，督脉经过谷道，常提谷道就可以帮助通畅督脉，所以提谷道是中医中最常用的补肾私房术。

常念“吹、呵、嘘、呼、唏、斯”，增强肾心肝脾三焦肺的功能：

发“吹”音：“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效；心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”音，三焦对应的是“唏”的音；肺对应的是“斯”的音。反复做6—9遍，发音的时间长一些，次数多一些。

晃龙：

腰为肾之府。中医认为腰膝酸软就是肾虚。经常转动腰，对肾就有好处，传统养生里面叫“晃龙”。

兜肾囊：

最早见于《金丹秘诀》，指以双手配合，兜提睾丸。动作其实很简单，要点在于首先要将双手搓热，然后一手兜住肾囊(即睾丸)，另外一只手摩擦小腹关元、气海部位，做81次后左右换手重复。每天早晚起床、睡觉前以此法锻炼，可以起到强腹健肾，壮阳固精的功效，所谓“九九之功，真阳不走”说的就是兜肾囊。

外劳宫补肾法：

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

搓腰眼：

用搓热反双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热。或双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，双拳

不要故意

只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。

双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。效同中医里的金匮肾气丸。

经常拍打肾俞穴，

按摩关元穴、太溪穴。

鸣天鼓：

此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

小指头提水法：

手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾。常练小指头提水法可以强肾。

、冬天养肾

霜降已经过了，冬天马上到了，冬天是养肾的大好时机，特别是小雪节气至大寒的这段时间，此时天地阳气敛降，地面上天寒地冻，地面以下却非常温暖。若适当温肾补肾，有助于保持健康。且肾虚及大病久病重病患者若能借天地之力而在冬季适当补肾养肾，亦有助于早日康复。

、传统养生法

五禽戏、八段锦、易筋经、

太极拳、站桩、打坐、导引、气功等，

可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强抵抗力之功效。

而体弱之人可以先从“踏步摇头功”“金鸡独立”“跪膝”“撞丹田”“蹲功”等方法练起，练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体。这些传统养生法，我重点向大家推荐，因为只要您坚持，它们的确可以疗愈许多的疾病。其内容太多，略说下站桩。

、站桩

人在年轻之时，一般下焦比较实，上焦比较虚：上虚下实，就像晴朗的天空一样，天上风轻云淡，地面绿树成荫，人就会神清气爽。随着年纪的增长，人会渐渐地变为下焦虚，上焦实：下虚上实，头重脚轻，人就会昏昏沉沉，有的还会脚发凉，因为肺气虚时，热气没办法下达脚部，脚就凉了。要让上焦的心肺之气降下来，先要让下面的肝肾之气充实起来。最好的方法就是站桩。这就好比一杯浑浊的水，你越搅动，它越浑浊，你让它静止不动，轻的东西就会往上浮，重的东西就会往下沉，不一会儿，你就能看见一杯清澈见底的水。

千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。一些体弱多病之人，通过站桩，可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，

能通气血，还能化痰，理气净血的作用不可小嘘，

对许多慢性病都有很好的疗愈功效，更重要的是站桩

能随时发现体内深层的气血瘀滞，并将气滞血瘀彻底化解，是强身健体、扶正固本的最佳方法。

跑步、爬山、跳绳、游泳等一系列体育运动，只能出汗乃至浑身肌肉酸疼，对体内深层次疾病的恢复作用不大。

、婴儿抱

两脚分开蹲下，适合初学者；可慢慢增加难度，将双脚并拢，下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果会更好，这便是道家所称的“婴儿抱”，人在娘胎里就这样。如果脱鞋下蹲难度更大，疗效也会更好。

、其他

还有许多养肾补肾的方法，在这里就不一一赘述了，

想要知道更多方法的可以直接加我个人微信，我会根据患者不同的情况给出针对性的绿色方法，仅想了解健康知识的可关注“康源健康咨询”公众号。

肾不容易养好，需努力避免伤肾

身心不可过劳，耗伤肾精。

节房事，警惕药物伤肾。

健身要适度，不可过度。动可生阳，但若过度运动，不仅不会生阳，反会耗阳，阳气伤损到一定程度，则会伤损肾精。如马拉松长跑、铁人三项等运动都过度耗伤肾阳肾精，不利于健康。

