我知道你

我们知道癫痫患者会出现

紧张性头痛的症状

会严重危害我们的日常生活

那么有什么方法可以缓解呢

我们听听专家怎么说

1.健康饮食

一日三餐一定要定时吃

而且还要吃得营养

不要以任何理由或

借口让自己不吃饭

因为过度饥饿会降低

新陈代谢速度

影响身体各器官的正常运作

长期如此

将会对健康造成很大的危害

为身体埋下诸多健康隐疾

但需要注意的是

也不能过量饮食

因为那样容易对脾胃造成严重负担

影响身体健康

导致头痛

2.定期运动

进行体育锻炼时

身体会释放出某些化学物质

当这些化学物质被传输到大脑神经后

就会抑制头痛发作

专家提示

可以选择一些自己喜欢的运动

来进行锻炼

如散步游泳骑自行车等

都是不错的选择

但是要切记不能太过激烈

以免导致头痛症状发生

3保证充足的睡眠

每天按时起床和睡觉

哪怕是周末也一样

为自己调整好一个定准的生物钟

如果你出现失眠的症状

建议可以起来听听音乐

看看书或做一些安静的活动直到昏昏欲睡

但切忌进行一些剧烈活动

避免因兴奋过度而加重失眠症状

此外，一些抗头痛的药物也会干扰睡眠

所以睡前应忌服。

4.避免摄入过多的咖啡因

如何预防紧张性头痛

白领经常会用咖啡提神

虽然咖啡因能够有效遏制头痛

但现在市场上卖的很多头痛药

都含有一定量的咖啡因

如果过度服用的话

容易导致摄入过量

研究表明

人体每天摄取的咖啡因含量

不能超过200毫克

否则将会引起头痛或易怒

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