手持一根烟，赛过活神仙

每次听到吸烟的危害

一定会有声音说：

那谁谁谁抽了一辈子烟

还不是活得挺好

看完下面这些科普

不知你还会抱有侥幸心理吗？

世界卫生组织将每年的

5月31日

世界无烟日

恰好第二天是国际儿童节

希望提醒民众摆脱烟草依赖

让下一代能够免受伤害

今年世界无烟日的重点是

“烟草和肺部健康”

浏阳市中医医院肺病科

专家提醒

抽烟对肺部会造成以下危害

一定要重视起来~

吸烟是肺癌的第一大诱因，90%的肺癌都和吸烟有关。

慢性呼吸系统疾病

慢性阻塞性肺病指脓液在肺部积聚，导致咳嗽和呼吸困难。

由于烟草烟雾可显著减缓肺部发育，因此年轻时便开始抽烟的人罹患慢性阻塞性肺病的风险尤其高。

结核病

抽烟者患结核病的风险是普通人的两倍，结核病会损害肺部并降低肺功能。

烟草还会加剧哮喘，而

哮喘会限制活动并导致残疾

。尽早戒烟是改善哮喘症状的最有效治疗方法。

影响下一代呼吸功能

因母亲吸烟或母亲接触二手烟雾而在子宫内暴露于烟草烟雾毒素的婴儿，经常会出现肺部生长及功能减退的情况。

吸烟不仅影响自己的健康

二手烟对家人的危害更大

曾有一家人

丈夫烟瘾很重，每天两三包烟，

最后一家三口患上肺癌！

如何戒烟

送您几个中医小妙招

从中医角度来说，时常吸烟的人体质偏于寒湿，

戒烟后一段时间会出现寒湿重、肺气不足等情况，需及时给予调理。

热水泡脚祛寒湿

戒烟期间可以每晚热水泡脚，热水中加一些生姜，帮助温经通络。

要适当增加运动量，不管是运动后出汗，还是泡脚后微微出汗，都可以达到祛寒湿的效果。

深呼吸补肺气

补肺气最简单的方法就是深呼吸，每天在太阳升起后、浊气排去之时，或者傍晚天气凉爽时，到有清新空气的环境下做深呼吸运动。

方法是由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10~15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。

多吃花生补肺气

食疗也可以补益肺气，比如花生性平，味甘，善补肺气，又能润肺，但不要吃炒花生，水煮花生最佳。

白木耳可以滋阴润肺，对戒烟期间的咳嗽也能有效改善。白果、山药都可以补益肺气。

轻叩肺部排肺浊

戒烟后应配合排出体内浊气。每晚临睡前端坐在椅子上，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）。

同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟，可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉。

多喝茶水排烟毒

水是焦油的克星，未彻底戒烟期间应多喝水，帮助排出烟毒。

用发酵后的蒲公英泡水，能利嗽化痰、润肠清肺；喝蜂蜜柚子茶可理气化痰、润肺清肠，还能改善戒烟期间的食欲不振、口淡症状；丁香泡茶喝可以养肺清肺，缓解常年吸烟造成的口臭。

按摩穴位静心神

戒烟期间出现的烦躁不安、呵欠连天、昏昏欲睡等症状，可通过按揉穴位缓解。

尺泽穴

可宣肺化痰、疏通头部经脉、调和气血；

膻中穴

可宽中理气、行气化痰。两穴相配，能调理气血、静心宁神。

手臂内侧中央处有粗肌腱，肌腱的外侧凹陷处就是尺泽穴，用拇指指腹按住，用力向下深压，至有酸胀感停止用力，保持5~10秒后放松，反复做10分钟，每天5次。

膻中穴位于人体前正中线上，两乳头连线的交点处，以拇指按压穴位，以指腹用力深压到有酸胀感时，可以慢慢揉按，持续5~10秒，然后放松，反复做10分钟左右，每天5次。

戒了又吸，总是戒不掉怎么办？

别怕，戒烟门诊来帮你。

在专业医师的指导下

进行系统治疗

中医戒烟门诊

戒烟是一个反复、长期的过程，需要持续进行。

根据吸烟者尼古丁依赖程度给予相应的药物克服生理依赖并联合心理、行为治疗，

帮助患者缓解戒断症状，大大降低复吸率。

地址：门诊三楼戒烟门诊

时间：星期一、二、四、五

吸烟不仅危害自己的健康

还会危害他人和后代

为了你爱的和爱你的TA们

为了最好的自己

戒掉手中的香烟

多多锻炼，注意休息

编辑|王春红彭迪编审|彭宇审核|邱晓年盛志新

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