足部保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

吐口水是坏习惯，乱吐唾液既不卫生，又伤肾气。从中医来看，远唾损气，多唾损神。因为唾液为肾之液，由于心主藏神，精能化气生神，故多唾远唾会导致肾中阴精损耗，即可损气、损神。若口中有痰，则需吐掉，此与吐唾液无关。

让人恐惧的事情需尽量避免，比如，不要一个人走夜路。有恐高症的则尽量不要站在太高往下看，以免因恐惧而伤肾。拒绝恐怖片。

相火不可妄动，见美女而心起邪念，或看黄片，或思淫欲，即会导致相火妄动，扰动精宫，虽未见其伤，而肾精暗耗，最不利于健康。再者，见他人之财富地位而心生羡慕，这本是人之常情，亦是人生进取的动力。但若沉浸在羡慕之中而不知节制，则亦属相火妄动。故年轻人需努力培养正念，安心神，止邪念，修养得一身浩然正气，自然相火不妄动。

附：肾的中医基础知识

、肾的中医概念

现代很多人对中西医的肾误解为同一个东西，原因是西医传入中国时，当时的翻译家觉得西医说的kidney跟中医的肾很像，就把西医的kidney直接翻译成肾，造成了如今医学上的混乱。

中医所讲的肾，不完全是解剖意义上的肾脏，还包括脑、髓、生殖、造血、免疫系统的一些器官及功能，

是肾器官和功能的集合群，西医的肾，就是解剖的肾。中医的肾的概念大于且包含西医的肾的概念。

、肾的功能

肾具有贮藏精气的功能，

主生长、发育、生殖、主水液代谢、主纳气，肾主骨，骨生髓，髓通于脑，其华在发，其窍在耳，被称为

先天之本

精是构成人体的基本物质，也是人体各种技能活动的物质基础。

精能化气，肾精所化之气，称为肾气。肾气，是指肾的生理功能而言。

肾所藏之精包括两个方面：一是指先天之精，它禀受于父母，与生俱来，是生育、繁殖，构成人体的原始物质，为生命基础。二是指后天之精，它来源于饮食，太阳是万物生长的能量源泉。人类以蔬菜五谷充饥，蔬菜五谷的生长能量离不开太阳。脾胃消化了植物的能量储存于肾，人的精力起于肾脏，滋养五脏六腑，通达全身，与脾胃水谷之气及吐纳之气结合而成人体气血，是维系人体生命活动的根本。肾功能掌握着人体的生死大权。

肾精就像是人体能量的储备银行。

后天之精与先天之精，虽然来源不同，但却同藏于肾，二者互相依存，相互促进。出生之前，先天之精为后天之精准备了物质基础；出生之后，后天之精又不断供养先天之精，使之得到不断的补充，即所谓“先天促后天，后天滋先天”。

古人有个形象的比喻，脾胃如釜，就是把脾胃比作是灶台上的锅，肾气为釜底之火，

肾气就是肾阳，就是锅下的火，锅里面有各种各样的食物和水，火力不够，这个水和食物怎么样才能熟得了？所以到最关键的时候，要照顾锅底之火。凡是脾胃病，假使理中不效，速补肾阳，就是补火生土！

无论是男人还是女人，生命最精华的部分都藏在肾精里面，肾精还有一个重要的作用，荣华五脏。

我们心、肝、脾、肺、肾，就靠这个肾精来滋养，所谓“荣华五脏”,荣华是指五脏滋养得非常好，是帮助我们健康，富贵是指外在物质幸福。它不光是延续后代，它还养我们的五脏，养我们的命。

肾之精气的盛衰，关系到人体的生殖与生长发育。从幼年开始，肾的精气逐渐充盛，有齿更发长等生理变化，发育到青春期，肾的精气开始旺盛，因而女子有月经来潮，男子有精液排泄，性机能逐渐成熟。以后随着肾中精气的充盛，身体发育健全，机体功能活动增强。到了老年，肾的精气渐衰，性机能和生殖能力随之减退而消失，形体也随之衰老。

生长是否健康

发育是否蓬勃

精力是否旺盛、智力是否聪慧、呼吸是否深入

听力是否敏锐

骨骼是否强壮

牙齿是否坚固

头发是否乌黑

性欲是否适度

儿女是否到来

是否健康成长

····

这一切，全是肾的功能，全由肾在主管。

肾精与肾气的关系，实际上就是物质与功能的关系，习惯上常将二者称为肾之精气。

肾的精气，是产生肾阴、肾阳的物质基础。肾阴又叫“元阴”、“真阴”，对各脏腑组织起着濡润、滋养的作用。肾阳又叫做“元阳”、“真阳”，对各脏腑组织起着温煦、生化作用。

从阴阳属性说，精属阴，气属阳，所以有时也称为肾精为肾阴，肾气为肾阳。肾阴和肾阳是相互制约、相互依存的，以维持阴阳间的生理动态平衡。一旦这种平衡遭到破坏，就会形成肾的阴阳失调的病变，

是产生众多慢性疾病的重要因素之一。

肾阴虚可见头晕、耳鸣、腰膝酸软、五心烦热等。肾阳虚可见神疲、腰膝冷痛、形寒肢冷、小便不利、男子阳痿，女子宫寒不孕等。肾阴虚、肾阳虚均可出现生殖机能异常的症状。肾阴和肾阳在病变过程中也常互相影响，阴损可以及阳，阳损可以及阴，从而形成肾之阴阳两虚的症候。

举个例子，现实生活中，汽车如果要远行，就必须备有大量汽油。汽油就好比人体的肾精，汽油点燃后转化的热能就好比人体的肾阳，肾阳可以鼓动人体的各种生理活动，汽油燃烧的热能可以使得车轮转动起来。如果汽车不停的开动，汽油也会不停消耗，如果开车的同时汽车内又开着空调，汽油消粍的就更快，直到汽油消耗殆尽，汽车的生命取决于汽油的多少，节省得越多，跑得越远。

没有汽油的汽车就是一堆废铁。肾精消耗殆尽的人也就意味着死亡的来临。

遇到地震或者矿难的情况下，在不辟谷、没有炼精化气的前提下，有人能活7~8天，也有的人只能够活3~4天。生命的长短此时取决于每人肾精的多少。也同时取决于肾精转化成肾阳的快慢，也就是能量消耗的快慢。

中医认为，在没有饮食持续供给的前提下，肾精所藏的能量可以被肾功能调出来使用。就像你没有工作了，银行还有不少存款，可以拿出来使用也不会饿死的

。肾精正常的人大概7天左右肾精消耗殆尽，精不足的人，在没有饮食持续供给的情况下，绝对熬不到7天，甚至3天、4天就会死亡。

所以当大的灾难躲不过时，你就要保存自己的肾精不被过度的消耗，而恐惧、动作、说话等都会消耗我们的肾精能量，这时应保持平静的心态，闭目养神，让心脏的搏动缓慢下来，让能量消耗减少，省下来的能量会用来延续你的生命，就能给营救你的人换取更多的营救时间。

有的人

喜欢独处暗室，不喜欢交际，性格内向懦弱、多疑、易受惊吓，在《黄帝内经》中描述为：“独闭户塞牖而处”，意思就是关上窗户门自己呆在房间中，不喜欢跟外界打交道，事情喜欢往不好的一面考虑，缺乏信心而敏感多疑，非常容易受恐惧，这是身体能量不足的外在表现，当一个人根（肾）的力量不够的时候，也就是阳气封藏不够的时候，他就容易在高兴的时候过于高兴，悲伤的时候过于悲伤，碰到什么事情都会过，有的甚至抑郁。去看心理医生，当时凑效，但不能祛根，其实

首先让身体“觉醒”，然后意识才能“觉醒”，

所以只要把肾精、肾气调理充足了，人就自然不会恐惧和多疑了，我就通过这个思路成功调理好了几个抑郁症的患者，她们现在生活得愉快而又幸福！

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